"Oppmerksomhet er den sjeldneste og reneste form for sjenerøsitet" ~ Simone Weil
Vi har alle disse øyeblikkene i forhold. Det ene minuttet føler du deg som den viktigste personen i verden, så neste minutt føler du deg usynlig. Vanligvis når vi føler oss usynlige, føler vi oss uviktige. Noe har tatt vår plass. Noe har distrahert partneren vår fra oss, og vi opplever dem ikke lenger på en måte som vi en gang gjorde. Dette kan forårsake en massiv kobling i et forhold. Det er viktig å spørre deg selv hvordan du kan bidra til dette og se hva som kan komme opp for deg. Uansett er det skremmende og svært urovekkende å gå fra det ene stedet til det andre, men på en eller annen måte sykler du bølgene i håp om at vannet en dag vil sette seg lenge nok til at du når land.
Noen ganger må vi ta beslutningen om å gi slipp, noe som kan være utrolig vanskelig for tiden, men det åpner oss for et mer tilfredsstillende liv, hvis vi lar det være. Imidlertid, før du kommer til stedet for å padle ondskapsfullt tilbake til land, er det flere ting du kan dykke ned i litt dypere for å sikre at du gjør ditt for å fremme en sunnere og mer meningsfull forbindelse. Når det er sagt, hvis du ikke gjør dem, og ikke har noe ønske om det, så er dette kanskje nok informasjon for deg at du muligens ikke er i et tilkoblet og kjærlig forhold og kanskje vil jobbe mer med å gi slipp og gå videre.
Hvis du har en ekte forbindelse med partneren din, men føler at du mister ham/henne eller du opplever noen svingninger, kan du se på følgende punkter for å se hvor potensiell vekst og utvikling er mulig.
1. Bevissthet - Legg merke til hvordan partneren din prøver å få kontakt med deg og anerkjenne dem. La dem få vite at du er klar over måtene de prøver å koble til. Dette vil gå langt.
2. Små godhetshandlinger - Raushet kan skape mye lykke i en annen persons liv. Ved å være sjenerøs med partneren din kan du holde deg til det som virkelig får dem til å glede seg. Dette trenger ikke å ha en høy prislapp, men bare noe for å la partneren din vite at du tenkte på dem. Raushet er en naturlig stemningsforsterker og bringer med seg mange gode følelser og nærhet i forholdet.
3. Fremme sikkerhet i forholdet ditt - Noen ganger kan vi fokusere for innover når vi er i et forhold. “Hvordan føler jeg meg”, “Hva får jeg ut av dette”, “Hvilke av mine behov blir ikke dekket”, etc. Å unnlate å se ting fra den andres perspektiv kan føre til mange relasjonelle utfordringer, for eksempel; sammenbrudd i kommunikasjon eller mangel på empati og forståelse. I stedet for å fokusere på oss selv, bør vi prøve å tenke på måter vi kan være mer ytre kjærlige på. Gjør partneren din til en prioritet, ikke et alternativ.
4. Spør, ikke anta - Å gjøre forutsetninger kan få oss til mange problemer. I stedet for å anta hva som kan skje, kan du lære å stille spørsmål. Forutsatt at du vet hva partneren din tenker eller føler kan være farlig territorium og setter deg i fare for å gå glipp av muligheten, løsrivelse og/eller koble fra.
5. Reseptivitet - Å være bevisst er virkelig viktig, men det er også å være mottakelig for tilkobling. Å være bevisst, men ikke mottagelig, er kontraproduktivt og veldig usunt. Det kan også føre til sammenbrudd i et forhold over tid.
6. Vurdering - Verdsettelse er nøkkelen når vi ønsker å forsterke noens forsøk på å komme nærmere og skape en forbindelse med oss. Dette handler om å anerkjenne de små tingene som partneren din kan gjøre for deg, og gi dem positiv forsterkning og validering.
7. Vær til stede og engasjert - Hvis og når vi er distrahert eller ikke er tilstede, skyver vi bort ethvert forsøk som partneren vår kan gjøre for å koble seg til. Selv om det bare kan føles som om du skyver partneren din bort i øyeblikket, blokkerer du også potensialet for fremtidig forbindelse. Prøv også å forstå hvorfor partneren din ikke er til stede, og fortell hvordan dette kan påvirke deg.
8. Ta risiko og vær sårbar - Dette er sannsynligvis en av de vanskeligste tingene å gjøre, spesielt med noen du virkelig bryr deg om, da det er stor risiko på spill her. Å være villig til å oppleve våre følelser og være sårbar i dem i nærvær av en annen kan være en av de mest tilkoblende og tillitsskapende opplevelsene (når den mottas på en sunn måte selvfølgelig). Selv om det kan være instinktivt å ville sette opp vår beskyttende barriere når vi føler oss truet, når vi øver på å være spenstige, tillater vi oss faktisk å være åpne, og når vi er åpne kan vi oppleve og føle mer kjærlighet og forbindelse. Hvis du i stedet beskytter deg selv ved å gi etter for frykten din, vil du ende opp med å føle deg mye ensomere og frakoblet som et resultat. Å være sårbar lar oss oppleve et dypere nivå av kjærlighet og glede.
9. Gjensidighet - I stedet for å vente på det perfekte øyeblikket eller tiden for å si noe eller gjøre noe for partneren din, gjør det når du føler det. Noen ganger venter vi på at noen andre skal gjøre eller si noe først før vi gjør eller sier noe tilbake. Hva om du bare gjorde det du hadde lyst til å gjøre i øyeblikket? Å gi oppmerksomheten til partneren din kan virkelig bidra til å pleie forholdet - dette trenger aldri lagres i det perfekte øyeblikket.
10. indre arbeid - Dette innebærer å gjøre det harde arbeidet.Noen ganger leter vi hele tiden etter måter å fikse partneren vår eller gjøre dem mer egnet for hvem vi er og hva vi kan trenge, når vi i stedet må fokusere innover og lære å skille det som er vårt eget "stoff" og vårt eget indre arbeid. .
I stedet for å fokusere utelukkende på det som ikke fungerer i forholdet ditt, kan du lære å fokusere på det som er riktig. Mange forhold slutter fordi folk begynner å hyperfokusere på det negative og motsette seg det positive. Lær å være mer oppmerksom på hvordan du reagerer, føler og oppfører deg i forholdet, og prøv å forstå hva dette kan si om deg, i motsetning til det som kan være galt i forholdet.
Det er sant at ikke alle relasjoner kan repareres, og det bør de heller ikke være i noen tilfeller. Imidlertid er det noen som er verdt å dykke ned i og verdt risikoen. I prosessen fremmer du ikke bare et sunnere og mer meningsfylt forhold, men du vokser og utvikler deg som person.