Innhold
- 1. Behandle din angst og modell selvregulering
- 2. Øv god hygiene med barna dine
- 3. Begrens medieeksponering
- 4. Lær barna dine medfølelse
- 5. Øv takknemlighet
- 6. Lær barna dine om følelser
- 7. Tilbring tid sammen og hver for seg
- 8. Diskuter kontroll
- 9. Gi håp
- 10. Vær tålmodig og snill
Mange artikler virvler rundt på internett og snakker om COVID 19 - CoronaVirus, og hvordan man kan støtte barn hjemme nå som de gikk over til virtuell skole i noen uker.
De fleste artiklene jeg har lest gir praktiske tips for å jobbe med barn, holde dem på en tidsplan og opptatt med forskjellige aktiviteter som kan bryte dagen.
Her er noen positive foreldretips for å oppdra barn ved å snakke om koronaviruset på en måte som kan hjelpe barna dine med å håndtere følelsene sine.
Du trenger ikke skremme barna bort. Men under foreldrenes veiledning bør det ikke være noe problem å snakke om spesifikke virusfakta for barn, som kan tilfredsstille deres forståelsespotensial.
1. Behandle din angst og modell selvregulering
Angst går i familier, dels på grunn av genetikk og dels på grunn av modelleringen som skjer mellom foreldre og barn.
Barn lærer gjennom observasjonslæring og kopierer på mange måter foreldrenes oppførsel. De legger også merke til foreldrenes følelser og viser dem "hvordan de skal føle om en situasjon."
Derfor, hvis du er engstelig for viruset, er sjansen stor for at barna dine også er det. De får "vibber", selv om du ikke vil bekymre deg for dem.
Ved å håndtere angsten din, modellerer du at det er ok å føle seg nervøs for situasjonen, men at det også er plass til trygghet og håp!
2. Øv god hygiene med barna dine
Barn lærer av det du gjør, ikke det du sier.
Så, mens du oppdrar barn, kan du diskutere, lære og modellere håndvask og øve på annen sunn oppførsel under selvkarantenen. Dette inkluderer å dusje daglig og ta på deg rene klær selv når du ikke skal ut.
3. Begrens medieeksponering
Når du oppdrar barn, er det avgjørende å begrense medieeksponeringen og gi barna fakta om koronaviruset som er utviklingsmessig hensiktsmessige.
Barnas hjerner er ikke fullt utviklet og kan tolke nyhetene på måter som er kontraproduktive, for eksempel å bekymre dem eller øke angst og depresjon.
Prøv å begrense det de ser og hører på TV, sosiale medier og radio. Barn trenger ikke å bli oppdatert daglig om den siste utviklingen av COVID 19 eller kjenner dødeligheten og mangel på behandling for de som er syke.
De kan forstå tips for forebygging og hvordan vi kan bidra til å beskytte dem som kan ha større risiko, for eksempel besteforeldre.
4. Lær barna dine medfølelse
Bruk denne globale krisen som en mulighet for å oppdra barn. Prøv å lære barna om å være snille, elske og tjene andre ved å være hjemme.
Du kan også oppmuntre dem til å bruke sunn forebyggende praksis, og motivere dem til å ringe og lage kort til besteforeldre, syke og mennesker som er isolert.
Lær barna å være sjenerøse ved å sette sammen omsorgspakker for naboer eller de som trenger det, og dele det som er tilgjengelig til fordel for alle.
5. Øv takknemlighet
I vanskelige tider kan vi lære verdifulle leksjoner. Så mens du oppdrar barn, er det viktig å belyse dem om fordelene ved å praktisere takknemlighet.
Takknemlighet bidrar til å forbedre humøret vårt, øker vår følelse av velvære og hjelper oss med å holde jordet.
Når vi dyrker vanen med å være takknemlig for alt det gode som kommer oss, er vi mer åpne for det som er nyttig i våre liv, vår bevissthet har en tendens til å øke, og det blir lettere å legge merke til de positive tingene rundt oss, spesielt under dette tid.
Se denne videoen for å forstå viktigheten av å praktisere takknemlighet:
6. Lær barna dine om følelser
Dette er en ypperlig mulighet til å tilby rom for å sjekke inn med hvert enkelt barn eller som en familie og snakke om hvordan dere alle føler om usikkerhet, viruset, selvkarantene angst, etc.
Koble følelser til følelser i kroppen og identifiser måter å støtte hverandre på.
Så når du oppdrar barn, bidrar normalisering av å snakke om følelser til å øke forbindelsen og familiens sammenheng.
7. Tilbring tid sammen og hver for seg
Ja! Gi hverandre pauser og øv på å identifisere når det er på tide å tilbringe litt tid alene.
Lær dem hvordan de skal være tilstede for følelsene sine, respektere deres behov og respektere dine. Sunn kommunikasjon og grenser er kritiske i løpet av denne tiden!
8. Diskuter kontroll
Snakk med barna dine om hva vi kan kontrollere (dvs. vaske hender, bo hjemme, delta i familieaktiviteter) og hva vi ikke kan kontrollere (dvs. bli syk, spesielle hendelser blir kansellert, ikke å kunne se venner og dra til steder de liker, etc.).
Frykt kommer ofte fra å føle seg ute av kontroll eller ikke å vite forskjellen mellom det vi kan kontrollere og det vi ikke kan.
Å vite at vi har litt kontroll over en situasjon, hjelper oss til å føle oss styrket og roligere.
9. Gi håp
Snakk om hva du ønsker for fremtiden. Du kan lage en liste over aktiviteter du skal fullføre med barna dine når selvkarantenen er over eller skape tegn på håp om å legge ut på vinduene dine.
Å ha en følelse av aktiv deltakelse og håp for fremtiden vil bidra til å øke positive følelser og en følelse av fellesskap og tilhørighet. Vi er alle sammen i dette.
10. Vær tålmodig og snill
Å lære vennlighet og medfølelse til barna dine vil kreve å være snill og medfølende overfor dem og andre, men spesielt mot deg selv.
Når du oppdrar barn, vil du gjøre feil som forelder. Hvordan du håndterer stress og feil vil gjøre en forskjell i barnets forbindelse til deg og hvordan de lærer å uttrykke følelser og håndtere stressende situasjoner.
Enten du har et spedbarn eller en tenåring, barna dine må se deg handle ut ifra verdiene du lærer dem. Du må være deres mester og forbilde for sunn oppførsel og emosjonell regulering.
Det ukjente kan være skummelt, men det kan tjene som en utmerket mulighet til å lære barna utrolige leksjoner og motstandskraft. Ta deg tid til å få kontakt med barnet ditt og få mest mulig ut av denne utfordrende opplevelsen.
Hold deg trygg og sunn!