Innhold
- Surefire måter å opprettholde forholdet ditt når tider blir tøffe
- 1. Aktiv lytting
- 2. Hold plass til hverandre for et øyeblikk av sammenbrudd
- 3. Tilby/Be om hjelp
- 4. Dato natt
- 5. Uttrykk takknemlighet og takknemlighet overfor hverandre
- 6. Finn sunne mestringskunnskaper, og støtt hverandres mestringsevner
14. februar 2018 skjedde en av de verste skoleskytingene 15 minutter unna huset mitt, mindre enn 5 minutter fra datterens videregående skole og 15 minutter fra min private praksis i Boca Raton.
Siden da hadde mye av fritiden min vært dedikert til å tilby pro-bono-tjenester til tenåringer, lærere og foreldre. Jeg ble også styremedlem i en ideell organisasjon for å støtte samfunnet. I mars stengte mannen min og jeg på det nye huset vårt og var i ferd med å flytte. Helgen vi fikk nøklene var også helgen to dødsfall av selvmord skjedde i Parkland.
Hvorfor forteller jeg deg alt dette?
Vel, å ha to små barn (under 4), være en terapeut i et samfunn som hadde blitt påvirket av en slik tragedie, og flytte hjemmet ditt samtidig kan definitivt skape motgang i ethvert forhold, og vårt var ikke annerledes. I slike tider er det ting å gjøre i forholdet ditt for å overleve tøffe tider.
Surefire måter å opprettholde forholdet ditt når tider blir tøffe
Det var noen tøffe øyeblikk, kamper og uenigheter om hvordan vi skal håndtere vår tid og håndtere de forskjellige aspektene av våre liv. Dette bringer meg til temaet for denne bloggen - Hvordan friske par håndterer tøffe tider?
Etter min mening er det første du må gjenkjenne forholdet daglig arbeid.
Hvis du vil ha et sterkt, positivt forhold til din signifikante andre, har du aktivt jobbet for det daglig.
Noen sier kanskje til seg selv nå - daglig? Ja! Daglig! Den korte forklaringen til denne uttalelsen er at hvis hver part i forholdet sørger for at de sørger for å dekke partnerens behov, slik at de er fornøyd med ubetinget kjærlighet og støtte, så er det ingen grunn til at begge parter ikke ville være de lykkeligste de kunne være, Ikke sant?
Jeg fant denne flotte artikkelen her, men her er noen tips jeg fant nyttig i våre vanskelige tider.
Jeg vet at det er lettere sagt enn gjort, men hvis du holder deg konsekvent med noen av disse metodene, tror jeg at du kan overvinne alt, og det vil bare gjøre deg til et sterkere par! Dette er effektive måter å overvinne en grov flekk i forholdet ditt.
De to Dr. Gottman skrev også mye forskning om dette emnet.
1. Aktiv lytting
Noen av oss tar virkelig lytting for gitt og går glipp av mye av det som kan hjelpe forholdet. Når du ikke hører på partneren din, kan ting bli mer kompliserte og frustrerende og kan føre til at ting eskalerer ytterligere.
2. Hold plass til hverandre for et øyeblikk av sammenbrudd
Ideelt sett bør vi prøve å være rolige og tålmodige overfor partneren vår.
Imidlertid kan en eller begge partnerne til tider ha behov for å miste besinnelsen og roen når de er under stress. Dette er ikke ideelt, men vi er alle mennesker og kan til tider bryte under stress.
Prøv å være forståelsesfull og støttende når det skjer. Prøv å være vannet, når du føler at partneren din er ilden. Tilgi om nødvendig, og ikke hold nag og innrøm når du tar feil.
3. Tilby/Be om hjelp
Å be om hjelp fra våre partnere (og til og med storfamilien) i vanskelige tider kan gjøre ting lettere. Å la partneren din vite at du har det vanskelig kan gi ham muligheten til å være mer forståelsesfull og tålmodig. Å erkjenne at du er i krise kan hjelpe kommunikasjonen om det. Kommunikasjon er generelt viktig.
4. Dato natt
Spesielt når ting er vanskelig. Det trenger ikke være en dyr utflukt, men bare litt kvalitetstid uten avbrudd fra barn, venner, familie osv.
Å finne tid til å koble seg til hverandre og bruke kvalitetstid er en nødvendighet. Intimitet er en del av det; sex kan stort sett gjøre ting bedre. Ha det gøy sammen og gjør ting som du ikke fikk gjort på lenge.
5. Uttrykk takknemlighet og takknemlighet overfor hverandre
Likevel vet partneren din mest sannsynlig at du elsker ham, husk å minne dem på det ved å bruke kjærlighetsspråket (vet ikke hva det er? Quiz her). Å få noen til å føle seg elsket og verdsatt kan hjelpe betydelig under krisen.
6. Finn sunne mestringskunnskaper, og støtt hverandres mestringsevner
Å ha litt tid alene til å gjøre noe du liker, og partneren din kanskje ikke liker å gjøre, er også sunt. Å henge med guttene/jentene en gang i blant gjør forholdet sterkere mesteparten av tiden, det bidrar til å bygge tillit.
Hvis det er vanskelig for deg å finne disse mestringskunnskapene på egen hånd, kan du alltid henvende deg til hjelp utenfra og se en terapeut som spesialiserer seg på pararbeid. Hvis du har spørsmål kan jeg eller noen andre fra teamet mitt hjelpe deg her.