Innhold
- Dating innebærer innsats
- 1. Et forhold går begge veier
- 2. Ærlighet er viktig
- 3. Erkjenn dine begrensninger
- 4. Emosjonell vs praktisk støtte
- 5. Tillit
Å leve med en psykisk lidelse er vanskelig. Å bygge et tillitsfullt, sunt forhold er vanskelig. Håndtere to på en gang? Nesten umulig.
Det var i hvert fall det jeg trodde en gang.
Sannheten er at din psykiske helse vil påvirke forholdet ditt, og omvendt. Når du er singel, er det en tendens til å tvile på deg selv som forsterkes av angst og depresjon. Lavt humør og mangel på selvtillit kan føre til en nedadgående spiral.
Det er så lett å falle inn i isolasjonsmønsteret på grunn av en opplevd mangel på egenverd.
Dating innebærer innsats
Du ser ikke noe i deg selv som er verdt å date, så du prøver ikke å date. I tillegg innebærer dating innsats. Å snakke, bli kjent med noen, sette deg der ute mentalt og fysisk kan ta en følelse på oss følelsesmessig. Alt mens du kjemper mot noe som depresjon, er dette noen ganger for mye å bære.
På videregående hadde jeg allerede konkludert med at jeg ville dø alene. Litt dramatisk, men det virket som en rimelig antagelse den gangen. Jeg så ingenting i meg selv verdt, så jeg antok at ingen andre ville gjøre det. Dette er noe som deles med mange mennesker som lider av lignende forhold. Jeg ble imidlertid rammet av et lykketreff.
Jeg traff noen som forsto. Ikke fordi han selv gikk gjennom det, men fordi han hadde en nær familie som var det.
For meg var det uforståelig. Noen som forsto hva jeg gikk igjennom? Noen jeg kunne snakke med ærlig, som ikke bare forsto, men aktivt sympatiserte? Umulig!
Forholdet vårt vokste på et grunnlag av ærlighet og åpenhet. Når jeg ser tilbake, var det noen viktige lærdommer å lære:
1. Et forhold går begge veier
Gitt, det kan ha hjulpet at han selv ikke hadde noen psykiske problemer å snakke om. Jeg klarte å passe på meg selv uten å sette andre mennesker først. Dette førte til et problem senere; antagelsen at fordi han ikke hadde depresjon eller angst, må han ha det bra.
Jeg var den syke. Til tross for at jeg var en empatisk person, skjønte jeg ikke før for sent at helsen min hadde et problem med ham. Til tross for at du er frisk, kan omsorg for noen som sliter få deg til å slite. I et forhold er det viktig å gjenkjenne dette hos partneren din.
De tar kanskje et modig ansikt i et forsøk på ikke å belaste deg ytterligere, men dette er ikke sunt for dem. Da jeg så ham slite, fikk jeg meg til å søke profesjonell hjelp. Når jeg var alene, ville jeg velte meg i selvmedlidenhet fordi den eneste personen jeg trodde jeg gjorde vondt var meg selv. I et forhold var det en merkelig omsorgsplikt.
Det var en viktig leksjon, dine giftige vaner kan skade menneskene rundt deg. Vær forsiktig så du ikke skader menneskene du er glad i.
2. Ærlighet er viktig
Jeg har alltid vært en høyt fungerende person, presset ned problemene mine og prøvde å ignorere dem.
Spoiler alert: dette endte ikke bra.
Ettersom et forhold krever å bli intimt kjent med noen, innså jeg raskt at jeg kunne lyve for meg selv, men ikke for ham. Han klarte å fange opp de små hintene om at jeg ikke hadde det så bra. Vi har alle ledige dager, og jeg innså at det var bedre å være ærlig om dem enn å prøve å skjule det.
Jeg liker å sammenligne fysiske og psykiske sykdommer. Du kan prøve å ignorere det ødelagte beinet ditt, men det vil ikke gro, og du vil ende opp med å bli verre for det.
3. Erkjenn dine begrensninger
Milepæler i forholdet kan være stressende. Møtet med familie og venner er intenst nok, uten at angsten kommer til å knuse meg hele tiden. I tillegg var det FOMO. Frykten for å gå glipp av.
Han og vennene hans ville ha planer, og jeg ville bli invitert. Vanligvis vil angstalarmer begynne å skrike, vanligvis i retning av "hva om de hater meg?" og "hva om jeg skammer meg?" Gjenopprettingsprosessen er vanskelig, og et av de første trinnene jeg lærte å ignorere disse stemmene og tankene. De representerte noe verdt å vurdere - er dette for mye for meg?
Hvis jeg ikke kan møte hans venner eller familie, vil jeg ikke bare gå glipp av det, men er dette et tegn på svakhet? Ved ikke å dukke opp, og jeg sviktet oss begge? I mitt sinn var det aldri noen tvil. Et stort ‘ja’ flammet neon over hjernen min. Jeg ville være en fiasko som kjæreste. Overraskende nok tok han den motsatte holdningen.
Det er greit å ha begrensninger. Det er greit å si "nei". Du er ikke en fiasko. Du beveger deg i ditt eget tempo og tar deg tid til deg selv.
Gjenoppretting og håndtering av mental helse er en maraton, ikke en sprint.
4. Emosjonell vs praktisk støtte
Noe jeg og min partner innså var at jeg ikke ville at han skulle være direkte involvert i restitusjonen min. Han tilbød å hjelpe meg med å sette mål, sette opp små oppgaver og oppmuntre meg til å nå dem. Selv om dette kan være fantastisk og kan fungere for noen mennesker, var dette for meg et stort nei.
En del av bedringen er å lære å forstå deg selv.
For å forstå den virkelige deg, ikke de mørke tankene og frykten. Han kunne ha hjulpet meg med å sette mål, enkle oppgaver og milepæler å sikte etter. Dette utgjorde risikoen for fiasko; hvis jeg ikke klarte å nå disse målene, ville jeg også sviktet ham. Å tro at du har sviktet deg selv er ille nok.
Alt dette kommer ned på en ting; de to hovedtypene støtte. Noen ganger trenger vi praktisk støtte. Her er problemet mitt, hvordan kan jeg fikse det? Andre ganger trenger vi følelsesmessig støtte. Jeg føler meg forferdelig, gi meg en klem.
Det er viktig å finne ut og kommunisere hva slags støtte du trenger. Psykisk helse er spesielt vanskelig, siden det ofte ikke er noen enkel løsning.
For meg trengte jeg følelsesmessig støtte. I utgangspunktet var det den logikkbaserte problemløsningen. Hvem kan du snakke med om å få hjelp? Men etter hvert som tiden gikk og forholdet fortsatte, skjønte jeg at jeg bare trengte en klem, og for å vite at han var der.
5. Tillit
Mange forhold har en tendens til å lide på grunn av mangel på tillit. Jeg kjenner så mange venner som er bekymret for at en partner kan være utro, men jeg har funnet ut at jeg rett og slett ikke har følelsesmessig energi for det.
For meg kommer tillit i forskjellige former. Angsten min og depresjonen vil at jeg skal tro at jeg ikke er ham verdig, at han hater meg i hemmelighet og vil dra.
Jeg ber om forsikring om disse spørsmålene oftere enn jeg har lyst til å innrømme. Men på den måten åpner jeg en viktig kommunikasjonskanal. Partneren min er klar over hvordan jeg føler det og kan forsikre meg om at denne frykten ærlig talt er søppel.
Selv om det ikke er sunt, har jeg alltid hatt det vanskelig å stole på meg selv. Jeg har en tendens til å bagatellisere mine ferdigheter og evner, overbevise meg selv om at jeg ikke er verdig et forhold og lykke. Men jeg tar små skritt for å stole på meg selv, og dette er hva utvinning er.
I mellomtiden kan jeg i det minste stole på partneren min.
Mine erfaringer er ikke universelle. Å gjøre opp med min psykiske lidelse var vanskelig fordi jeg trodde jeg var alene. Etter å ha satt meg der ute, har jeg innsett at det er så mange mennesker som føler det samme.
Det viktigste jeg har lært er at et forhold ikke er en løsning. Ingen mengde ekstern kjærlighet kan tvinge deg til å elske deg selv. Det som er viktig er å ha et støttenettverk, og det er hva et forhold bør være.