Innhold
- Utfordringer som gjør overgangen til foreldre vanskelig
- Timing samleie utelukkende eller hovedsakelig for å falle sammen med fruktbare dager
- Bruk en måned på å se om du og din ektefelle kan løse dette på egen hånd
- Å spise et ernæringsmessig utarmet kosthold
- Saboterer fruktbarhet og forholdet
- 1. Styrke relasjonsdynamikken ved å gi opp alkohol
- 2. Pornografi
- 3. Smarttelefon/nettbrett
- Sette alt sammen
Å stifte familie er et av de mest spennende kapitlene i parets liv!
I denne artikkelen deler jeg noen av de vanlige feilene par gjør på dette stadiet av reisen. Jeg deler denne innsikten ikke for å dømme eller kritisere noen, men for å hjelpe par i ferd med å forberede seg på unnfangelse å gjenkjenne og ta opp problemer som kan sabotere dem i dette helt spesielle øyeblikket.
Noen ganger fokuserer vi så mye på spenningen ved å lage en baby at vi faktisk kan sette oss fast i mønstre som svekker oss som par, noe som kan gjøre det vanskeligere å bli gravid i utgangspunktet.
Utfordringer som gjør overgangen til foreldre vanskelig
Når par blir gravide mens de sitter fast i et mønster som noen av dem som er oppført nedenfor, kan overgangen til foreldre bli vanskeligere enn den burde være. Jeg håper denne artikkelen vil hjelpe deg med å vokse familien din og styrke partnerskapet ditt, slik at du lett kan bli gravid og overføre hyggelig til foreldreskap!
Vær oppmerksom på at mens jeg har skrevet denne artikkelen med tanke på alle typer par, vil ikke alt innholdet i denne artikkelen gjelde likt for alle par. For eksempel, hvis du er et par som planlegger å bli gravid via assistert reproduktiv teknologi, IUI, donorsæd eller surrogati, vil noen av punktene nedenfor ikke gjelde fullt ut.
Videre gjelder mye av informasjonen nedenfor i det minste til en viss grad for par av samme kjønn så vel som heteroseksuelle par.
Timing samleie utelukkende eller hovedsakelig for å falle sammen med fruktbare dager
Når du prøver å bli gravid, er det viktig å ha sex på dager da kvinnen potensielt er fruktbar. Dette bør imidlertid komme i tillegg til, ikke i stedet for, din vanlige intimitet. Noen kvinner blir så begeistret for å prøve å bli gravide at de glemmer hvor viktig sex kan være for forholdets helse og partnerens velvære.
Når dette skjer, kan den mannlige partneren føle seg forsømt og til og med føle at han er blitt nedgradert til status som reproduktivt verktøy. Jeg kjenner selvfølgelig ikke noen kvinne som bevisst ville utnytte sin ektefelle på denne måten.
Imidlertid er det viktig å gjenkjenne og adressere partnerens følelsesmessige og fysiske behov, selv når spenningen rundt unnfangelsen kan få disse behovene til å virke mindre viktige (de er ikke det!). Regelmessig seksuell aktivitet er bra for forholdet ditt, men gir også fruktbarhet fordi det fremmer hormonbalansen hos både menn og kvinner.
Mine damer, hvis du sliter med lav libido som gjør at du får maks på sex i løpet av forutfattelsesperioden, kan du ha en hormonell ubalanse å ta opp, og bare å ha sex i løpet av dine potensielt fruktbare dager vil bare gjøre ting verre.
Bruk en måned på å se om du og din ektefelle kan løse dette på egen hånd
I uke én, øk seksuell frekvens til minst en gang i uken - ikke et gjennomsnitt, men hver uke, og mer er bedre. I uke 2, øk seksuell frekvens til minst to ganger i uken, og i uke 3 og utover, øk seksuell frekvens til minst tre ganger i uken.
Dette er et sunt ukentlig gjennomsnitt for voksne i reproduktiv alder, og vil hjelpe deg med å få sunnere hormoner under forutfattelsesperioden og utover, og vil styrke forholdet ditt.
Hvis du har slitt med å bli gravid og/eller har en graviditetshistorie tidligere, kan det være at en eller begge sørger. Dette kan gjøre sex traumatisk eller vanskelig. Hvis dette er ditt tilfelle, vennligst oppsøk profesjonell hjelp med en god terapeut med erfaring i området.
Dette vil komme deg, ditt forhold og din familie til gode på måter som er for mange til å telle.
Å spise et ernæringsmessig utarmet kosthold
I praktisk talt alle tradisjonelle kulturer er rollen som næringstette matvarer for å støtte paret når de forbereder seg på unnfangelse, sentral.
Dette er ikke bare søtt, og det er rikelig med vitenskap for å støtte forfedres praksis.
Selv om legen din forteller deg at det ikke spiller noen rolle hva du spiser, bør du være oppmerksom på at både mannlig og kvinnelig fruktbarhet og hormonbalanse er avhengig av næringsstoffer. Noen viktige næringsstoffer inkluderer:
-Fettløselige vitaminer, A, D, E og K
- Antioksidant næringsstoffer, spesielt fra matkilder
- Sink, som er et spesielt mineral som støtter helsen til både sæd og egg
- Folat
- Kolin
- Essensielle fettsyrer
- Kolesterol, som er en forløper til både mannlige og kvinnelige kjønnshormoner og som er avgjørende for fosterets hjerne- og nervesystemutvikling.
Du kan lære mer om næringstett mat i pre-befruktningsperioden på https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/
Saboterer fruktbarhet og forholdet
Det er flere typer usunne vaner (vi kaller den mest ekstreme av disse avhengighetene, men avhengighetsspekteret er virkelig ganske bredt, med mye "normal" og sosialt akseptert atferd som faller innenfor det) som kan påvirke par som prøver å bli gravide, og de er forstyrrende på hver sin måte. Jeg kommer til å dekke de tre som parene jeg jobber med bringer mest frem.
- Alkohol
- Pornografi
- Smarttelefon/nettbrett
-Alkohol
Vi vet alle at alkoholforbruk under graviditet kan forårsake ulik grad av skade på fosteret som utvikler seg, kjent som føtal alkoholsyndrom og fosteralkoholspektrumforstyrrelse.
Mange par fortsetter å feste rett gjennom forutinntatte prosessen, med ideen om at når svangerskapet inntreffer, slutter kvinnen å drikke. Imidlertid er det store fordeler med å håndtere en alkoholvane allerede før du blir gravid. Ikke minst er det at alkohol kan gjøre det vanskeligere for deg å bli gravid i utgangspunktet, som jeg skal forklare nedenfor.
Både hos menn og kvinner som forbereder seg på unnfangelse, har alkohol vist seg å forårsake epigenetisk skade.
I tillegg, hos kvinner som prøver å bli gravide eller forbereder seg på unnfangelse, kan alkohol ta mye bølgelengde fra:
- Næringsstoffer kroppen din trenger, for eksempel magnesium og B -vitaminer, som den tømmer sterkt
- Leverens evne til å utføre sine rutineoppgaver, inkludert konjugering av hormoner (hint: riktig konjugering av hormoner er virkelig viktig for fruktbarhet, metabolisme, energi og søvn)
- Graviditet - hvis du blir gravid, kan du ha økt risiko for abort eller skade på babyen din som utvikler seg.
Med andre ord, ikke vent til du har tenkt å gi opp alkohol, for å drikke alkohol mens du prøver å bli gravid kan stoppe deg fra å bli gravid i utgangspunktet!
1. Styrke relasjonsdynamikken ved å gi opp alkohol
Jeg anbefaler på det sterkeste at både menn og kvinner som prøver å bli gravide gir opp alkohol, ikke bare på grunn av kjemisk og epigenetisk skade det kan forårsake, men også for å styrke relasjonsdynamikken.
Etter å ha slitt med infertilitet og graviditetstap i fem år, sluttet en av klientene mine med å drikke alkohol mens mannen hennes var borte på jobb, som forberedelse til å prøve å bli gravid igjen da han kom tilbake. Hun hadde tidligere drukket et par glass vin per dag som en måte å slappe av og slappe av med mannen sin på kvelden.
Da han kom tilbake, ble de vellykkede i løpet av et par uker, og for første gang forble progesteronnivået og livmorslimhinnen optimal, og hun aborterte ikke.
Imidlertid måtte min klient og mannen hennes omstille seg som et par, fordi mannen fortsatte å bruke alkohol for å slappe av og slappe av både hjemme og i sosiale aktiviteter utenfor, og kona følte seg utenfor. De slet med en følelse av midlertidig frakobling som gjorde det vanskeligere for dem å fullt ut nyte miraklet av denne vellykkede graviditeten.
Dette kan virke som et litt ekstremt eksempel, men de var både smarte og vellykkede fagfolk med et veldig normalt sosialt og følelsesmessig liv.
Daglig moderat alkoholforbruk var imidlertid en stor hindring for å oppnå et vellykket svangerskap til kona sluttet å drikke, og så snart hun sluttet å drikke og var gravid, skapte ektemannens drikking en tilknytning i forholdet deres.
Å gi opp å drikke sammen før du starter familien din, vil hjelpe deg med å nå et høyere nivå av følelsesmessig modenhet i par, samt øke sjansene for å oppnå en levedyktig graviditet og få en sunn baby.
2. Pornografi
I disse dager er mange menn vant til en kontinuerlig tilgang til pornografi. Det er gratis, det er lett tilgjengelig og tilsynelatende bruker alle andre det, så hva er greia?
Jeg kommer til å dekke bruk av mannlig pornografi her, for det er det de aller fleste markedet er rettet mot, og alle parene jeg har jobbet med som har slitt med dette emnet ble påvirket av mannlig bruk av pornografi.
Jeg benekter ikke at det kan være tilfeller der både mannen og kona bruker pornografi eller kona alene bruker det. Jeg deler bare erfaringen og forskningen som jeg har blitt kjent med på grunn av problemene mine klienter har støtt på.
Normaliseringen av pornografi og dets allestedsnærværende tilgjengelighet påvirker måten menn opplever seksuell lyst på og hvordan de får kontakt med partnerenes kropper, og påvirker dermed alle områder av parets intime liv.
I tillegg utløser oppdagelsen av ektemannens bruk av pornografi for mange kvinner spørsmål om deres egen skjønnhet og ønskelighet som alvorlig kan undergrave kvinnens velvære, hennes tillit til ektemannen og parets forhold som helhet.
I prosessen med å intervjue tusenvis av menn og kvinner for hennes arbeid med sårbarhet og mot, fant Brené Brown at mannlig bruk av pornografi har svært forskjellige implikasjoner for kvinner enn for menn.
Det er verdt å oppsummere funnene hennes her.
For kvinner innebærer deres mannlige partners bruk av pornografi at de (kvinnene) ikke er vakre nok, tynne nok, ønskelige nok, sofistikerte nok (eller en annen variant av temaet som ikke er nok), mens for menn i stor grad, mens for menn handler det om å forfølge fysisk nytelse uten frykt for avvisning.
For menn bemerker Brown at det å ha en partner som ønsker dem er et bevis på deres verdi, mens det å bli seksuelt avvist eller presset bort gir følelser av uverdighet og skam (Daring Greatly s. 103).
Som du kanskje forestiller deg, kan det i en kultur der pornografi stadig er lett tilgjengelig, ende opp med å bli en manns standard rømningsvei når kona ikke virker seksuelt interessert eller tilgjengelig for ham. På samme tid, jo mer en mann bruker pornografi, desto mindre interesse vil han sannsynligvis føle og uttrykke overfor partnerens kropp og mot ekte intimitet, noe som forårsaker misforståelser og skader rundt omkring.
Mange kvinner har blitt sosialisert for å være seksuelt passive som et tegn på riktig kvinnelig oppførsel, men hvis du er kvinne og er seksuelt interessert i mannen din, bør du definitivt ikke nøle med å uttrykke det.
Hvorvidt pornografispørsmålet er åpenlyst anerkjent av paret-og mye av tiden fornekter den pornoavhengige mannen problemets alvor og lykkes med å skjule det for sin intetanende kone lenge-en av den viktigste effekten det har er på parets seksualliv, vanligvis gjennom en nedadgående spiral av redusert seksuell lyst, mindre intimitet og mindre seksuell aktivitet, noe som gjør det vanskeligere å bli gravid på grunn av de reduserte mulighetene.
Når en hemmelig pornografisk vane oppdages, føler kona seg vanligvis ganske såret, sint og forrådt, og hennes tillit til mannen hennes er dypt rystet.
Hun føler seg mindre trygg med ham både følelsesmessig og seksuelt. Dette gjør det vanskelig å bli foreldre sammen. Det er enda vanskeligere for kona når hun oppdager ektemannens pornografiavhengighet under svangerskapet eller etter at paret har fått en baby, fordi mange kvinner sliter med kroppsbildet under graviditeten og i hele postpartumperioden.
En pornografisk vane bør ikke sees på som bevis på noens feil, men som et symptom på dysfunksjon. Paret skal være åpent, og begge partnere bør forplikte seg til å støtte hverandre og forholdet - når det er nødvendig, med veiledning av en erfaren profesjonell.
3. Smarttelefon/nettbrett
Du kan virkelig ikke få kontakt med et annet menneske eller være til stede i ditt eget liv hvis oppmerksomheten din stadig er delt mellom din nåværende kontekst, selskap og erfaring på den ene siden og dine elektroniske enheter på den andre.
Sterke relasjoner bygges og vedlikeholdes ved å være tilstede og forbundet.
Hvis forbindelsen din med din signifikante andre er i konkurranse med din "tilkobling" til en enhet som piper og ringer og ellers krever din kontinuerlige oppmerksomhet, er du frakoblet og ufokusert.
Dagens teknologier er kraftige verktøy, men ofte er brukerne ikke i stand til å kontrollere disse verktøyene tilstrekkelig godt, og brukerne ender opp som gissel med teknologiene, og klarer ikke å organisere sin egen tid og fokusere på sitt eget liv.
Forhold faller langs veien, og familiebygging blir et utfordrende forslag.
Uansett hvor nyttig den eller de elektroniske enhetene dine kan være, må du sørge for at du holder dem slått av på bestemte tider av dagen, slik at du fullt ut kan fokusere på forholdet ditt og være til stede i ditt eget liv.
Sette alt sammen
Ved å spise næringstette, ubehandlede matvarer som inneholder fruktbarhetsbærende næringsstoffer som sink, folat og fettløselige vitaminer, vil du og din ektefelle øke sjansene for å bli gravid og ha et sunt svangerskap og en sunn baby. I tillegg er det viktig å ta opp avhengighet, spesielt til stoffer som alkohol som kan skade sæd- og eggceller, samt skade DNA og den fysiske og kognitive utviklingen av fosteret som utvikler seg.
Til slutt, ved å styrke forholdet ditt og virkelig ære din kjærlighet og intimitet og gjensidig pleie hverandres fysiske og følelsesmessige behov, vil du styrke forholdet ditt sterkt og nå en grad av emosjonell modenhet som vil hjelpe deg med å forberede deg på foreldre i sammenheng med et modent og forpliktende forhold.