Innhold
Foreldre krever mye hardt arbeid, spesielt når det gjelder å balansere oppdra barn med å opprettholde et sosialt liv, holde tritt med arbeidet ditt og - viktigst av alt - ikke neglisjere din fysiske og psykiske helse.
Dette er en tøff balansegang da vi ofte vil prioritere vår foreldreplikter over å sikre at vi kan gjøre opp for presset av å være forelder.
Dette er enda mer uttalt for foreldre som bor hjemme som jobber som eksterne frilansere eller fokuserer på familie og hjem på heltid. Det er lett å bli fortært av rutinen, både det gode og det dårlige, av foreldreskap.
Gjør de daglige gjøremålene, sørg for at barna følger timeplanene sine, og ta på seg alle nødssituasjoner.
Alt dette kan føre til at du forsømmer deg selv. På slutten av hver dag føler du deg for drenert (både følelsesmessig og fysisk) til å belønne deg selv. Men det er avgjørende å bruke "meg-tid" til å lade foreldrebatteriene.
Det er mange måter å stresse ned, og de fleste av disse trenger ikke være en tidkrevende aktivitet. Kroppene våre er hardt knyttet til å ta pusterom der de kan finne det, slik at vi kan hoppe tilbake uten å anstrenge oss mye.
1. Ta en lur
En rask snooze er den velprøvde metoden for avstressing som kan gjøre hele forskjellen. Viet litt tid til hvile øynene i et rolig miljø kan forandre hele mentaliteten din.
Få et par ørepropper i silikon, en øyemaske og et gjemmested. Du vil våkne opp forynget og nok en gang klar for dine foreldreoppgaver.
Et livshack som også kan fungere for deg, er å drikke kaffe rett før du sover. På den måten kan du få resten fra en mikro lur (mellom 15–30 minutter) uten å bekymre deg for mye søvn.
2. Videospill
Hvis barna klarer det, kan du det også! Eldre generasjoner ser på videospill som en fritidsaktivitet som ikke er beregnet for dem. Dette kan ikke være mer feil.
Når folk blir eldre, har de fleste hobbyene en tendens til å ha passivitet (se på filmer, TV -programmer, sport, etc.). Videospill involverer direkte bidrag fra både refleksene og intellektet ditt.
Dette er en velkommen distraksjon fra din daglige rutine, og avhengig av ditt valg av spillet, kan det bli kvitt stress samt holde hjernen skarp.
Så når barna sover, henter du spillkonsollkontrolleren og tar på et morsomt spill. Det kan vise seg at du er flinkere enn du tror!
Se også:
3. Prøv cannabidiol (CBD) produkter
Etter hvert som lovgivningen rundt cannabis blir mer mild, blir CBD -produkter stadig mer populære. Disse cannabisproduktene er ideelle for folk som ønsker å prøve cannabis for sine mange fordeler uten å få en faktisk høy. De hjelper til med å lindre angst, forbedre søvn og håndtere smerter.
CBD -produkter kommer i mange former, inkludert spiselige, lotioner og til og med badebomber. Med subtile effekter som ikke tar lang tid å sparke inn, er de ideelle for foreldre å slappe av etter en lang dag. Det er så enkelt som å spise en deilig gummy eller slippe en badebombe i badekaret ditt.
Mange cannabidiolprodukter er tilgjengelige online og på apotek, og det kan de legg til et ekstra lag av avslapning til din avstressende rutine.
4. Trening
Trening kan høres ut som en kontraintuitiv klisje for travle foreldre. Selv tanken på fysisk trening kan være avskyelig for de som ønsker å slappe av.
Trening er vitenskapelig bevist for å frigjøre endorfiner, våre lykkelige hormoner. Kombinert med den økende tilfredsstillelsen av synet av deg selv i speilet, fungerer dette som en kjempefin de-stressor.
Selv om det krever litt tilvenning, er trening faktisk en fantastisk måte å stresse ned. Når du har for vane å fullføre en lang dag med en dedikert treningsrutine, blir det mer avhengighetsskapende - og sunnere - enn noe stoff.
5. Hagearbeid
Hagearbeid er en annen klisje, men ikke uten god grunn. Vi liker hagearbeid fordi det er den enkleste måten vi kan se fruktene av vårt arbeid. Å være ute, selv om det er i hagen din, hjelper også redusere angst og stress.
Finn et lite stykke land for deg selv og velg noe spiselig å plante. Velg en lett nybegynneravling, noe som krever lite vedlikehold og ikke lett går til grunne. Tomater, epler og jordbær er gode valg.
Når du til slutt samler resultatene av din innsats, kan du bruke dem i en annen populær avstressende metode: matlaging!
Konklusjon
Dette er bare noen få eksempler på hvordan du kan slappe av etter en lang dag med å ta vare på hjemmet ditt. Det viktigste er å finne metodene som passer best for din personlighet og hjelpe deg med å nå dine personlige mål.
Forsøm aldri deg selv fordi det vil skade ditt sosiale, familie- og yrkesliv.