Innhold
- 1. Utdann deg selv først
- 2. Tilbring tid sammen så mye som mulig
- 3. Opprettholde positiv kommunikasjon
- 4. Regelmessig praktisere egenomsorg
- 5. Unngå å klandre hverandre
- 6. Unngå å drikke alkohol eller ta narkotika
- 7. Gi riktig fokus på barna dine
Å leve med en ektefelle med psykisk lidelse i ekteskapet er ganske vanskelig. En kjent klinisk psykolog og forfatter av The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, Ph.D. har lagt til -
"Stressnivået strekker seg ofte inn i en krisemodus, der håndtering av sykdommen for all del blir den eneste funksjonen til forholdet."
En annen berømt psykoterapeut og relasjonstrener i Chicago, Jeffrey Sumber, MA, LCPC, har også gitt sitt innspill om psykisk lidelse og relasjoner - "Den psykiske lidelsen har en måte å ønske å styre forholdet i stedet for de enkelte partnerne."
Men han sa også - “Det er ikke sant at psykiske lidelser kan ødelegge et forhold. Folk ødelegger et forhold. ”
Normalt snakker folk gjerne om hvordan deres psykiske lidelse påvirker familien, spesielt foreldrene eller barnet. Men det er en langt mer alvorlig sak. Psykisk sykdom kan påvirke en persons ekteskapsliv negativt og få det til å nå et krisenivå.
Personer som står overfor en psykisk lidelse kan ha en negativ innvirkning på ektefellens psykiske helse, og omvendt.
Mens de opplever disse utfordringene, kan folk ta et hopp i troen og lære å opprettholde et sunt forhold mens de mestrer en ektefelle med psykiske lidelser.
Måter å opprettholde et sunt ekteskap mens du arbeider med en psykisk syk ektefelle
1. Utdann deg selv først
Til dags dato er mange individer uinformerte om det grunnleggende om psykisk lidelse, eller de tror på unøyaktig informasjon.
Før du lærer hvordan du skal håndtere psykisk lidelse hos en ektefelle, er det første trinnet å finne en psykologisk og medisinsk ekspert av høy kvalitet. Etter det søk etter relatert innhold og online informasjon om den spesifikke diagnosen.
Velg blant legitime nettsteder med godt omdømme og anbefaling fra din psykoterapeut.
Det er veldig vanskelig å gjenkjenne symptomene på psykisk lidelse for et vanlig individ. Det er lett å betrakte din ektefelle som et lat, irritabelt, distrahert og irrasjonelt menneske.
Noen av disse "karakterfeilene" er symptomene. Men for å identifisere disse symptomene må du vite det grunnleggende om psykisk lidelse.
Den mest effektive behandlingen vil omfatte terapi og medisinering. Du kan konsultere en psykolog for å bli utdannet. Du må bli en vesentlig del av din ektefelles behandlingsplan.
Du kan besøke ioner som National Alliance on Mental Illness (NAMI), Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) eller Mental Health America (MHA). Dette er noen av de beste kildene til praktisk informasjon, ressurser og støtte.
2. Tilbring tid sammen så mye som mulig
Hvis du er gift med noen med psykisk lidelse, ville stress være et vanlig problem som ville påvirke forholdet ditt.
Uavhengig av stressnivået du opplever; du burde ha en følelse av omsorg og støtte for hverandre. Et kjærlig bånd som kan skape et forhold som har en tendens til å overleve.
Du kan sitte sammen i noen minutter og diskutere snakk om dine krav og intensjoner for de kommende dagene. Fortell ektefellen din hvor mye du bryr deg om ham/henne. Fortell ham/henne hvor mye du setter pris på selv de minste tingene om ham/henne.
Dette vil hjelpe deg med å holde din ektefelle avslappet og forholdet ditt sunt.
Psykiske problemer kan skade ditt normale sexliv. Det kan skje når du er psykisk pasient; din ektefelle tar regelmessig medisiner. Hvis du opplever en forstyrrelse i ditt normale sexliv på grunn av medisiner, diskuter saken med partneren din og legen din.
Pass på at du ikke går under medisiner som ikke er foreskrevet av legen din. Du må heller ikke stoppe de foreskrevne medisinene uten legens godkjenning.
Normalt sexliv er viktig for å roe kropp og sinn. Sex forbedrer immunsystemet og styrker sinnet ditt. Redusert sexliv kan skape psykiske problemer, og kroppen din reagerer negativt på psykiske lidelser.
"Hva psykisk helse trenger er mer sollys, mer åpenhet, mer skamløs samtale." - Glenn Close
3. Opprettholde positiv kommunikasjon
Etter min erfaring kan par som uttrykker følelsene sine hver dag ved å si noen flotte ord som "jeg elsker deg" eller "jeg savner deg", via meldinger eller via telefonsamtaler eller direkte samtale, opprettholde bedre kjemi i forholdet.
Oppretthold ekteskapet ditt akkurat som et nygift par. Prøv å kommunisere med din ektefelle så mye som mulig.
Hvis din ektefelle er en heltidsarbeidende person, bør du også passe på om han eller hun står overfor depresjon på arbeidsplassen eller ikke. Det er flere grunner til at en person kan bli påvirket av depresjon på arbeidsplassen.
I følge Mental Health America lider en av 20 arbeidere av depresjon på jobb til enhver tid. Så det er en sjanse for at ektefellen din også kan oppleve psykiske problemer på grunn av problemer på arbeidsplassen.
Så, hva er løsningen på dette problemet?
Finn litt tid, minst to ganger i uken, og dra på date sammen. Du er den eneste som kan trøste ham/henne fra denne elendigheten.
Du kan gå på en musikkonsert, eller se en film sammen, eller spise på en dyr restaurant, uansett hva som gjør ham/henne lykkelig. Ikke la psykisk sykdom ødelegge ekteskapet ditt.
4. Regelmessig praktisere egenomsorg
Dette er et viktig aspekt som du bør håndtere å ha en psykisk syk ektefelle. Egenomsorg er viktig når du har en ektefelle med psykiske problemer. Hvis du flytter fokus fra både din fysiske helse og hygiene, vil du sette begge livene dine i fare.
Start med det grunnleggende- Drikk rikelig med vann, sov nok, gjør regelmessige fysiske aktiviteter som jogging, sykling, løping, aerobic, etc.
Du må også spise sunn mat, og unngå søppelmat, tilbringe tid med venner eller kjære, ta en pause fra ditt daglige liv og dra på en ferietur.
Du kan også engasjere deg i forskjellige kreative aktiviteter eller hobbyer.
"De sterkeste menneskene er de som vinner kamper vi ikke vet noe om." - Ukjent
5. Unngå å klandre hverandre
Å klandre hverandre på noen enkle grunner kan gå utover grensen og kan gjøre den psykiske sykdommen alvorlig. Dette vil gradvis gjøre forholdet ditt usunt. Jeg vil foreslå at du dyrker forståelse hos dere begge.
Gjør alt klart, godta det du har gjort, og gå videre. Ikke vær dømmende, vet alt, og reager deretter.
Du kan diskutere spørsmål om sykdom og lytte til hva ektefellen din har å si. Du er kanskje ikke enig i svarene, men du må forstå at din ektefelle er syk.
Et oppvarmingsargument kan gjøre ham/henne urolig. Du må forstå ham/henne, uansett hvor vanskelig det blir.
6. Unngå å drikke alkohol eller ta narkotika
Mange par som står overfor alvorlig ekteskapelig stress eller traumer, kan begynne å drikke alkohol eller ta narkotika. Du og din ektefelle kan også falle inn i denne avhengigheten.
Du kan ta disse stoffene for å flykte fra ditt mentale stress eller følelser.
Disse vanene skader ikke bare helsen din, men kan også ødelegge ekteskapslivet. Hvis du har problemer med å unngå å drikke og narkotika, Prøv yoga, dyp pusting, regelmessig treningosv. Tro meg, det vil fungere.
7. Gi riktig fokus på barna dine
Barn kan naturligvis tro at det er deres plikt å fikse foreldrenes problemer. Men de kan praktisk talt ikke løse dine psykiske problemer. Så du må få dem til å forstå sine begrensninger.
Du bør informere dem om at det ikke er deres ansvar å kurere psykiske lidelser.
Hvis du har problemer med å snakke med dem om psykiske lidelser, kan du ta hjelp av en profesjonell. En ekspert på barnepsykologi kan hjelpe deg med å formidle budskapet ditt bedre.
Ta kontakt med barna dine. La dem få vite at de fortsatt kan stole på deg i vanskelige tider. Det er bedre hvis du bruker tilstrekkelig tid på familieaktiviteter.
“Psykisk helse ... er ikke en destinasjon, men en prosess. Det handler om hvordan du kjører, ikke hvor du skal. ” - Noam Shpancer, PhD