Innhold
Å håndtere ikke bare de psykologiske effektene av en separasjon, men også den praktiske logistikken kan være skremmende. Her er tre mulige skritt å ta når du vurderer en ekteskapelig separasjon.
1. Bli utdannet
Jeg vet at dette virker som det siste du kan gjøre. Imidlertid er det viktig at du gjør noen undersøkelser om separasjonsprosessen fordi reglene varierer fra stat til stat.
2. Få klarhet
Jeg anbefaler å bli utdannet om alt dette først, for for mange mennesker tar det tid å virkelig få klarhet i om de vil skilles eller ikke.
I arbeidet mitt snakker jeg ofte om forskjellen mellom refleksjon og drøvtygging. Å ta avgjørelser fra klarhet, fra et sted for refleksjon og perspektiv, tjener nesten alltid mine klienter mye bedre på lang sikt enn ved å ta raske beslutninger ut av sinne, tristhet, frustrasjon eller andre følelser.
Speilbilde
Når vi er i en refleksjonsform, er vår følelsestilstand generelt åpen, nysgjerrig og introspektiv. Vi er åpne for å motta nye ideer og vurdere nye muligheter. Vi er åpne for veiledning og vår intuisjon. Det er en annen kvalitet ved denne tankegangen. Den har en mindre personlig konnotasjon med seg. Det skjer ofte, men ikke alltid, når vi er i en fredelig ensomhet eller i en aktivitet som distraherer oss.
Drøvtygging
Rumination er syklusen for å bli fanget i fellen med gjentatt tenkning om partneren din og ekteskapet. Det er tider når du ikke kan slutte å spille om og om igjen, alle de sårende tingene som partneren din har sagt og gjort gjennom årene. Det kan også være når du er kronisk bekymret for fremtiden til forholdet og familien din.
Begge tankegangene er helt normale og midlertidige. Imidlertid er refleksjon mer gunstig for klare beslutninger.
Men hva om jeg er så stresset at jeg ikke kan reflektere?
Jeg hører ofte folk si at det er vanskelig å oppleve en reflekterende modus. Dette er sant noen ganger og andre ganger, det er det ikke. Det er fordi tankegangen vår, sinnstilstanden vår, faktisk endrer seg hele tiden (selv om det ikke virker slik).
For eksempel hadde jeg en gang en klient som var klinisk deprimert. Da jeg spurte henne om det var et tidspunkt på dagen hun ikke var deprimert, sa hun at det ikke var noen. Jeg spurte henne om det virkelig var sant.
Etter refleksjon endret hun svaret til å si: "Når jeg først våkner, er jeg ikke deprimert." I den neste måneden rapporterte hun at hun ikke var deprimert 5% av dagen, så hun tok alle sine viktige beslutninger for dagen i løpet av den tiden.
Etter 6 måneder uttalte hun at hun 50% av tiden ikke lenger følte seg deprimert. Etter 1 år identifiserte hun seg ikke lenger som en deprimert person. Dette er den virkelige kraften i å få mer bevissthet om menneskets tilstand. Det lar oss gå av autopiloten og slutte å bli rykket så mye rundt ved å trykke og trekke følelsene våre og impulsive tankene.
I vår kultur er vi imidlertid vant til raske løsninger. Vi prøver å unnslippe følelsesmessig ubehag så snart som mulig. Vi tar ofte beslutninger på en hast fordi klarhet ikke vises i den tidsrammen vi ønsker.
Igjen, det er ingenting galt med dette, men jeg oppfordrer deg til å eksperimentere med dette temaet for refleksjon og se hvordan det påvirker ditt velvære gjennom separasjonsprosessen.
3. Lag separasjonsavtalen og ordne logistikken
Hvis beslutningen om å skille gjenklang hos deg og du er klar over at dette er det neste logiske trinnet i forholdet ditt, er det neste du må finne ut detaljene i separasjonsavtalen.
Dette vil omfatte å komme til enighet om delegering av ansvar når det gjelder ting som: bolig, barnepass, økonomi og andre eiendeler og gjeld.
Selvfølgelig, for noen par, vil de ikke kunne komme til enighet om disse tingene, ettersom hovedårsaken til at de ønsker å skille seg er på grunn av kronisk stress og konflikt. I disse tilfellene ville det være paret å søke juridisk hjelp.
Det viktigste trinnet gjennom separasjonsprosessen er å ta vare på deg selv.
Det er klisjé. Jeg vet. Men det er sant.
Til slutt er det mange logistikker å håndtere uansett hva slags separasjon du bestemmer deg for å implementere. Å lage en sjekkliste og ta hvert element, trinn for trinn, kan bidra til å redusere overveldelse. Du trenger ikke å få alt ferdig på en dag eller til og med på en uke.
Det vil ikke alltid være lett, men du vil på et tidspunkt vite hva som er best for deg. Selv i de vanskelige tider har du kapasitet til motstandskraft og klar problemløsning som kan bære deg gjennom hele prøvelsen.