Innhold
- Vi internaliserer miljøet vårt
- Hvordan traumer bæres på tvers av generasjoner
- Transgenerasjonelle traumer påvirker mellommenneskelige relasjoner
- Transgenerasjonelle traumer kan leges
- Transgenerasjonelle traumer påvirker folks valg av partnere
- Helbredelse av traumer fra generasjon og oppnå intimitet
- Å håndtere traumer fra generasjon
Hva er Transgenerational Trauma?
Forskning viser at traumer kan overføres generasjon til generasjon gjennom DNA. Den pågående debatten om "natur versus pleie" kan tyde på at den er en kombinasjon av sosial læring og biokjemisk sminke. Et barns primære vedlegg gjenspeiler hva deres voksne tilknytninger vil være. Barn har forbilder overalt. Mamma/pappa/søsken, lærere, tv/film, internett/sosiale medier, venner, storfamilie, trenere, veiledere, bibliotekarer, klassekamerater, etc.
Et av de mest utbredte spørsmålene jeg stiller mine klienter: Hvilke foreldre var i deres husholdning da de vokste opp? Var det vold i hjemmet? Mentalt syk?
Var det kjærlighet? I så fall, hvordan viste de kjærlighet? Var det andre støtte/veiledere tilgjengelig?
Var pappa en nedlatende trener som et resultat av hans egne knuste drømmer om ikke å få sin egen far til å trene ham som barn? Var mor foreldre uten grenser på grunn av en overkorreksjon fra skyldfølelsen hennes for å være følelsesmessig utilgjengelig?
Vi internaliserer miljøet vårt
Mennesker er sosiale skapninger. Vi har en primær måte å lære av forholdene i miljøene våre, hjemme og ute i verden. Vi må tilpasse oss for å overleve. Ekteskap/foreldre stiler, atferd/egenskaper, talenter, intellekt, kreativitet, fysiske trekk, psykiske lidelser og andre mønstre siver generasjoner etter generasjoner.
Foreldre er de viktigste modellene for et sinn som utvikler seg. Barn internaliserer miljøet sitt.
De tilpasser seg naturlig til sine erfaringer og bestemmer: Er denne verden et trygt sted? Eller er det utrygt. Hver opplevelse har en viss effekt på det skjøre utviklende sinnet. Vi sorterer gjennom disse erfaringene når vi vokser inn i oss selv. Vi slår oss naturlig inn i vårt autentiske jeg selv med alderen.
Hvordan traumer bæres på tvers av generasjoner
Det er spøkelser i rommet under en terapisession. Det er foreldre, besteforeldre, oldeforeldre og andre som hadde innflytelse enten direkte eller indirekte. Generasjoner av spøkelser sitter i terapirommet og tar gjerne plass. Det føles litt som om de burde plukke opp fanen for terapi, ikke sant?
De har uunngåelig gått ned på denne fantastiske genetiske sminken (og dysfunksjonen) som går tilbake hundrevis av år mest sannsynlig. På en måte er det deres gave til deg.
Så fint. Takk de spøkelsene. De er dine åndelige lærere. Lærerne våre dukker opp på uventede og magiske måter noen ganger.
Det er en åndelig prosess å se disse arvene (gamle sår) som muligheter for vekst. Dette er lært, men ikke før vi er åpne og klare til å dykke dypt ned i gammel følelsesmessig smerte. Det kan være en intens og ubehagelig prosess for selvoppdagelse.
Men hvis vi ikke vokser, kan vi sette oss fast i gamle vaner og mønstre som ikke tjener oss lenger.
Transgenerasjonelle traumer påvirker mellommenneskelige relasjoner
Transgenerasjonell overføring av traumer kan påvirke enkeltpersoner og familier på bevisste og ubevisste nivåer. Traumer presenterer seg på mentale, fysiske, følelsesmessige og åndelige måter.
Disse forsvarene påvirker mellommenneskelige relasjoner og forholdet til meg selv. Voksne barn med generasjonstraumer lærer raskt at foreldrene var mennesker. (Og feil.)
Forsvarsmekanismer fungerer som beskyttere, som blir barrierer for vekst. Disse hindringene er skadelige, noe som gjør det vanskelig å utvikle sunne forhold.
Transgenerasjonelle traumer kan leges
Voksne barn med generasjonstraumer kan komme seg, men det krever mot, ærlighet, medfølelse og selvtilgivelse. Med nåde og vilje transformerer vi fra overlevelse til utvinning. Vi lærer gjennom sannheten og selvutforskningen av hvem vi er og hvem vi ikke er.
Vi må lære det vi uunngåelig har lært.
Vi kan ikke endre vår genetiske sammensetning, men vi kan endre vår oppførsel, hvordan vi tenker og elsker oss selv på et dypere nivå. Det er enkelt, men ikke lett.Det er en prosess og noen ganger daglig praksis.
Transgenerasjonelle traumer påvirker folks valg av partnere
Voksne barn med generasjonstraumer oppsøker ofte ektefeller/partnere som har kjente egenskaper, både gode og dårlige, som kan avsløre gamle sår som må gro.
Ta på din egen oksygenmaske først, og deretter pleie andre.
Gjør ditt eget indre arbeid. Det er ikke partnerens jobb å fikse/reparere/helbrede deg. Et sunt og differensiert forhold har et sterkt grunnlag ved å støtte hverandres uavhengige følelsesmessige vekst.
Helbredelse av traumer fra generasjon og oppnå intimitet
For å oppnå intimitet må man føle seg trygg nok til å være sårbar, noe som krever tillit. Friske familiesystemer inneholder medlemmer som har ydmykhet.
De er introspektive, selvbevisste og avstår fra skyld. Det er klare og sunne grenser som er etablert med tålmodighet, kjærlighet og konsekvens. Sunn plass og rom for vekst er nødvendig.
Følelsesmessig tilgjengelige foreldre demonstrerer hvordan de kommuniserer og reagerer på hverandre og barna sine med kjærlighet og medfølelse. De modellerer konfliktløsning, og det er reparasjon når følelsesmessig skade oppstår.
Hjernen er ikke fastkoplet, og hjernens kjemi kan endres gjennom mindfulness-teknikker og samtaleterapi alene. Det er nødvendig å forbli nysgjerrig.
Voksne barn som helbreder, vil spørre seg selv: “Hvordan skal jeg fortelle min egen historie. Hvilke materialer vil jeg eliminere og hva skal jeg pynte? Hva fungerer for meg? Hva har jeg vokst opp? Hvordan skal jeg navigere på dette kartet som har blitt sendt videre til meg? Og enda viktigere, hvordan forhindrer jeg at det blir overført til mine egne barn? ” En flott reframing -strategi er å visualisere begge foreldrene som barn overlever og forvalte sin egen arv, og de måtte også tilpasse seg.
De ubevisste mønstrene som er blitt arvet er ganske enkelt deler av selvet som krever mer Merk følgende, mer kjærlighet og mer selvtilgivelse.
Det helbredende selvet kan helbrede gamle sår, men bare når det er aksept og ikke lenger behov for å undertrykke symptomene/smertene.
Smerten er viktig og må være det følte og behandlet i trygge omgivelser med passende støtte. Når dette er tillatt, er det helbredelse av sinnet/kroppen på et fysiologisk nivå. Historisk smerte er eksternalisert og beveger seg gjennom, noe som er en nødvendig del av helbredelsesprosessen ettersom den mister kraften når den først er frigjort.
Å håndtere traumer fra generasjon
Man kan lære sunne mestringsmekanismer gjennom meditasjon, mindfulness, psykoterapi, støttegrupper, bøker, podcaster, blogger, klasser, trenere, venner, skriving, kunst, dansebevegelser og enhver form for kreativt uttrykk.
Å lære det som er lært krever vilje til å bryte gamle vaner. Hjernekjemi endres ved å endre måten vi ser ting på.
Verden er ikke lenger utrygg. Det er nå tillit. (Med selvet og andre) Det er nye mestringsmekanismer/verktøy og ikke lenger behov for å undertrykke gamle smerter. Ikke mer følelsesmessig forlatelse av selvet. Skamens spøkelser kan ikke trives med dette. Det voksne barnet med transgenerasjons traumer er nå ansvarlig, noe som flytter perspektivet/resultatene fra en offermentalitet til en av empowerment.
Når dette er oppnådd, bryter syklusen og generasjoner som kommer skifter fra overlevelse til utvinning. Kyss de spøkelsene farvel. Velsigne dem.