Innhold
Helbredelse etter en affære er en prosess som skjer i etapper. Det er absolutt ikke en rask, umiddelbar eller enkel prosess. Hvis du oppdaget at partneren din hadde en affære, skjønner du sannsynligvis dette allerede. Og du spretter sannsynligvis mellom fornektelse, uforklarlig sinne, et mest uttrykkelig (og ofte uttrykt) sinne og ubeskrivelig sorg. Alt dette er normalt. Frykt ikke, du kommer deg gjennom det. Her er fire stadier vi alle må gå igjennom før vi kan gå inn i verden fri for smerte igjen.
Oppdagelsesstadiet
Dagen du fant ut (definitivt) om forholdet kan være den tøffeste du kan huske. Men det er også øyeblikket når du begynner å gro. Forrådte partnere opplever ofte en magefølelse, kanskje til og med finne ut noen ledetråder, kanskje til og med prøvd å få juksepartneren til å innrømme. Men alt dette forbereder deg aldri på den bestemte oppdagelsen.
Dette er fasen av et sjokk. Omtrent som om du står overfor en sabeltannet tiger. Hele kroppen din forbereder seg på å overleve en overhengende fare. Og hele tankene dine fokuserer på den eneste tingen, hele verden din krymper til ordene "en affære". Og så begynner tankene å skynde seg å stille alle spørsmålene, en million spørsmål som du håper vil kunne hjelpe.
I slekt: Hvordan håndtere en jukser
For de fleste av oss blir oppdagelsen umiddelbart fulgt av usigelig sinne. Vi føler raseri som aldri før. Og det skifter vanligvis mellom partneren vår og den andre personen- inntrengeren. Men raseriet er ikke nesten alt vi opplever på dette stadiet. Det er også selv-tvil, anger, en plutselig nedgang i selvtillit og stort sett alle følelser i spekteret.
Sorgstadiet
Den innledende fasen av intense og raskt skiftende følelser byttes etter en tid ut mot et stadium som varer mye lenger. Det er sorgens stadium. Ikke det at sorg ikke henger sammen med alle slags andre følelser, og vi vil ofte finne oss i å gjenoppleve de første dagene av vårt nye forhold.
Sorg er en vesentlig del av vår helbredelse. Fordi det ikke blir bedre uten å la deg selv sørge over det du mistet, og du mistet mye, uansett forhold og uansett fremtid eller fortid. Med en affære er det ofte at hele verden din kollapser. Din tro, din fremtid, og også din fortid, de er alle aktuelle.
I slekt: Hvordan overleve depresjon etter utroskap
Selv om det er smertefullt, bør du tillate deg selv å føle sorg. Hvis du ikke har støtte fra din juksepartner gjennom dette stadiet, kan det være vanskeligere, men du må fortsatt ta vare på dine egne behov nå. Gråt, skrik, sov, gråt litt mer, du må oppleve all din sorg og jobbe gjennom det, så ikke hold igjen. Få støtte hvis du kan, fra venner og familie, eller en anonymt online.
Akseptetrinnet
Vi vil ikke lyve for deg. Å komme over en affære kan ta år. Dette påpeker vi fordi mange av de juksede partnerne hindrer sin egen helbredelse ved å forvente av seg selv at de skal komme seg over ting på et hjerteslag. For ikke å snakke om at du sannsynligvis føler at du ikke tåler såret lenger. Men tro, ettersom det blir bedre for hver dag, selv når det ikke ser ut som det.
I slekt: Gjenvinne tillit etter utroskap
Når du lever gjennom alt sinne og sorg, vil du gradvis begynne å akseptere det som hadde skjedd. Det betyr ikke at du nødvendigvis vil tilgi partneren din. Eller at du tror saken ikke var så stor en avtale, nei. Det betyr at du vil komme til fred med fortiden din, og endringene, og lære å innlemme det du lærte i ditt nye jeg og ditt nye liv. Med andre ord vil du bruke affæren til å bli en bedre versjon av deg selv.
Tilkoblingsfasen
For parene som bestemmer seg for å jobbe med forholdet sitt, etter at den lurte partneren helbreder, er det neste som skjer igjen. De vil nå møtes igjen, som nye mennesker. En som ikke har flere hemmeligheter (eller ikke kan skjule hva de er i stand til lenger, i det minste), og som vokste ut av en enorm smerte og lærte at kjærlighet er sterkere enn det.
I slekt: Å takle konsekvensene av utroskap sammen
Men selv om du ikke prøver å gjenopprette forholdet ditt, er den siste fasen av helbredelsesprosessen for deg også å koble til igjen. Å koble til igjen med deg selv, med din uavhengighet, dine verdier, din kjærlighet til deg selv. Og få kontakt med andre igjen. Med dine venner og familie, og muligens med litt ny kjærlighet foran deg.