Innhold
- 1. Første ting først - Unngå å tigge om forsoning
- 2. Ikke late som om du har det bra
- 3. Fokuser på helsen din
- 4. Engasjer deg i en hobby
- 5. Omgiv deg med positive mennesker
- 6. Unn deg kjæledyrsterapi
Det er naturlig å stoppe et forhold som forårsaker smerte, sinne og stress. Faktisk, i den travle og moderne livsstilen vi lever, er samlivsbrudd ganske vanlig. Likevel er det en ekstremt alvorlig episode i ens liv, som har en ødeleggende innvirkning på en partner eller begge deler.
Det gode er at det ikke er helt umulig å gi slipp på fortiden. De fleste mennesker har forskjellige midler for å reparere et knust hjerte; Derfor, når du søker råd fra dine nærmeste, har de en tendens til å dele sin visdom og beste praksis, som alle kanskje ikke fungerer i ditt tilfelle.
Her er seks praktiske og vinnende tips når du skal håndtere et samlivsbrudd for å holde tankene dine unna de sårende følelsene, noe som gjør det lettere for deg å komme forbi separasjonen.
1. Første ting først - Unngå å tigge om forsoning
Selv om det er tøft å la svunne tider være svunne, kan du prøve å løsrive deg fra fortiden og gi deg selv litt fri fra forholdet. Det er naturlig for samlivsbrudd å skape et vakuum og overtale begge eller en av partnerne til å forsone seg. Oftere enn ikke forekommer forsøk på forsoning vanligvis på grunn av de langvarige kjærlighetsfølelsene.
Hvis du har hatt et giftig forhold til din eks, er det bedre å avslutte det og være alene en stund. Finn en klok venn eller et familiemedlem for å hjelpe deg å gå gjennom ensomhet. Uavhengig av årsaken til bruddet, stoler du på deg selv når beslutningen om separasjon er tatt, og lever etter det. Det er bedre å ikke ha noe forhold enn å klamre seg til en smertefull fortid.
Selv om du eller din tidligere partner hevder å endre de negative aspektene ved forholdet ditt, husk at endring er en lang prosess som tar tid og krefter.
Dessuten, hvis din tidligere partner avviser deg for andre gang, vil du føle deg enda mer ydmyket og deprimert. Derfor er det best å skape et bevisst vakuum i kjærlighetslivet ditt og la deg sørge til du føler deg lett.
2. Ikke late som om du har det bra
Oppbrudd kan få deg til å føle at hele verden faller fra hverandre. Selvfølgelig vil det ta tid å gå videre og sette ham/henne bak deg! Du kan ikke stå opp en fin morgen og si, 'oh! Jeg er så over at han/hun. '
Behandle situasjonen ved å erkjenne den og la deg selv sørge. Godta at forholdet ditt til denne personen er over, og alt skjer av en grunn. I denne knuste hjertet er det naturlig å oppleve blandede følelser, nemlig sinne, skuffelse, smerte, frykt og anger. Det er ok å vike for dine indre følelser og gråte mens tårer gir en katartisk følelse av frihet og får deg til å føle deg lett.
Den beste måten å legge et brudd bak deg er dessuten å tilgi eksen din. Dette betyr ikke at du godkjenner det han/hun har gjort, men at du ikke kommer til å la situasjonen påvirke din emosjonelle sinnstilstand. Å tilgi ham/henne vil hjelpe deg med å fortsette grasiøst og komme over intensiteten i forholdet.
3. Fokuser på helsen din
Mange ganger er smertefulle hendelser som samlivsbrudd en velsignelse i forkledning, ettersom de hjelper deg med å ta deg tid. Utvikle en sunn rutine ved å spise nærende og stress-busting mat, hjelpe deg å øke humøret og komme over breakup. Det er helt greit å unne seg litt, men likevel prøve å holde junkfood -inntaket under kontroll, ettersom matvarer som er rike på fett, sukker og salt bidrar til høye nivåer av et stresshormon som kalles kortisol.
I tillegg til et næringsrikt kosthold, kan kondisjonstrening og elliptiske trening få endorfinene til å pumpe, noe som gir en sunn distraksjon fra ditt mentale stress. Hvis du ikke ønsker å besøke et treningsstudio, kan du bli aktiv ved å gå en tidlig tur eller jogge. Handlingen med å komme ut av rommet ditt og engasjere deg i en sunn rutine vil heve humøret ditt og stenge de negative følelsene.
4. Engasjer deg i en hobby
Å være singel igjen trenger ikke være deprimerende og kjedelig. All ekstra ensom tid på tallerkenen gir deg muligheten til å følge din eksisterende lidenskap eller delta i en ny hobby. Når du føler deg lav eller altfor stresset, gir hobbyer en enorm kilde til eustress, en gunstig form for stress, som er nødvendig for å føle deg motivert i livet.
Å dykke ned i en hobby er en fin måte å engasjere tankene dine på, overvinne post-split-bluesen og forbli kreativ. Tenk på tingene du alltid har ønsket å gjøre, men aldri har hatt tid. Engasjer deg i kunst, lær et nytt språk, ta en dans- eller musikklasse, bli med i en bokklubb, meld deg på en kampsportklasse, reis verden rundt, oppgrader din sosiale medieside, eller registrer deg for en fotografi -mesterklasse.
Det flotte med å avslutte et forhold er at du får begynne på nytt. Etter et brudd er en hobby verdt å sette av tid til, ettersom den gir mange følelsesmessige, mentale og fysiske fordeler, slik at du kan finne deg selv på nytt.
5. Omgiv deg med positive mennesker
Når du kommer over et samlivsbrudd, kan du ofte føle at du er den eneste som opplever slike tøffe tider i livet, slik at negative følelser som selvmedlidenhet og håpløshet kan sive inn.
Familie og venner kan hjelpe deg med å ha det bra med deg selv og få frem det beste i deg. Dette er et godt tidspunkt å knytte bånd til dine nærmeste, da de kan bringe optimismen i livet ditt tilbake og muntre deg med minnene du delte tidligere. Gå ut med vennene dine på en film, eller inviter familiemedlemmene dine på en sammenkomst.
Å tilbringe tid med de som betyr noe vil bringe en positiv endring i livet ditt, og hjelpe deg med å nyte ditt nye singelliv.
6. Unn deg kjæledyrsterapi
Å være kjæledyrsforelder kan ha stor innvirkning på ditt generelle velvære etter et samlivsbrudd. Forskning har bekreftet at det å ha et kjæledyr ved din side kan vise seg å være en effektiv motgift mot helsemessige forhold som stress, angst og depresjon.
Uansett hvordan dagen din var, er det praktisk talt umulig å ikke smile og føle seg trygg når kjæledyret ditt sitter ved siden av deg eller klemmer deg når du er lav. Kjæledyr gir ubetinget kjærlighet og følgesvenn, men ber om veldig lite igjen. Dessuten er det en tilfredsstillende opplevelse å ta vare på et kjæledyr, slik at du kan komme over din negative følelse og beholde et positivt syn.
Hele prosessen med å gå videre etter å ha sagt det slutter med noen du har investert din tid og følelser i, kan være ekstremt belastende. Videre kan det være vanskelig å avgjøre hvilken som er best egnet for din situasjon, i havet av råd om råd som du mottar fra dine nære og kjære. Bruk tipsene som deles i dette innlegget for å komme over denne tøffe fasen i livet ditt. Disse tipsene er det eneste rådet du trenger for å komme forbi et samlivsbrudd.