Innhold
- 1. Bruk positiv kommunikasjon
- 2. Vis takknemlighet
- 3. Ta deg tid til tilkobling
- 4. Lytt til hverandre
- 5. Meditere og trene hver dag
- 6. Gi hverandre plass
- 7. Finne en online parterapeut
De nye tiltakene for sosial distansering har resultert i at par tilbringer betydelig mer tid sammen, sliter med å unngå problemer i et forhold og jobber også med å løse forskjeller i relasjoner, som par som ble sammen.
Dette kan være bra, men for mange par legger det press på forholdet som kan føre til stress, konflikter og i noen få trykkoker situasjoner, til og med føre til sammenbrudd i forholdet.
Selv om det er normalt at relasjoner sliter i perioder med stress, er det noen tips for å unngå sammenbrudd i forhold under COVID-19.
Tips for å forhindre sammenbrudd av COVID-19-forhold for par
1. Bruk positiv kommunikasjon
Bruk "I-meldinger" som er ikke-truende, for eksempel “Jeg føler meg frustrert når du lar oppvasken stå i vasken fordi det får huset til å se rotete ut. Vennligst legg oppvasken i oppvaskmaskinen? "
Det er mye lettere å høre enn: "Det er så irriterende når du legger oppvasken i vasken!"
Ingen inngår et ekteskap, forutse et ekteskapsbrudd eller separasjon i forhold, men det er ekteskapelig kommunikasjon som kan knytte eller knytte et kjærlighetsbånd.
2. Vis takknemlighet
For å omgå forholdsbrudd, fortell partneren din hver dag hva du setter pris på om dem.
Takk for at de gjør små ting. Hvis du fokuserer på det du setter pris på, vil du finne det lettere å snakke om de vanskeligere emnene.
Midt i alt kaoset rundt den globale pandemien akkurat nå, kan du kanskje begynne å ta babysteg for å eliminere normale forholdsproblemer som mangel på takknemlighet eller takknemlighet i et forhold.
Hvis du ser på tingene fra et annet ståsted, kan forhåpentligvis Coronavirus -kaos styrke forholdet ditt.
3. Ta deg tid til tilkobling
- Selv om du ikke kan gå ut på middag, kan du spise en spesiell romantisk middag hjemme med lys og et glass vin.
- Du kan ta en piknik i en park eller på balkongen.
- Lag et puslespill sammen eller ta en lang spasertur.
Se etter kreative måter å bygge en kjærlighetsforbindelse på. Manglende tilkobling er det som virkelig eskalerer de fleste forholdsbruddene.
Det ville være en god idé å sjekke disse tegnene på brudd på ekteskap for å ta de nyttige trinnene for å gjenopplive et forhold uten følelsesmessig, mental eller fysisk intimitet.
4. Lytt til hverandre
Skjær hverandre litt, forstå og empati med hverandre, mens du finpusser lytteferdighetene dine. Slipp å snakke om hverandre i interaksjonene dine.
- Unngå å løse problemet, foredrag eller forsvar.
- Gjenta din ektefelles synspunkt, og kom med spørsmål rundt deres synspunkt.
- Forstå hva de prøver å kommunisere og spør: "Er det det du mener?"
- Fortell partneren din, "Fortell meg mer." Eller "Jeg forstår hvorfor du ville føle det slik."
Disse utsagnene viser empati og får den andre til å føle seg hørt. Dette kan være hjørnesteinen for å bygge en varig forbindelse under stressende tider og vil bryte sjansene for forholdsbrudd.
5. Meditere og trene hver dag
Forskning har vist at meditasjon og øvelser reduserer stress og angst. Det er flere flotte meditasjonsapper som kan lære deg å meditere.
Headspace og Calm er flotte, til å begynne med hvis du prøver å stresse mindre, øke din lykke, leve et mer fredelig liv og bli sunnere og lykkeligere.
Meditasjon og trening er små, men viktige måter å finne ro, perspektiv og medfølelse på.
Selvfølgelig vil resultatet være en sunn kropp og sinn, sammen med forebygging av sammenbrudd.
6. Gi hverandre plass
Bare fordi du er i samme hus, betyr det ikke at du trenger å gjøre alt sammen. Gjør en pakt med partneren din om litt nedetid alene. Det vil gå langt hvis du vil unngå å håndtere sorgen og sammenbruddet i ekteskapet som ringvirkninger av å være klissete og kvelende.
Å være trengende eller usunt medavhengig er ikke romantisk eller søtt. Så sørg for at ingen av dere muliggjør denne oppførselen.
Se også:
Som partnere, omfavne kunsten å skape en "meg" tid et sted mellom "vi" tiden.
Forstyrrelser i forholdet oppstår av en rekke årsaker, og mangel på plass er ikke uvanlig. Interessant nok, ifølge Google Ngram, begynte uttrykket "trenger litt plass" å bli populært først etter 1980 -tallet.
Å ha litt alene tid gjør at dere alle kan fokusere på dere selv, noe som igjen holder forholdet balansert.
Tid til deg selv skaper muligheter til å nå ut til venner og familie, slik at du kan få støtte fra andre enn partneren din.
7. Finne en online parterapeut
Et viktig tips for par for å unngå samlivsbrudd er å søke profesjonell hjelp.
Hvis du finner ut at noen av strategiene ikke hjelper forholdet ditt, og du er veldig bekymret for belastningen på forholdet ditt, et annet alternativ er å finne et online parterapeut.
Jeg tilbyr online parrådgivning og har en blogg med mer informasjon om dette og mange andre emner.
Til slutt, vet at denne nye virkeligheten ikke er permanent
Selv om livene våre har endret seg vesentlig på grunn av COVID-19, på et tidspunkt vil våre liv gå tilbake til det normale.
I stedet for å bevege oss i selvmedlidenhet og mate vår paranoia, kan vi bruke denne tiden til å jobbe med kommunikasjonen vår med partneren vår, lære nye ferdigheter mens vi er i lockdown for å redusere stresset, få et forsprang i selvforbedring og forhindre sammenbrudd i forhold kl. alle kostnader.
Vi kan lage planer for en fremtid når vi ikke trenger å være sosial distanse.