Innhold
- 1.) Utvikle lytteferdigheter
- 2.) Dempe kritikken
- 3.) Vær medfølende og mild
- 4.) Søk først å forstå vs. å bli forstått
- 5.) Hold deg rolig
- 6) Vurder din selvprat
Forhold involverer noen av livets mest dype utfordringer, og selv om vi erkjenner at flere faktorer bidrar til suksess for et ekteskap eller et langsiktig partnerskap, kan kommunikasjon med par eller mangel på det enten gjøre eller bryte ekteskapet.
Hvis du er et par som opplever mangel på god kommunikasjon, er det noen av de beste kommunikasjonstipsene du kan bruke for å forbedre måten du kommuniserer med dine signifikante andre på.
1.) Utvikle lytteferdigheter
En av våre viktigste kommunikasjoner i parutfordringer (eller for å forholde oss generelt for den saks skyld) ligger i hvordan vi lytter til partnerne våre.
Når vi er i dialog, er vi ofte ikke fullt ut tilstede.
Enten det er fordi vi fokuserer på hvordan vi føler det i det øyeblikket, det vi skal si videre, blir distrahert av noe annet som skjer i våre liv eller reagerer på hvordan personen vi kommuniserer med nettopp har fått oss til å føle . Uansett årsak, legger vi ikke full vekt på hva partneren vår sier som standard.
Å utvikle ferdigheter til å lytte aktivt vil forbedre kommunikasjonen mellom par til det bedre.
Lytting innebærer aktivt å ta deg tid til å stoppe opp og lytte til partneren din, være oppmerksom på hva de sier og gjøre en innsats for å integrere det i tankene våre og svare deretter på riktig tidspunkt (i stedet for å slå inn, kutte kort eller bli defensiv).
Når en person virkelig lytter til oss, vil de vise kjærlighet og respekt uten å si et ord fordi de har vist at du er verdt å lytte til!
Det vil også unngå misforståelser og defensiv kommunikasjon, spesielt når det kombineres med andre ferdigheter som også er nyttige for god kommunikasjon hos par.
2.) Dempe kritikken
'Kjennskap avler forakt', sier de, og ingenting kan være nærmere sannheten når det gjelder kommunikasjon hos par - spesielt på grunn av de mange kommunikasjonsutfordringene vi står overfor som par - det gode, det dårlige og det stygge.
Ord kan være følelsesmessige, og vårt ikke-verbale kroppsspråk kan representere over 80% av vår kommunikasjon, så selv en og annen øyekast, sukk eller avvisende skuldertrekning som du kanskje ikke skjønner at du uttrykker, kan forårsake en verden av konflikter i et forhold.
Hvis du kan være oppmerksom på hvordan du uttrykker deg verbalt og ikke-verbalt, og hvis du kan jobbe hardt med å redigere kritikken din (som inkluderer å anerkjenne og respektere hvordan partneren din oppfatter kritikk fra deg selv om du ikke er enig) høste belønningene.
Fordi du vil utvikle et inspirerende forhold som demonstrerer hvordan oppmerksomhet til kommunikasjon hos par virkelig kan forbedre et forhold.
Tross alt forårsaker kritikk defensiv oppførsel, og når forsvaret er større, er sjansen for effektiv og kjærlig kommunikasjon hos par ekstremt lav.
Denne strategien vil holde forsvaret lavt og påkalle en kjærlig og støttende kommunikasjonsstil.
3.) Vær medfølende og mild
Når vi lever vårt daglige liv, kan vi glemme å sjekke oss selv og måten vi snakker med dem vi elsker. Derfor kan kommunikasjon i par være en utfordring, spesielt når vi glemmer å uttrykke kjærlighet, medfølelse og mildhet til de vi verdsetter høyest.
Hvis du kan ta opp bekymringene dine med de rundt deg forsiktig og respektfullt uten skyld eller andre underliggende følelser (bortsett fra kjærlighet og takknemlighet), vil du skape et bedre resultatenn resultatet du kan forvente når du uttrykker deg mer aggressivt.
For å gjøre det, ta opp problemet ditt uten skyld i en mild tone, men en som er balansert (f.eks. Ikke passiv eller aggressiv), og hvis du gjør det, har din positive kommunikasjon i par nettopp blitt ti -doblet!
4.) Søk først å forstå vs. å bli forstått
Når vi krangler med partneren vår, vil vi naturlig ha en tendens til våre behov og vårt ønske om å bli forstått, og hvis dere begge nærmer dere 'diskusjonen' fra denne holdningen, vil det være umulig å finne like grunn.
For å endre dynamikken i hvordan du diskuterer følelsesmessige saker, er alt du trenger å gjøre å søke å forstå partneren din.
Det er en enkel teknikk for effektiv kommunikasjon i par og en som vil sette tonen for sunne diskusjoner i stedet for følelsesmessige konflikter.
5.) Hold deg rolig
Vi sier kanskje det åpenbare her, men hvis du kan holde deg rolig, har du større sjanse for å komme til roten til problemet du opplever med partneren din.
Dette er en av de vanligste teknikkene for robust kommunikasjon hos par.
For å opprettholde likevekten, hvis ting eskalerer, kan du prøve å ta en pause og følge opp dagen etter - rolig.
6) Vurder din selvprat
Vi legger ofte ikke merke til måten vi kommuniserer med oss selv på, men når vi gjør det kan det være veldig fortellende.
Vi kan for eksempel vurdere hvordan vi oppfatter verden gjennom vår negative selvsnakking; Hvis du tror at alle kritiserer deg, kommer du til å legge merke til enhver mulighet for kritikk i en samtale du har, enten det er berettiget eller ikke.
Hvis du tror internt at partneren din aldri tar deg på alvor, vil du legge merke til dette mønsteret i hver samtale du har.
Når du legger merke til disse mønstrene, kan du bli bevisst bevisst på dem og utfordre dem ved å lete etter en alternativ, men positiv forklaring på hvorfor du kan føle det slik.
Når du gjør dette, begynner du å senke forsvaret ditt for dine følelsesmessige utløsere og være i stand til å stole på deg selv for å se når du er 'urimelig' og når partneren din kan være urimelig (noe som vil øke potensialet for positiv kommunikasjon blant par og færre argumenter og konflikter).