Innhold
- Hva er egentlig emosjonell intimitet?
- Nivået på emosjonell intimitet i forholdet ditt vil ebbe og flyte
- 1. Arbeid aktivt med å skape meningsfylte øyeblikk sammen
- 2. Still hverandre virkelige spørsmål
- 3. Sørg for at dere begge vet at det er trygt å være åpen
- 4. Ta opp problemer når de oppstår, ikke vent på en oppblåsing
- 5. Vær sjenerøs på uventede måter
- 6. Føler du en frakobling? Ta 20 minutter og revisualiser din første date
- 7. Øv på god egenomsorg
En av de viktigste fasettene i ditt ekteskapelige forhold er en følelse av emosjonell intimitet.
Emosjonell intimitet er det som lar deg føle deg nær og trygg med din ektefelle. Et lavt nivå av emosjonell intimitet kan føre til ekteskapelige problemer og til slutt skilsmisse, så du vil være sikker på at du ikke bare opprettholder emosjonell intimitet, men aktivt jobber med å øke nivået i løpet av dine delte liv. Hvordan gjør du dette? Les videre!
Hva er egentlig emosjonell intimitet?
Langsiktige par har en rekke intimiteter som jobber for å holde båndet sterkt: intellektuell, fysisk, åndelig og emosjonell.
Denne siste, emosjonelle, er nøkkelen for å holde ekteskapet sunt og lykkelig. Du kan ha fysisk intimitet uten emosjonell intimitet, men hvis dette er tilfellet, vil sexlivet ditt etter hvert virke kjedelig og hul. Emosjonell intimitet overføres til alle andre deler av forholdet ditt; det er virkelig en nøkkelstein.
Emosjonell intimitet er rett og slett en følelse av nærhet, av deling, av å la dere være sårbare med hverandre, og gi hverandre en følelse av trygghet og sikkerhet.
Nivået på emosjonell intimitet i forholdet ditt vil ebbe og flyte
Ingen par føler en dyp følelse av emosjonell intimitet 100% av tiden, og det er helt normalt.
Det er eksterne faktorer som kan påvirke hvor nær du føler deg til partneren din til enhver tid: stress på jobben, problemer med familien, lange perioder med separasjon, sykdom og andre distraksjoner kan slå deg løs på din felles følelse av forbindelse.
Du vil imidlertid ha en solid grunnlinje for emosjonell intimitet, slik at denne midlertidige følelsen av avstand ikke blir en permanent tilstand. Med andre ord, bygg opp en god reserve av emosjonell intimitet, slik at når ekteskapet ditt kommer under stress, har du et godt grunnlag for å se det gjennom til bedre dager.
Aktiviteter du kan gjøre for å skape elektrifiserende emosjonell intimitet i ekteskapet ditt
1. Arbeid aktivt med å skape meningsfylte øyeblikk sammen
Dette betyr ikke en datingsaften for par, som, selv om det er en god idé, ofte kan føre til at dere to diskuterer det siste problemet med foreldrene dine, eller tenåringenes misbruk av familiens datamaskin.
Når vi snakker om meningsfulle øyeblikk, mener vi å fokusere på hverandre mens vi opplever en forbindelse med omverdenen. Dette kan gjøres ved at dere to gjør frivillig arbeid en kveld i uken, eller at dere begge tar en utfordrende sport sammen.
Poenget er å engasjere seg ikke bare med hverandre, men med den delte verdenen din.
2. Still hverandre virkelige spørsmål
"Hvordan var dagen din?" er en god start, men gå videre.
Når din ektefelle svarer på det spørsmålet, virkelig lytte til responsen og bygge videre på det. Vær nysgjerrig på verden deres når de ikke er med deg. Din følelsesmessige intimitet vil øke når du har en bedre forståelse av hvem din ektefelle er når de ikke er med deg.
3. Sørg for at dere begge vet at det er trygt å være åpen
Emosjonell intimitet er bygget på kontinuerlig ærlighet og god kommunikasjon.
Gjør en pakt med partneren din om at det ikke er tabuer, og at alle spørsmål kan avsløres og undersøkes uten negative konsekvenser. Faktisk er det i disse tider med produktiv utarbeidelse av ekteskapelige utfordringer at intimiteten vokser og bindingen din knyttes tettere sammen.
Så gi et trygt rammeverk der kommunikasjonen din med hverandre kan deles uten frykt for å provosere sinne eller skade.
4. Ta opp problemer når de oppstår, ikke vent på en oppblåsing
CMennesker som har vrede eller sinne, skader grunnlaget for emosjonell intimitet.
Selv om du kanskje ikke umiddelbart kan ha en tøff samtale, på grunn av at barn er tilstede eller at ektefellen din er borte på forretningsreise, kan du i det minste si at du vil snakke om saken.
"Når du kommer tilbake, la oss planlegge et øyeblikk for å sjekke inn ..." er nok for å få det på radaren. Ikke bare press den ned, tenk at den forsvinner. Det er en intimitets-ødelegger. YDu ønsker å holde kommunikasjonskanalene åpne og flytende for å opprettholde og øke dine følelser av intimitet med hverandre.
5. Vær sjenerøs på uventede måter
Vil du doble din følelse av emosjonell intimitet umiddelbart?
Overrask din ektefelle med litt uventet raushet. Ta over en oppgave som de vanligvis ville utført (hent renseriet, eller ta bilen for et oljeskift.) (Husk å fortelle dem det slik at de kan krysse det av huskelisten). Hvis du vanligvis ikke er en blomsterperson, kan du hente en fin bukett på vei hjem, "bare fordi jeg elsker deg og jeg vet at du liker roser."
Disse utenom det vanlige gavmildhetene bidrar til å skape mer emosjonell intimitet ettersom de er så uventede og verdsatt.
6. Føler du en frakobling? Ta 20 minutter og revisualiser din første date
Du vil bli oversvømmet av varme og uklare følelser, som vil gjenreise dine reserver av emosjonell intimitet i en utfordrende tid i forholdet ditt. Ta ut bryllupsalbumet ditt, en utklippsbok fra den tiden, alt som hjelper deg med å få frem din kjærlige følelse.
7. Øv på god egenomsorg
Det kan virke kontraintuitivt, men å øke følelsen av emosjonell intimitet starter faktisk med deg, og øker din egenomsorg.
Har du noen gang bemerket hvor flott du føler deg for omverdenen når du har en flott hår- og klesdag?
Du projiserer et lykkelig, selvsikkert bilde, og verden gir deg tilbake. Dette kan gjelde paret ditt også.
Når du er på det beste, spiser godt, sover nok, innarbeider bevisst fysisk bevegelse i dagen din, projiserer du en lykkelig stemning ut mot partneren din. Og det sirkler tilbake til deg. Følelsesmessig intimitet går opp!