Innhold
- Alt du føler er normalt
- Omgiv deg med støtte fra familie og venner
- Du vil kanskje høre noen velmenende flertall som gjør deg sint
- Vær oppmerksom på din fysiske helse
- Det er så mye god støtte der ute
- Omstrukturering av ditt sosiale liv
- Når det virker som alt du gjør er å sørge
Å miste ektefellen din er en av de mest ødeleggende hendelsene man kan leve gjennom, enten det er plutselig som med en ulykke eller forventet som med en lang sykdom.
Du har mistet partneren din, din beste venn, din likemann, vitnet om livet ditt. Det er ingen ord som kan sies som gir trøst, det forstår vi.
Her er imidlertid noen av tingene du kan oppleve når du beveger deg gjennom denne veldig triste livspassasjen.
Alt du føler er normalt
Det er riktig.
Fra sorg til sinne til fornektelse og tilbake igjen, hver eneste følelse du føler etter din ektefelles død er helt normal. Ikke la noen fortelle deg noe annet.
Følelsesløshet? De humørsvingningene? Søvnløshet? Eller omvendt ønsket om å sove konstant?
Mangelen på matlyst, eller non-stop spising? Helt normalt.
Ikke belast deg selv med noen dømmekall. Alle reagerer på sorg på sin egen, unike måte, og alle måter er akseptable.
Vær forsiktig med deg selv.
Omgiv deg med støtte fra familie og venner
De fleste som har mistet en ektefelle, synes at det ikke bare er nyttig, men også avgjørende å la seg bære av nåde og raushet fra sine venner og familie.
Ikke skam deg over full visning av din sorg og sårbarhet for øyeblikket. Folk forstår at dette er utrolig vanskelig.
De vil være i stand til å omslutte deg med kjærlighet, lytting og hva du trenger for å klare deg gjennom denne tiden.
Du vil kanskje høre noen velmenende flertall som gjør deg sint
Mange mennesker vet ikke hvordan de skal ta opp døden, eller er ukomfortable rundt noen som har mistet en ektefelle. Du vil kanskje oppdage at selv din beste venn er motvillig til å ta opp temaet.
De vet kanskje ikke hva de skal si, eller frykter å si noe som vil irritere deg ytterligere.
Uttalelser som "han er på et bedre sted nå", "eller" i det minste har han vondt ", eller" Det er Guds vilje "kan være irriterende å høre. Få mennesker, med mindre de er prestemedlemmer eller terapeuter, er dyktige til å si akkurat det rette i tapssituasjoner.
Likevel, hvis noen sier noe du synes er upassende, har du fullstendig rett til å fortelle dem at det de har sagt ikke er veldig nyttig for deg å høre. Og hvis du finner ut at noen du hadde forventet å ha vært der for deg på dette kritiske tidspunktet, men de bare ikke dukket opp? Hvis du føler deg sterk nok, strek ut og be dem om å gå opp og være til stede for deg.
"Jeg trenger virkelig støtte fra deg akkurat nå, og jeg føler det ikke. Kan du fortelle meg hva som skjer? " kan være alt som en venn trenger å høre for å få dem til å fjerne vekk ubehaget og være der for å hjelpe deg gjennom dette, er dette.
Vær oppmerksom på din fysiske helse
Sorg kan få deg til å kaste alle gode vaner ut av vinduet: ditt sunne kosthold, din daglige trening, ditt øyeblikk av meditasjon.
Du kan føle null motivasjon til å passe på disse ritualene. Men vær så snill å ta vare på deg selv, siden du er godt næret, det er derfor folk tar med mat i sorgperioden, hviler seg og innlemmer minst litt trening i dagen din, da det er viktig å beholde din indre balanse .
Det er så mye god støtte der ute
Bare søk, så finner du.
Det kan være veldig trøstende å samhandle med andre i samme situasjon, bare for å validere dine egne følelser og se hvordan andre mennesker beveger seg gjennom sorgen.
Fra online internettfora til enker/enkemanns støttegrupper, til individuell rådgivning, det er en rekke terapier tilgjengelig for deg. Kameratskapet som dannes i sorggrupper, mens det ikke erstatter ektefellen din, kan bidra til å lette følelsene av ensomhet og isolasjon.
Omstrukturering av ditt sosiale liv
Det kan ta en stund før du får lyst til å sosialisere, og det er greit.
Det kan være at du ikke er komfortabel med å delta på funksjoner der det utelukkende er par, ettersom du ikke er helt sikker på hvordan du nå passer inn i ditt gamle sosiale landskap.
Du har rett til å nekte alle invitasjoner med et enkelt «Nei takk. Jeg er ikke klar ennå. Men takk for at du tenker på meg. " Hvis du er dårlig i grupper, foreslår du for venner at du møter en på en for kaffe.
Når det virker som alt du gjør er å sørge
I umiddelbar kjølvannet av at din ektefelle dør, er det helt normalt å sørge direkte.
Men hvis du finner ut at du ikke kan komme ut av tristhet, depresjon og mangel på vilje til å gjøre noe, kan det være på tide å søke hjelp fra en ekstern ekspert. Hvordan vet du om sorgen din er noe å bekymre seg for?
Her er noen tegn du bør være oppmerksom på hvis de vedvarer etter seks-tolv måneder etter at ektefellen din er gått:
- Du mangler hensikt eller identitet uten din ektefelle
- Alt ser ut til å være for mye trøbbel, og du kan ikke utføre normale daglige aktiviteter, som å ta en dusj, rydde opp etter et måltid eller handle.
- Du ser ingen grunn til å leve og ønske at du hadde dødd i stedet for, eller med din ektefelle
- Du har ikke noe ønske om å se venner eller gå ut og være sosial.
Selv om det kan virke umulig, vet du at flertallet av mennesker som har mistet en ektefelle til slutt går videre med livet, mens de holder på de varme og kjærlige minnene de har fra gifte årene.
Det kan være nyttig å se seg rundt og identifisere mennesker som har vært der du er nå, om ikke annet enn å snakke med dem og lære hvordan de fikk tilbake livsgleden etter å ha mistet sin elskede mann eller kone.