Er smarttelefonen din skadelig for forholdet ditt til barnet ditt?

Innhold

• 1. Du er en modell for barnet ditt
• 2. Et ikke -verbalt budskap om hva som er verdifullt
• 3. Øyekontakt
• 4. Berøringskraften
• 5. Forhold og forbindelse
• Så, hva gjør vi?
• Slår den riktige balansen
• Tillat deg selv å være frakoblet
• Gjenoppdag tapte lidenskaper og hobbyer
• Ta deg tid til å reflektere over vanene dine
• Lag en plan

Som barneterapeut er jeg mor til en spinkig 3-åring, og jeg innrømmer at det er tider jeg tenker "Hvordan kom foreldrene mine gjennom dagen uten en rask redning av en smarttelefon ?!" En skjerm har definitivt hjulpet meg (flere ganger enn jeg skulle ønske mine egne kunder skulle vite) fullført matbutikk, komme igjennom viktige telefonsamtaler, og jeg har til og med stolt på et nettbrett for å hjelpe meg med å få perfekte bilder i håret til datteren min.

Seriøst, hvordan gjorde mamma det ?! Åh, men ingenting så praktisk kommer uten kostnad. Vi har alle blitt advart om de negative effektene av omfattende skjermtid på barns hjerner, men hva med virkningen av våre egne vaner?

Som barneterapeut har det vært min jobb å undersøke hvordan mobiltelefoner, ipad og elektronikk påvirker barna våre. Mine funn er alarmerende, og jeg bruker mange økter på å be foreldre om å begrense skjermtiden.

Jeg får alltid lignende svar "Å ja, sønnen min får bare lov en time om dagen" eller "Datteren min får bare en video under tannpussing". Og svaret mitt er alltid det samme "Jeg snakker ikke om barnet ditt ... jeg snakker om deg." Denne artikkelen fokuserer på effektene din egen skjermtid har på barnet ditt. Hvordan påvirker vanen din barnet ditt negativt? Mer direkte enn du kanskje tror.

Nedenfor er bare noen av måtene ditt forhold til telefonen påvirker forholdet til barnet ditt.

1. Du er en modell for barnet ditt

De fleste foreldre jeg jobber med vil uunngåelig komme til meg med spørsmålet om at barnet skal bruke mindre tid på telefonene, nettbrett, systemer osv.

Hvis du vil at barna skal begrense skjermtiden, må du øve på det du forkynner.

Barnet ditt ser på deg for å vise ham hvordan du kan bruke tid på noe annet enn en skjerm av noe slag. Hvis du gjør begrensende skjermtid til en familieutfordring og prioritet, vil barnet ditt føle mindre som at grensene hans er en straff og mer som at grensene er en del av en sunn livsbalanse og struktur.

Som en bonus vil barnet lære av modellen din hvordan du kan ta plass og tid med mer kreative hobbyer.

Verbalisering av dine egne følelser og mestringsevner kan hjelpe enormt med å hjelpe barna dine med å identifisere sine egne følelser og prøve nye mestringsevner. Det kan høres så enkelt ut som "Wow, jeg føler meg så stresset fra dagen min (dypt pust). Jeg kommer til å ta en spasertur rundt blokken for å roe meg. " Barnet ditt vil få en klar scene av hvordan de skal håndtere følelser uten å bruke skjermer som mestringsmekanismer.

2. Et ikke -verbalt budskap om hva som er verdifullt

Barnet ditt lærer av deg hva som er verdifullt i livet. Vi bestemmer verdien av tiden og energien vi legger i noe.

Hvis barnet ditt ser på deg, tar du mer hensyn til en telefon eller bærbar PC enn til andre aktiviteter, og barnet ditt kan lære at skjermer er de mest verdifulle aspektene av livet.

Vi har alle usynlige bøtter vi bærer rundt som representerer viktige aspekter av livet vårt. For eksempel kan smarttelefoner falle ned i "Cyber" -bøtten. Bli oppmerksom på bøttene du bærer rundt. Hvor full er "Connection" -bøtten din?

Prøv å bruke grafikk for å måle og sammenligne hvor full eller lav bøttene dine er. Gjør det til en prioritet å fylle "Connection" -bøtten din, og naturlig vil du begynne å legge energien din i de bøttene som betyr mest, og barna dine vil takke deg for det.

3. Øyekontakt

Øyekontakt hjelper til med å lære, hjelper oss med å huske informasjon og fanger oppmerksomheten vår. For barn er det gjennom øyekontakt, spesielt med en primær tilknytningsfigur, at hjernen lærer å roe seg selv, regulerer og gjør slutninger om hvor viktige de er.

Det er langt mer sannsynlig at vi går glipp av muligheten for øyekontakt hvis vi ser på en skjerm mens barnet vårt ringer navnet vårt.

Den berømte psykologen Dan Siegal har studert viktigheten av øyekontakt mellom barn og deres tilknytningsfigurer og har funnet ut at hyppig øyekontakt og avstemning gjennom øynene hjelper barn med å utvikle empati for andre.

Øynene dine er viktige for å hjelpe barnet ditt til å føle seg mer forstått og sett, og til gjengjeld lærer barnet mer om deg.

Siegal har funnet ut at når positive opplevelser gjennom øyekontakt “gjentas titusenvis av ganger i barnets liv, overfører disse små øyeblikkene av gjensidig rapport den beste delen av vår menneskelighet - vår evne til kjærlighet - fra en generasjon til den neste". De tuller ikke når de sier "Øynene er sjelens vinduer!".

4. Berøringskraften

Enkelt sagt: Hvis du berører telefonen, berører du ikke barnet ditt. Berøring er avgjørende for en sunn hjerneutvikling. Berøring hjelper et barns evne til å føle kroppen hennes i rommet, føle seg komfortabel i sin egen hud og bedre i stand til å emosjonelt og fysisk regulere.

Berøring sender også signaler til hjernen om at et barn er elsket, verdsatt og viktig; avgjørende for å utvikle selvfølelse, egenverd og for å styrke tilknytningen mellom foreldre og barn.

Ved å prioritere samhandling på måter som inkluderer berøring, for eksempel å tilby å male barnets negler, gjøre håret sitt, gi barnet en midlertidig tatovering, male ansiktet eller gi en håndmassasje, vil du naturlig nok bli mindre distrahert av din telefon.

5. Forhold og forbindelse

Barn er ekstremt følsomme for foreldrenes følelser og reaksjoner på dem. Barn regulerer seg best når foreldrene er tilpasset dem. En viktig del av tilpasningen er affekt, og affekt kommer fra ikke -verbal informasjon, for eksempel ansiktsuttrykk.

Et velkjent eksperiment av Dr Edward Tronick fra UMass Boston, The Still-Face Paradigm, viste at når foreldres ansiktsuttrykk ikke reagerte på babyens oppførsel og forsøk på å koble seg til, ble babyen stadig mer forvirret, bekymret, mindre interessert i verden rundt dem og desperat etter å få foreldrenes oppmerksomhet.

Når du ser på skjermen din i stedet for barnet ditt, kompromitterer du din evne til å være lydhør overfor barnet ditt og sannsynligvis øke stresset barnet ditt føler, samtidig som du ubevisst sender dem til en tilstand av dysregulering.

Dette kan unngås ved å se på barnet ditt og svare non-verbalt på det de deler med deg.

Når du ikke-verbalt lykkes med å formidle at du virkelig hører og ser barnet ditt, føler de seg følt, forstått og knyttet til ikke bare deg, men deres forbindelse til sin egen emosjonelle tilstand styrkes også.

Så, hva gjør vi?

Vi stoler på skjermene våre for arbeid, nyheter, kommunikasjon og til og med egenomsorg. Datteren min spurte meg nylig "Mamma, hva gjør en iPhone?" Jeg ble overveldet av mitt eget svar. Da jeg spyttet ut de endeløse måtene jeg bruker og stoler på enheten min, innså jeg at dette ikke var en telefon, men en sann nødvendighet.

Og på flere måter enn én har smarttelefonens fremgang forbedret livet mitt, gjort min evne til å fullføre arbeidsoppgaver raskere og med større effektivitet (hei ... MER familietid), gjort det lettere og mer tilgjengelig å finne datteren min lekedatoer og klasser , og takket være facetime har datteren min en måte å koble til "GaGa" til tross for at hun bodde tusenvis av miles unna.

Så den sanne nøkkelen, hemmeligheten for å unngå denne frakoblede faren for det forsker Brandon McDaniel fra Penn State kaller "Technoference", er å finne balanse.

Slår den riktige balansen

Noen seriøs selvrefleksjon kan være nødvendig for å vurdere hvor ubalansert du kan være nå, men husk dette: Målet er å skape flere muligheter for tilkobling og tilpasning til barna dine, ikke å begrense skjermtiden til null.

Faktisk advarer teknologiekspert og skribent, Linda Stone, som skapte uttrykket "foreldres delvis oppmerksomhet", foreldre for de negative virkningene av delvis uoppmerksomhet, men forklarer at minimal uoppmerksomhet faktisk kan bygge motstandskraft hos barn!

Det var da datteren min skrek og sprut vann i ansiktet mitt under badetiden, at jeg skjønte at jeg ikke praktiserte det jeg forkynte. Jeg sms'et med sjefen min og følte meg på toppen av arbeidsforpliktelsene mine da jeg ble tvunget til å innse at jeg gikk på kompromiss med datterens tid med meg for å være "på topp" med arbeidet. Vi lærte begge store leksjoner den kvelden.

Jeg lærte at min egen skjermtid forstyrret datterens evne til å føle seg følt, og hun lærte å få dekket behovene sine uten å skrike og sprute.

Selvrefleksjon og ærlighet er det mest verdifulle trinnet i å endre denne vanen. Å vite hvor mye tid du bruker på telefonen din og hvorfor vil hjelpe deg med å ta forskjellige valg om når og hvordan du bruker tiden din på telefonen.

På grunn av teknologiens fremskritt og den umiddelbare tilgjengeligheten for å nå hverandre, har våre forventninger i alle aspekter av livet skutt i været. Vi forventes å ha vakt 24/7.

Tillat deg selv å være frakoblet

Enten det er å svare på en venn som kjemper med partneren sin, plutselig kom en arbeidsoppgave via e-post eller behandler et hjertestoppende nyhetsvarsel. Vi må gi oss selv tillatelse til å "være frakoblet" for ikke å være "på vakt" hele tiden. Det kan vente. Jeg lover. Og når du gir deg selv denne tillatelsen til å være fullt til stede mens du er hjemme med barna dine, vil du føle deg mer avslappet, fri og virkelig kunne nyte familien din.

Barna dine vil føle energien din. Barna dine ser seg selv gjennom øynene dine, og hvis du ser på dem med glede i stedet for skyld, vil de se på seg selv som herlige mennesker. Og dette er et viktig frø å plante tidlig.

Et viktig spørsmål for selvrefleksjon er dette: Hvis du ikke hadde telefonen, hva ville du gjort? Tid brukt foran en skjerm kan distrahere deg fra andre deler av livet, eller det kan hjelpe deg med å fylle tid.

Gjenoppdag tapte lidenskaper og hobbyer

Teknologi har en luskende måte å få oss til å glemme hobbyer og lidenskaper vi en gang likte som ikke har noe å gjøre med en skjerm. Start planleggingen og planlegg ikke-skjermrelaterte aktiviteter.

Hvis dagen din er full av aktiviteter som turer, strikking, lesing av bøker (ikke tenne!), Lage håndverk med barna dine, lage mat, bake ... mulighetene er uendelige ... vil du snart finne deg selv for opptatt til å sjekke telefon.

Ta deg tid til å reflektere over vanene dine

• Hvor ofte er du opptatt av smarttelefonen når barna er tilstede?
• Hvis du ser mer enn en time om dagen, ser du et mønster som kan hjelpe deg med å finne ut hvorfor du bruker så mye tid på å se på telefonen din?
• Hvis det ikke er noe klart mønster, når er du fullt tilstede for barna dine, uten skjerm, og når kan du oppmuntre til mer av denne tiden?
• Merker du endringer i barnets oppførsel når du bruker smarttelefonen din?
• Har du prøvd å begrense ditt barns bruk av skjermtid uten å ta hensyn til dine egne vaner?
• Tror du å gjøre det til en familieprioritet å begrense skjermtiden, mens sammen vil gjøre en forskjell i familien din?
• Hva er hobbyene og interessene du har utenom å bruke tid på telefonen, og hvordan kan du enten øke tiden du bruker på å gjøre disse tingene, eller hva er noen interesser du kanskje vil utforske videre?

Lag en plan

• Lag realistiske familiegrenser rundt skjermtid som hele familien må følge. For eksempel: bestem en bestemt tildelt tid for dagen, ingen skjermer ved middagsbordet, eller ingen skjermer en time før sengetid. Hvis dere alle følger de samme familiereglene, vil dere gjøre en god jobb med å modellere oppførsel og også åpne flere muligheter for tilkobling.
• Sett dine egne regler for å optimalisere muligheter for tilkobling. Gjør det til en regel at smarttelefonen din er begrenset under leksene til barna dine, eller mens de gjør gjøremål. Planlegg den daglige moroa med barna, enten det er å lytte til musikk sammen, lage mat eller spille et spill. De vil takke deg for din tilgjengelighet når de trenger din støtte eller hjelp under utfordringer.
• Planlegg online innsjekkinger. Hvis du må sjekke inn med jobben eller e -posten din ofte, må du sette en alarm for å gå av annenhver time som en påminnelse om at dette er på tide å finne litt personvern og for å sjekke inn med alt ditt ansvar. Hvis du bruker telefonen som egenomsorg og har et bestemt spill du liker å spille, bør du også planlegge den tiden! En perfekt tid for disse planlagte innsjekkingene er når barnet ditt også er opptatt, for eksempel i løpet av leksene, når de vanligvis er engasjert alene, eller mens de har sin egen skjermtid. Bare vær sikker på at du også setter en alarm for å varsle deg når du skal stoppe, og la barna få vite at skjermtiden din begynner å begynne, og du vil være mindre tilgjengelig for den planlagte tiden.
• Bli kvitt distraksjonene ved å slette ubrukelige apper og ved å slå av så mange push -varsler som mulig. Uten de irriterende påminnelsene om å sjekke telefonen, blir du mindre fristet til å plukke den opp i utgangspunktet.
• Finn en måte å stå ansvarlig på. Snakk med familien din om målene dine og hvorfor de er viktige, diskuter hvordan du kjærlig kan støtte hverandre og også verbalisere når elektronikk påvirker ekte tilkobling. Mens du endrer en vane eller avhengighet for den saks skyld, husk å være snill mot deg selv. Noen dager vil være bedre enn andre, men nye og sunnere vaner vil danne seg og det blir lettere med tiden. Kanskje barna dine ikke er de eneste som høster fordelene av å koble mer til den vakre, fantastiske deg.