Innhold
- 1. "Kom deg over det"
- 2. “Jeg vet nøyaktig hvordan du føler”
- 3. "Ikke vær så sint"
- 4. "Bare la det være til meg."
For at et ekteskap skal ha en kampsjanse når ett medlem lider av depresjon, er det avgjørende at ektefellen forstår hva de skal si og hva de ikke skal si for å støtte partneren sin gjennom en veldig smertefull tid i livet.
Det er ofte vanskelig å vite hva man skal si til en deprimert partner. Like viktig som det vi sier er det vi ikke sier til noen som er deprimert. Selv om følgende liste kan gjelde for begge kjønn, har jeg bestemt meg for å lage denne artikkelen spesielt med tanke på menn, siden det ofte er forskjeller i hvordan depresjon manifesterer seg hos menn og kvinner.
I tillegg kan menn være spesielt følsomme for visse reaksjoner og etiketter, på grunn av meldinger de blir sendt av kulturen vår fra ung alder. De blir fortalt at det er greit å føle seg sint, men ikke for eksempel trist eller redd, så det er ofte vanskeligere for menn å gjenkjenne og diskutere disse følelsene.
På grunn av disse forskjellene og andre, har jeg laget følgende for de som er menn som lider av depresjon.
Ting IKKE å si din deprimerte mannlige partner (eller noen andre som lider av depresjon):
1. "Kom deg over det"
Hvis du har lest om depresjon, har du sannsynligvis hørt denne før, og det er en dårlig ting å si til alle som føler seg dårlig, siden det bare oppmuntrer dem til å begrave følelsene sine, noe som gjør problemet mye verre. Menn kan være spesielt følsomme for denne på visse måter siden samfunnet sender dem meldinger fra en tidlig alder om at visse følelser gjør dem mindre mann.
Menn skammer seg ofte over sine depressive følelser, og bekymrer seg for at det betyr at de er svake eller på en eller annen måte mangler, og forteller dem å komme seg over det, gjør depresjonen bare verre.
Hvis de får mer skam, kan de begynne å late som om de ikke føler seg deprimerte .. Dette kan faktisk føre til at de føler seg enda mer alene siden de ikke lenger er trygge å dele hvordan de føler.
Det er en mengde måter å fortelle dem å "komme seg over det", inkludert "se på den lyse siden", "ikke dvæle over det" og noe annet som innebærer at de skal føle annerledes enn de gjør.
Det er normalt å ønske at partneren din ikke skal være deprimert siden det gjør livet vanskeligere for dere begge. Imidlertid er måten å hjelpe dem IKKE å fortelle dem hvordan de skal føle seg, men å være lagkamerat i kampen mot depresjon.
Det er vanskelig for mange partnere å tro at det ofte er nyttig å sitte, lytte, kanskje til og med stille. De kan føle at de ikke gjør noe fordi de ikke sier noe. Men i en kultur som legger vekt på å gjøre for mye, kan stille lytting være en utrolig verdifull gave.
2. “Jeg vet nøyaktig hvordan du føler”
Dette høres ut som om det kan være nyttig, men i virkeligheten vet vi aldri nøyaktig hvordan noen andre føler det, så denne uttalelsen kan faktisk få lytteren til å føle seg enda mindre forstått.
Forutsatt at du vet nøyaktig hvordan en annen person føler det, gir det ikke rom for dem å snakke om opplevelsen sin. Det er en samtalestopper som kan få den deprimerte til å føle seg mer alene fremfor mindre.
Det er en vanlig misforståelse at mennesker som lider trenger at du føler akkurat hvordan de har det.
Selv om de kan uttrykke et ønske om dette, er det ikke nødvendig for å være nyttig. Du trenger bare å demonstrere at du er interessert og villig til å lytte. I den prosessen kan du LÆRE hvordan de føler seg, og dermed bli mer forbundet med hverandre, noe som er omtrent det beste i verden for din deprimerte partner.
3. "Ikke vær så sint"
Et veldig vanlig, om ikke et universelt symptom på depresjon, er irritabilitet eller sinne. Røttene til depresjon ligger i feilplassering av sinne på seg selv, så det er veldig viktig at en person som er deprimert får rom til å føle seg sint.
Ironisk nok, jo tryggere de er for å føle seg sinte, jo mindre deprimerte vil de være. Dette er et komplekst konsept som lett kan misforstås, men hovedpoenget for ektefeller er å sørge for ikke å sende meldinger om at de tar feil for å føle noe, spesielt sinne.
Dette betyr IKKE at det er greit å uttrykke dette sinne på noen måte de liker. Det er konstruktive og destruktive måter å uttrykke det på.
Å angripe eller berette, eller uttrykke sinne som på noen måte er fysisk skremmende, er IKKE greit, og det er viktig å sette grenser rundt slik oppførsel. Du er ikke forpliktet til å tolerere noe av denne oppførselen, og det er veldig viktig å skille følelser fra atferd.
En konstruktiv måte å uttrykke det på ville være å snakke om hvordan de føler seg eller kanaliserer seg inn i en produktiv aktivitet.
Å si: "Jeg føler meg veldig sint akkurat nå", kan være veldig konstruktivt. Å gjøre plass til sinne kan da føre til dypere diskusjoner der du kan avdekke følelser begravet under sinne.
Forresten, dette elementet gjelder enda mer for kvinner, ettersom kvinner i vårt samfunn ofte blir lært at det ikke er greit å føle seg sint, så menn, du må være en forkjemper for at kvinnene i livet ditt skal få føle seg sinte også.
4. "Bare la det være til meg."
Det er veldig viktig å huske at det ikke er ditt ansvar å kurere depresjonen til partneren din. Dette kan føre til mange usunne, noen ganger kalt kodeavhengige, dynamikker. Å ta ansvar for partnerens depresjon er ikke bare et oppsett for fiasko, men det er også et oppsett for deg å føle misnøye med dem når det til slutt ikke fungerer.
I tillegg vil partneren din begynne å føle seg mer som en fiasko fordi de ikke blir bedre, og føler at de svikter deg.
Hvis du føler deg ansvarlig for din partners depresjon, er det et rødt flagg som du sannsynligvis trenger å søke behandling selv.
Å forstå depresjonen og dens forhold til sinne er HANS jobb å trene med en terapeut. Jobben din er bare å prøve å vite hva du kan og ikke kan gjøre som hans partner for å støtte ham. Alle er ansvarlige for sine egne følelser og oppførsel, selv om de kan slite med å forstå og kontrollere dem.
Oppsummert:
Partnere bør:
- Oppmuntre partneren til å komme i behandling
- Lytt uten dom
- Tilby kjærlighet og støtte
- Minn partneren din på at de er kjærlige
Partnere burde ikke:
- Føl deg ansvarlig for partnerens depresjon
- Føler seg frustrert over seg selv hvis depresjonen ikke forsvinner
- Skyld partneren for depresjonen
- Motvirke alt de føler, så lenge det gjøres trygt
- Formidle budskapet om at de rett og slett skal kunne komme over det på noen måte
Noen ganger kan depresjon ta lang tid å behandle, så det er viktig å være tålmodig. Imidlertid, med god kvalitetsterapi og støtte fra de de er glad i, er mest depresjon veldig behandlingsbar. Behandling kan gi belønninger som du aldri trodde var mulig.
Under depresjon ligger ofte skjult energi, talenter og lidenskaper som den lidende ikke hadde følt på mange år, eller ikke engang visste at de hadde, så det er mange grunner til håp hvis du er tålmodig med deg selv og partneren din.