Innhold
- 1. Hvordan påvirker overgangsalderen forhold og liv?
- 2. Gjør overgangsalderen deg emosjonell?
- 3. Hva kan fungere?
Jeg hater overgangsalderen! Men så liker jeg det også.
Jada, overgangsalderen er en tispe. Jeg er gretten, oppblåst, kan ikke sove, og føler at jeg ikke engang vet hvem jeg er lenger, vil ekteskapet mitt overleve overgangsalderen?
Selv om det har potensial til å ødelegge ekteskapet mitt, er overgangsalderen fantastisk fordi jeg ikke lenger har min "månedlige besøkende." Men viktigst av alt er at denne overgangsriten for kvinner i en viss alder motiverer meg til å reise nedover en overraskende vei for selvoppdagelse og vekst.
Overgangsalderen har gjort at grunnlinjen ubehag i kroppen min har eskalert til proporsjoner jeg ikke visste var mulig. For ikke å være for grafisk, men kroppen endres, inkludert, men ikke begrenset til, forstoppelse, hårtap, kviser og vannretensjon.
Å ta på meg favorittjeansene er en brytekamp jeg mister hver gang! Jeg har oppsøkt naturopatiske leger, ernæringsfysiologer, ayurvediske leger, hormonleger og tonnevis med bøker for å hjelpe meg gjennom “endringen”. Den frustrerende delen er at de ofte motsier hverandre.
Jeg så dette morsomme innlegget på Instagram. "Spis fem små måltider om dagen og løp. Spis også bare frokost og middag, og gå. Spis også mye protein og løft, og ikke engang gjøre kondisjon, det er dårlig for leddene dine. Ikke spis for mye protein, og sørg for at du sover mye. Men ikke vær stillesittende. Men ikke vær for aktiv, det er dårlig for blodtrykket ditt ... ”Jeg syntes dette var morsomt på grunn av de ironiske standardmotsigelsene.
1. Hvordan påvirker overgangsalderen forhold og liv?
Overgangsalderen tvinger meg til å se innover på det som skjer ikke bare i kroppen min, men i mitt sinn, min ånd og mine relasjoner, viktigst av mitt ekteskap. Min stakkars mann. Jeg lurer på hvordan det er å bo hos meg. Så jeg spurte, ikke bare mannen min, men et lite utvalg av ektemannen i min praksis som gikk gjennom dette med konene sine.
Dette er noen av de beskrivende ordene som brukes for å illustrere deres syn på konene deres "Hot (temperaturmessig), kjærlige, foraktelige, følelsesmessige, helvete på hjul, psykotiske, humørfylte og slemme." "Helvete på hjul" var min favoritt, da jeg personlig kan forholde meg til denne.
En av kampene er når humøret mitt kan skifte på omtrent 5 sekunder. Jeg kan være søt og rolig ett minutt - plutselig stiger varmen som om hodet mitt hadde sittet fast i en ovn. Jeg er sint. Jeg sier ting i sinne som sjokkerer meg.
En annen kamp er den lave sexlysten. Etter å ha tatt testosteron og brutt ut i kviser, sluttet jeg å ta det for å se om den lave sexlysten virkelig handler om hormonet eller er det stress i livet mitt? Jeg anbefaler på det sterkeste å revurdere stressnivået. Stress gir mat til overgangsalderen.
Stress endrer også våre hormoner og vår evne til å metabolisere våre hormoner. Hvis det er for mye stress i våre liv, legger det for mye stress på binyrene våre og hele vårt interne system kan brytes ned. Inkludert vår sexlyst!
Jeg er klar over at jeg trenger testosteronhormonet, men det skaper en bivirkning som ikke er verdt det for meg. Samme med progesteronet mitt. Jeg blåste opp som en vannballong. Legen min sa at det ville avta, men etter flere måneder gjorde det ikke det. Jeg bestemte meg for å ta en pause. Når jeg søker alternativer, enten det er gjennom urter eller andre former for hormoner, er det mitt ansvar å håndtere stresset mitt bedre.
Den daglige egenomsorgen er viktig. Trening (ikke for anstrengende) og meditasjon er livreddere. Å finne måter å opprettholde stabilitet både fysisk og følelsesmessig er så viktig.
2. Gjør overgangsalderen deg emosjonell?
Overgangsalderen er en ekte ting og påvirker hver kvinne annerledes. Det er ingen cookie-cutter løsning. Noen kvinner har fryktelig angst, nattesvette og søvnløse netter. Noen kvinner har ingen effekter i det hele tatt.
Hvis du er perfeksjonist, er det enda verre. Overgangsalderen har en tendens til å utløse følelsen ute av kontroll. Tapet av kroppen og hvordan den endrer form og hvordan den påvirkes av stress begynner å føles veldig ute av kontroll, noe som er gift for en perfeksjonist. Det driver behovet for å ha kontroll og være perfekt enda sterkere.
Jo mer ute av kontroll vi føler, jo mer prøver vi å kontrollere, jo mer strid og konflikt vil vi legge merke til i ekteskapet vårt. Det er her det er lett å bli et "nag". Vi finner hver eneste lille ting som er plagsom, og vi påpeker det for ektemennene våre. De begynner da å føle at ingenting de gjør er bra nok. Denne dynamikken kan ha vært i ekteskapet før overgangsalderen, men "endringen" gjør det ti ganger verre.
Hvor mange av oss føler at jeg må håndtere enhver situasjon riktig? Jeg må være i godt humør hele tiden. Jeg må se bra ut og være ønskelig. Jeg må håndtere følelsene mine med ekstrem klasse og Gud forby jeg hever stemmen eller viser en følelsesladning.
3. Hva kan fungere?
Jeg lærer og praktiserer hvordan medfølelse er motgiften mot skammen over ikke å være perfekt. Hvis en kjæreste fortalte meg at hun hadde vært rasende og følt seg som et monster, ville jeg fortalt henne: “Det er ok, du er menneske, og vi gjør alle feil. Bare eie den og fortsett. ”
Jeg lærer å bruke den samme medfølelsen for en venn til meg selv. Det er så nyttig og fjerner skammen når jeg kan se at jeg er et menneske. I tillegg vet jeg at enhver kvinne som går gjennom hormonelle endringer, enten det er menstruasjon, fødsel eller overgangsalder, vet nøyaktig hva jeg snakker om. Jeg vet at vi ikke er alene.
Her er noen ideer og mulige ressurser for å håndtere denne overgangen i livet ditt og hvordan det kan være til nytte for ekteskapet ditt eller i det minste minimere skaden.
- Evaluer stresset ditt og foreta nødvendige justeringer for å redusere det så mye som mulig. Gråter du mye i overgangsalderen? Hvis du gjør det, må du finne måter å roe deg selv på.
- Tren 20-30 min med kardio 2-3 ganger i uken og integrer yoga og meditasjon i livet ditt.
- Individuell og/eller parterapi for å få nødvendig støtte gjennom endringene som skjer.
- Be din ektefelle om å være tålmodig mens du arbeider med ubehagene som påvirker deg. Med andre ord, kommuniser og la ham få vite hva du tenker og føler, og hvordan han kan støtte deg.
- Finn de riktige kosttilskuddene eller hormonene som passer for deg. Det er mye motstridende informasjon der ute, så ær deg selv og finn det som fungerer for deg
- Øv daglig selvmedfølelse og husk at du er menneskelig.