Innhold
- Psykologien bak voldelige forhold
- Vet overgripere at de er fornærmende?
- Hvordan håndtere overgrep
- Kontroller sinne
- Ikke bevis deg selv
- Velg nøye tidspunktet for å krangle
- Bruk de riktige svarene
- Sett grenser
- Slutt å være sårbar for psykiske overgrep
Hva er psykisk overgrep? Ifølge ofrene for overgrep er psykologisk vold utbredt i forholdet ditt hvis det er gjentatte forsøk på å skremme, isolere eller kontrollere deg.
Ofre for overgrep utsettes for emosjonelle og psykiske overgrep når partene deres utsetter dem for verbale trusler og trusler.
Psykologien bak voldelige forhold
Lider av psykiske overgrep kan bety at du er forvirret og litt tapt i et forhold fullt av argumenter og drama.
Bor du med en psykologisk fornærmende ektefelle eller et sett med voldelige mennesker? Du kan vise disse symptomene på psykisk overgrep.
- Din følelse av selvtillit og tilfredshet erstattes av selvtillit og tvil
- Til tross for din kompetanse, du kan bli ledet til å tro at du er inkompetent eller utilstrekkelig
- Du begynner å tvile på din følelse av skjønn og stol på magefølelsen din
- Du har intens, ubegrunnet frykt og usikkerhet
- Du føler meg utslitt og konstant bekymret
Hvis du føler at du hele tiden er under et slags press, bør du begynne å lete etter svar på hvordan du beskytter deg mot overgrep.
Relatert lesing: Effekten av fysisk misbruk
Vet overgripere at de er fornærmende?
Husk at mange overgrepspartnere ikke engang innser at de er fornærmende.
En overgriper ektemann eller kone misbruker deg sannsynligvis fordi de ikke vet hvordan de skal kommunisere bedre.
Det er mulig at de vokste opp i en voldelig familie selv og tok den kommunikasjonen som vanlig.
Hvis du har vært i et fornærmende forhold, vil du kanskje ikke gi opp det ennå.
Det kan være kjærlighet eller penger (eller begge deler) på spill, og offeret for å gå bort kan bety for mye for deg.
Hvordan håndtere overgrep
Etter å ha tatt en oversikt over psykologi bak voldelige forhold, her er noen råd om hvordan du reagerer på krenkende oppførsel og håndterer overgrep.
Kontroller sinne
Misbrukende mennesker gir næring til sinne ditt.
Når de innser at du blir sint på noe, vil de alltid bruke det til å plage deg. Uansett hvordan du føler det og hvor vondt det gjør, prøv å unngå å vise sinne.
Prøv heller å svare med korte setninger som viser at du ikke liker situasjonen. På den måten får du stå på, uten å la dem få inntrykk av at de har en måte å kontrollere deg på.
Se også:
Ikke bevis deg selv
Det er umulig å bevise deg selv på noe med psykiske overgripere. De vil ikke høre din side av ting eller meninger.
De vil at du skal gjøre som du blir fortalt, og ingenting du sier får dem til å ombestemme seg. Ikke prøv å bevise eller forklare deg selv, psykologiske overgripere er ikke rimelige, så ikke kast bort tid og krefter.
Relatert lesing: 6 strategier for å håndtere følelsesmessig overgrep i et forhold
Velg nøye tidspunktet for å krangle
I de fleste tilfeller er det umulig å krangle med emosjonelle overgripere. Velg nøye tidspunktet for å delta i argumenter.
- Gjør det på et tidspunkt når partneren er rolig.
- Bruk korte ord og uttrykksfull.
- I alle andre tilfeller rett og slett avslutt samtalen med å si "Vi snakker om dette en annen gang"
- Bare forlat rommet. Du kan ikke bli misbrukt på noen måte hvis du ikke er tilstede
Bruk de riktige svarene
Hvis du er midt i en krenkende situasjon, så vet hvordan du skal svare på det.
Husk at psykiske overgripere er urimelige og ikke bryr seg om hva du synes. Faktisk vil de snu ordene dine og bruke dem mot deg.
- Når du blir fornærmet, sier du: "Det gjør meg vondt, ikke si det".
- Når de ikke viser bekymring, sier du: "Jeg vil sette pris på litt støtte".
- Når de hever stemmen, sier du: "Jeg er redd, ikke gjør det".
Som du kan se, er det unødvendig å involvere i argumenter, i stedet starter du alle svarene dine med "jeg" for å vise følelsene dine og be dem om å endre oppførsel.
Sett grenser
Hvis du lar små ting gli for øyeblikket, blir de større neste gang. Å sette grenser er avgjørende for at et forhold skal trives og forbli sunt.
Sett grenser fra begynnelsen og uttrykk hvordan du føler om deres oppførsel.
De som er i fornærmende forhold, lurer ofte på, endrer overgripere seg med nye partnere? Svaret er - svært usannsynlig. Selv om det kan være nyttig å søke rettidig intervensjon i form av terapi for å hjelpe voldelige partnere til å gjenkjenne og bryte misbruksmønstrene, er det endelige resultatet ikke alltid lykkelig.
De fleste ville være enige - en gang var en overgriper alltid en misbruker.
En person kan justere taktikker for psykisk overgrep med hver nye partner, men de vil alltid ha fornærmende tendenser. I de fleste tilfeller er overgripere på jakt etter et nytt offer for å bli utsatt for psykisk overgrep og manipulasjon.
Relatert lesing: Tegn på et psykisk fornærmende forhold
Slutt å være sårbar for psykiske overgrep
Gaslighting i relasjoner eller psykiske overgrep kan svekke ens mentale og fysiske velvære i samme grad som fysiske overgrep.
Ikke godta noen form for krenkende oppførsel, ikke engang for en gangs skyld. Hvis du føler deg plaget av handlingene dine, må du formidle beskjeden om at dette ikke er ok, og at du må være fast mens du gjør det.
Vær tilstrekkelig motivert til å ta deg selv tilbake fra det svarte hullet av psykisk overgrep og bevege deg mot å bli bemyndiget. Fokuser på å bygge et nytt liv for deg selv, og lær å stole på deg selv igjen.