Kira Asatryan er en sertifisert forholdstrener og forfatter av Slutt å være ensom: Tre enkle trinn for å utvikle nære vennskap og dype forhold. Hun snakker med oss på Marriage.com om boken hennes, han ser på nærhet og gir noen råd om hvordan du kan være lykkelig.
Marriage.com: Fortell oss litt om deg selv og boken din Slutt å være ensom: Tre enkle trinn for å utvikle nære vennskap
Kira Asatryan: Jeg er en sertifisert forholdstrener som hovedsakelig jobber med par. Min intensjon når jeg skriver Slutt å være ensom skulle bare svare på noen av spørsmålene som alltid hadde plaget meg i mitt eget sosiale liv. Jeg har nemlig alltid lurt på: Hvorfor føltes noen av forholdene mine nærmere enn andre? Hvorfor gikk jeg bort fra noen interaksjoner som følte meg mindre ensom, og fra andre som følte meg mer ensom?
Som jeg oppdaget gjennom mye forskning og selvrefleksjon, var svaret at noen av forholdene mine hadde mer nærhet i dem - og denne viktige ingrediensen fikk forholdet til å føle seg bra. "Nærhet", slik jeg definerer det, er opplevelsen av å føle forstått (gjennom handlingen "å vite") og verdsatt (gjennom handlingen "omsorg").
Marriage.com: Hva er ditt syn på ensomhet i ekteskapet? Hva bør par gjøre for å overvinne dette problemet?
Kira Asatryan: Når en partner er ensom i et ekteskap, er det på grunn av mangel på nærhet. Det betyr at de to personene i ekteskapet enten ikke forstår hverandre veldig godt (de forstår ikke hverandres verdier, behov, drømmer, frykt, etc.) eller at de ikke viser tilstrekkelig omsorg (som det fremgår av: interesse for den andre personen, engasjement med dem, investering i deres velvære og demonstrere hengivenhet og støtte). Det første trinnet, vil jeg si, for å overvinne ensomhet i ekteskapet, er å avgjøre om mangelen på nærhet er mer på "kunnskap" eller "omsorg" side.
Marriage.com: Hvilke råd vil du gi til folk for å bygge tilfredsstillende og dype forbindelser på alle områder av livet?
Kira Asatryan: Det første trinnet for å bygge tilfredsstillende og dype forbindelser på alle områder av livet ditt er å bestemme hvem i livet ditt som ville være en god "nærhetspartner". Ofte er dette ens ektefelle, men det kan også være et familiemedlem, en venn, eller man kan bygge flere nære relasjoner. En god "nærhetspartner" ville være noen som synes å være interessert i å komme nærmere deg også, er i stand til å dele personlig informasjon om seg selv, er i stand til å lytte og beholde informasjon om deg, og er flytende nok i følelser til å gi og motta omsorg .
Marriage.com: Hva bør gjøres hvis den ene ønsker å dyrke nærhet, men den andre trekker seg unna? Hvordan takler man såret og traumet?
Kira Asatryan: Dette er et flott spørsmål!
Når du begynner å føle at noen trekker seg fra deg, har du en tendens til å føle deg forvirret og lure på hva som egentlig skjer. Det første du må gjøre er ikke å komme i panikkmodus. Det kan forverre situasjonen av mange årsaker. For det første kan det føre til at du oppfører deg på en måte som tilsynelatende er irrasjonell og setter deg i en posisjon til å potensielt gjøre mer skade på forholdet enn godt. For det andre, ved å oppføre seg som du gjør, får partneren din muligheten til å avvise bekymringene dine og merke deg som '' çrazy ''. Fokuser på virkeligheten og forstår hvordan du har tolket det de gjorde.
Gi den personen litt tid og vær forberedt på begrunnelsen. Til slutt, hvis de fortsatt fortsetter å unngå deg, er det fullt mulig at forholdet tar slutt. I løpet av denne hjerteskjærende tiden kan du trøste deg med at du i det minste håndterte situasjonen veldig bra.
Marriage.com: Hva er det ene rådet du vil gi til alle for å være lykkelige?
Kira Asatryan: Hvis du sliter med ensomhet eller føler deg ned fra mangel på tilfredsstillende forhold i livet ditt, er det første jeg vil foreslå å slutte å skylde på deg selv. Det er mange miljømessige årsaker til at forhold er vanskeligere i disse dager enn de har vært tidligere (teknologi, oppholdsordninger osv.), Og klandrer deg selv ("jeg er for sjenert", "jeg må prøve hardere" osv. .) vil bare holde deg på et ulykkelig sted. Tro heller at du er et dyrebart menneske som fortjener kjærlighet og nærhet, og at ensomhet er et problem utenfor du som kan elimineres grundig. Slutt å være ensom vil vise deg hvordan du gjør dette.