Innhold
- Kjærlighet er en innsidejobb
- Kunsten og magien ved å skape kjærlighet
- “Make-Love-Grow-spillet”
- Lag en liste over 10 ting du setter pris på om denne personen eller situasjonen
- Kan du føle følelsen av "takknemlighet" eller kanskje kjærlighet?
- Lag en liste over minst 10 ting du liker med deg selv
- Det vi fokuserer på utvides
Mange av oss lengter etter å ha mer kjærlighet i livet, enten vi har en partner eller andre kjære som står oss nært eller ikke.
Noen ganger kan vi ha mennesker i nærheten av oss, men fortsatt ikke føle at kjærligheten flyter mellom oss.
Og noen ganger kan vi tro på en eller annen form for høyere kraft og derfor vite at vi iboende er kjærlige, men fortsatt har problemer med å virkelig føle oss tilkoblet og dypt elsket på en måte som pleier for oss.
Enten vi er klar over det eller ikke, mye av vår lidelse og følelse av at noe ikke stemmer med våre liv har å gjøre med kjærlighet - med hvor mye vi elsker og aksepterer oss selv og hvor mye vi føler oss knyttet, elsket av og kjærlig mot. andre folk.
Hvis vi mangler kjærlighet, kan vi føle oss "off", som om vi ikke hører hjemme, eller vi kan lide av enda mer alvorlige psykiske, følelsesmessige og fysiske problemer som depresjon, angst, avhengighet og andre sykdommer. Så, hva kan løsningen være?
Kjærlighet er en innsidejobb
Vi har en tendens til å tro at kjærlighet er noe som kommer fra utsiden av oss, for da vi var små babyer, tok vi opp alle slags subtile energier, spesielt kjærlighetens energi - eller vi tok tak i fraværet.
Da vi fremdeles var veldig små og ganske hjelpeløse, gjorde kjærligheten til oss fra de voksne rundt oss en stor forskjell i hvordan vi følte oss selv og om livet generelt.
Vi hadde ikke så mye kontroll over det da, og derfor tror vi fortsatt at vi ikke har kontroll over hvor mye kjærlighet vi har i livet vårt, selv som voksne. Vi har en tendens til å tro at mengden kjærlighet vi har i våre liv, avhenger av om vi er så heldige å "finne" den, som i romantiske filmer, eller hva andre mennesker gjør eller ikke gjør.
Men dette er ikke tilfelle. Vi kan lære å elske og å øke kjærlighetsenergien i livet vårt, selv i dette øyeblikket. I stedet for å være noe vi passivt "mottar" fra andre mennesker, har vi faktisk makt til å skape kjærlighet selv, og derfor øke dens tilstedeværelse i våre liv.
Og - mengden kjærlighet vi kan motta fra andre mennesker, avhenger mye av hvor mye kjærlighet vi kan føle og skape for oss selv; det er derfor vi må praktisere begge typer kjærlighet - for andre og for situasjonene i våre liv, men også, viktigst, for oss selv.
Kunsten og magien ved å skape kjærlighet
Tenk på deg selv som en kunstner og en tryllekunstner, som lærer en ny kunst og en ny magi - kunsten og magien i å skape kjærlighet!
Det krever litt øvelse, men jeg er sikker på at hvis du bruker bare noen få minutter av tiden din og fokuserer på det hver dag, vil du se noen resultater veldig raskt.
Det er sant at vi ofte trenger en mangfoldig tilnærming for å hjelpe oss med å helbrede når vi lider av dype problemer angående mangel på kjærlighet, og det er viktig å lære å nå ut og be om hjelp når vi har det veldig vondt .
Vi kan helbrede gjennom en kombinasjon av å endre hvordan vi føler oss inne, og iverksette tiltak "utenfor", for eksempel ved å få profesjonell hjelp og snakke med andre som kan hjelpe oss med å bli klar over hva som skjer, ved å lære nye måter å ta vare på oss selv gjennom trening og kosthold osv.
Og vi kan også gjøre noen veldig enkle ting på egen hånd som kan hjelpe oss til å begynne å føle oss bedre og mer bemyndiget på jakt etter et lykkeligere, mer tilfredsstillende og mer kjærlighetsfylt liv.
Jeg kaller disse små "spillene" og øvelsene "Love Magic", og jeg er spent på å få muligheten til å dele dem med deg her på marriage.com!
Den første jeg vil vise deg kan virke veldig enkel, og du lurer kanskje på hvordan det kan hjelpe, men jeg insisterer på at du skal prøve det og se hva som skjer!
Det krever litt "arbeid", og hvis du har mye vondt, oppfordrer jeg deg også til å få all den profesjonelle hjelpen du trenger for å hjelpe deg med å helbrede og føle deg bedre.
Men de enkle "spillene" jeg vil dele her kan virkelig også hjelpe, og siden de ikke krever mer enn litt av din tid og konsentrasjon, kan du gjøre dem hvor som helst, når som helst, og de er helt gratis!
Så - la oss komme i gang med denne første, som jeg vet at du vil elske!
“Make-Love-Grow-spillet”
Skaff deg en penn og et stykke papir (eller enda bedre, finn en spesiell liten notatbok som du kan dedikere til "Love Magic" -øvelsene).
Lag en liste over relasjoner eller situasjoner som forårsaker deg mest smerte og frustrasjon, hvor du føler at det er mangel på kjærlighet, og hvor du skulle ønske det kunne være mer.
Etter at du har listen, bestem deg hvem eller hva du vil fokusere på først.
Velg høyst en eller to personer eller situasjoner for hver gang du setter deg ned for å "spille" dette spillet.
Når du er klar og har valgt personen eller situasjonen du vil bringe mer kjærlighet inn i.
Lag en liste over 10 ting du setter pris på om denne personen eller situasjonen
De trenger ikke å være "store" ting.
Hvis du tenker på en person, kan du til og med tenke på små ting som:
Jeg liker hvordan Joe smiler når han er glad.
eller
Jeg liker fargen på Louises hår.
Hvis du skriver om en situasjon som der du bor, eller din stressende jobb, kan du skrive:
Jeg liker måten solen strømmer i vinduet på.
eller
Jeg setter pris på at min nåværende jobb tillater meg å forsørge meg selv.
Det viktige er at du skriver ned ting du VIRKELIG liker eller setter pris på om personen eller situasjonen du har valgt å fokusere på.
Du kan ikke forfalsket dette "spillet" .... og en del av verdien ved å gjøre det er at det vil hjelpe deg med å bli klar over hva du virkelig liker, og hva du ikke liker!
Så mange av oss vet ikke engang hva vi liker i livet vårt, hva våre verdier er, hva vi sikter mot ....
Dette lille spillet er en kraftig måte å begynne å bli klar over oss selv om hva vi egentlig føler er viktig for oss, noe som er et grunnleggende første skritt.
Når du skriver ned tingene du setter pris på, kan du se for deg personen eller situasjonen i tankene dine og hva du setter pris på.
Prøv å føle følelsene i kroppen din når du fokuserer på dette aspektet du liker og setter pris på.
Kan du føle følelsen av "takknemlighet" eller kanskje kjærlighet?
Hvor kjenner du det i kroppen din? Føles det kaldt eller varmt? Får det deg til å føle deg tom eller full? Kanskje du ikke føler noe i det hele tatt, men du har visse tanker eller bilder som renner gjennom tankene dine?
Prøv å ikke dømme hva du føler eller "ser", bare legg merke til dem. Jeg foreslår at du skriver ned hva slags opplevelser du har, eller i det minste noterer deg mentalt, slik at du kan begynne å eksperimentere med å "skape" disse følelsene gjennom dagen.
Når du kjenner de fine følelsene, må du se om du kan forsterke dem litt. Legg litt mer energi på dem, og se om de utvider seg. Legg merke til hvordan det føles også!
Det kan føles litt rart i begynnelsen å gjøre dette, og du kan tenke deg selv "hvilken forskjell kommer DETTE å gjøre?!?!" men jeg vil at du skal ta ordet mitt om dette, og bare prøve å gjøre det.
Når du er ferdig med å gjøre det for en annen person eller en situasjon, vil jeg at du skal gjøre det samme angående 10 aspekter av deg selv.
Lag en liste over minst 10 ting du liker med deg selv
Og "føle" deg inn i dem og forsterke dem.
Du kan oppdage at det er enda vanskeligere å finne ting om deg selv som du liker og setter pris på, og det er ok. Bare legg merke til dette, og gjør det du kan.
Når du er ferdig, legger du notatboken til side, og går om dagen.
Kom tilbake til det neste dag, og gjør det hver dag i de neste to til fire ukene. Hvis du hopper over en dag eller to eller tre, ikke bekymre deg for det. Bare ta det og gjør det igjen.
Ideelt sett vil dette bli en vane du begynner å bruke på alle slags aspekter i livet ditt, spesielt når du føler deg forstyrret av noe, inkludert deg selv.
I løpet av dagen din, når du finner deg selv opptatt av de negative aspektene ved deg selv, noen andre eller en annen situasjon, kan du prøve å huske tingene du setter pris på, og bringe tilbake den følelsen av kjærlighet inn i kroppen din og utvide den.
Når du øver deg på å "spille" dette enkle spillet, legg merke til hva som skjer både i deg og rundt deg.
Du kan begynne å se noen veldig subtile skift, i hvordan du føler om deg selv, om livet generelt og om menneskene rundt deg! Du vil begynne å se at du faktisk har makt til å endre hvordan du tenker og føler, og derfor opplever livet ditt på daglig nivå.
Skriv ned de små/store tingene som kan dukke opp for deg - for etter hvert som du vokser i din evne til å føle kjærlighet og takknemlighet for deg selv og andre, vil du se at du tiltrekker deg flere og flere situasjoner som gir deg mer av denne gode følelsen!
Det vi fokuserer på utvides
Jeg ser frem til å høre fra deg om dine erfaringer, og sjekker inn her igjen snart for noen neste trinn i å lage Love Magic for deg selv og andre!