Hva er traumebinding? Hvordan gjenkjenne og bryte traumatiske obligasjoner

Forfatter: Monica Porter
Opprettelsesdato: 22 Mars 2021
Oppdater Dato: 1 Juli 2024
Anonim
The effect of trauma on the brain and how it affects behaviors | John Rigg | TEDxAugusta
Video: The effect of trauma on the brain and how it affects behaviors | John Rigg | TEDxAugusta

Innhold

Har du noen gang hatt en venn som var i et forhold som virket fornærmende? Kanskje du var i en selv og syntes det var vanskelig å bryte med partneren din. Dette kan ha vært på grunn av et traume du opplevde eller på grunn av traumer.

For å finne ut mer om hva traumebånd er og hva du kan gjøre med dem, fortsett å lese denne artikkelen.

Hva er traumebinding?

Traumer kan oppstå av flere forskjellige årsaker, for eksempel skremmende eller skremmende hendelser eller når du opplever vold. Dette er på samme måte som traumebinding.

Denne typen binding skjer når du binder deg med en person som misbruker deg. Dette skjer ikke bare med romantiske partnere; det kan også forekomme med familiemedlemmer eller platoniske venner.

I hovedsak, hvis du har et forhold til en person og han eller hun mishandler deg, er dette traumatisk.


Imidlertid, når denne typen oppførsel pågår en stund, kan det hende du ikke klarer å legge merke til at du blir misbrukt, og tror at det er slik denne personen viser kjærlighet.

Personen som mishandler deg vil sannsynligvis overbevise deg om at tingene de gjør er normale eller helt fine, når de faktisk ikke er det.

Dette kan få offeret til å tro at de forestiller seg mishandlingen, og det kan ta litt tid å forstå at overgrep faktisk finner sted.

Anta for eksempel at du har en kompis som ikke gjør annet enn å kalle deg navn og snakker ille om deg, og du blir vant til dette, der du trenger at de skal snakke om deg selv om det kan påvirke selvfølelsen din.

I så fall kan du oppleve et traumatisk tilknytning til denne personen, noe som er usunt.

Traumebinding kan også forekomme i sykliske forhold, der de samme mønstrene oppstår med jevne mellomrom.

Risikofaktorer for traumebinding


Her er noen risikofaktorer for traumebinding, som du bør være oppmerksom på. Noen som har disse egenskapene kan ha større sannsynlighet for å oppleve et traumerelasjonsforhold.

  • Folk med lave meninger om seg selv.
  • Folk som har lav egenverdi.
  • De som har vært i fornærmende forhold før eller har traumer i forholdet.
  • Noen som ikke har mange venner eller familie å stole på.
  • De som har blitt mobbet i livet.
  • En person med psykiske problemer.
  • Noen som kan trenge økonomisk støtte.

Tegn på traumebånd

Det er noen få måter å fortelle om du eller noen du kjenner har et traumebånd med en annen person.

1. Du ignorerer det familien din sier

Når familiemedlemmer og venner forteller deg at det er noe galt med kameraten din og du ignorerer dem, kan det bety at du opplever traumer i forholdet ditt.

Hvis du ignorerer rådene deres, selv om du vet at de er sannferdig og argumentene deres er gyldige, må du tenke på om du tåler en traumebindende sosiopat eller ikke.


2. Du forklarer bort misbruket

Det er forskjellige typer overgrep i voldelige forhold, og du kan overse hva som skjer med deg.

Når du forteller deg selv at det ikke er så ille eller ignorerer misbruket du opplever, vil du sannsynligvis gå gjennom traumer som skal håndteres.

3. Du føler at du skylder dem noe

Noen ganger føler en person som blir mishandlet at han skylder overgriperen noe. Dette kan være fordi de bor hos dem eller at kompisen deres betaler regningene sine eller kjøper ting til dem.

Det er viktig å huske at det ikke er noen grunn til at noen skal misbruke deg, uansett hva de gir deg.

4. Du tror det er din feil

Du kan føle at du har gjort noe tidligere for å rettferdiggjøre oppførselen du opplever fra partneren din. Du bør vite at dette ikke er tilfelle.

Forhold er en gi og ta, så selv om du har rotet deg til tidligere, bør ektefellen din kunne tilgi deg og gå videre.

5. Du er redd for å forlate forholdet

Hvis du er redd for å forlate forholdet, kan dette tyde på at du opplever traumer.

I noen tilfeller kan en person være redd for livet og ikke forlate en farlig situasjon.

6. Du håper ting vil endre seg

Uansett hvor lenge du har vært i et fornærmende forhold, kan du føle at ting vil bli bedre og endre seg.

Men hvis partneren din ikke har vist at det er tilfelle, bør du være ærlig med deg selv om hva du kan forvente.

Hvorfor dette skjer

Når det kommer til traumebindingsteori, er det mange mulige årsaker til at traumabinding oppstår.

Den ene er at en menneskelig hjerne kan bli avhengig av ting, noe som kan skje raskt hos noen mennesker.

Dette er relevant fordi selv når en overgriper er gjennomsnittlig 95% prosent av tiden, er det andre tider det hjernen din kan fokusere på og gir deg en lykkelig følelse.

Dette gjør at du ønsker mer oppmuntring fra din overgriper, selv om dette sjelden skjer.

En annen grunn til at traumer kan oppstå er på grunn av stressresponsen, som også er kjent som fight or flight respons. Hendelser som er stressende eller forårsaker angst, vil sannsynligvis utløse denne responsen.

Hvis du opplever dette svaret for ofte, kan det føre til at du ikke klarer å reagere riktig. Med andre ord kan du gi opp å prøve å kjempe eller stikke av på grunn av alt misbruket du har måttet tåle.

En person kan leve i en konstant tilstand av stress, der de har vanskeligere for å legge merke til at de blir utsatt for overgrep.

Hvordan bryte bindingen

Den gode nyheten er at det finnes måter å overvinne traumer på. Du trenger ikke å holde ut med det, og du kan begynne å helbrede, slik at du kan gå forbi traumer. Her er noen måter du kan oppnå dette på.

1. Bryt traumasyklusen

Hvis du ble utsatt for overgrep, gjør ditt beste for å unngå å skade noen, og sørg for at barna dine ikke blir utsatt for overgrep også. Dette kan være et stort skritt i å stoppe syklusen.

2. Få råd

Snakk med venner og familie om hva de synes du bør gjøre. Sjansen er stor, selv om du har vært isolert og ikke har klart å nå ut til dine nærmeste, vil de være villige til å hjelpe deg.

Når du snakker med folk du stoler på og spør dem om råd, vil du ha flere synspunkter å vurdere, slik at du kan bestemme hva som er bra for deg.

3. Tenk på hva du vil si

Det ville hjelpe hvis du også tenkte på forholdet ditt objektivt. Hvis din venn eller et familiemedlem opplevde det samme som deg, hva ville du fortalt dem å gjøre? Tenk på dette mens du jobber med hvordan du kan komme deg over traumer.

4. Ta vare på deg selv

Når du går gjennom traumebinding, bør du sørge for at du tar vare på deg selv. Dette betyr å få riktig hvile, spise riktig, trene og gjøre ting du vil gjøre.

Du kan vurdere å skrive ned tankene dine på papir eller gjøre andre avslappende ting for å hjelpe tankene dine til å komme seg.

5. Hold deg unna misbrukeren

Du må også bryte båndet til personen som har misbrukt deg for å slutte å oppleve traumer.

Dette betyr all kontakt, også ting som virker uskyldige, for eksempel e -post eller tekstmeldinger.

Vil du lære mer om å bryte traumer? Se denne videoen:

Gjenoppretter fra misbruk

Det ville være best hvis du også gjorde det du kan for å komme deg over misbruket du opplevde. Når du har helbredet traumer av vold i hjemmet, kan du forhindre at du er i denne typen forhold i fremtiden.

Vurder å gå til terapi for å hjelpe deg med å få verktøyene du trenger for å arbeide gjennom traumebinding og alt annet du har opplevd i løpet av forholdet ditt.

En terapeut vil kunne tilby deg mange teknikker å bruke som kan hjelpe deg med å håndtere traumer og andre følelser du trenger å jobbe med.

De kan også snakke med deg om hvordan du kan bryte et traumebånd, spesielt hvis du er redd for at du kanskje ikke er ferdig med ditt nåværende forhold.

Det er viktig å ta vare på deg selv, inkludert din psykiske helse og velvære, når du først tror at du har utholdt traumebinding. Denne typen forhold kan ta lang tid å helbrede fra, og det kan være vanskelig å gjøre alene.

En lege kan også fortelle deg om støttegrupper, som kan være gunstig for deg siden du vil samhandle med mennesker som har gjennomgått lignende opplevelser. De kan være i stand til å gi råd og hjelpe deg med ressurser.

Hvordan planlegge for din sikkerhet?

En annen ting du bør gjøre er å planlegge for din sikkerhet etter å ha forlatt et voldelig forhold. Dette er et annet område der en terapeut kan hjelpe deg med å bestemme handlingsforløpet.

En sikkerhetsplan kan være nødvendig når du prøver å komme deg ut av et voldelig forhold eller trenger beskyttelse fra kameraten din.

Gode ​​sikkerhetsplaner har en liste over steder du kan gå der du vil være trygg og ha de tingene du trenger. Den vil også inneholde planen din for fremtiden, for eksempel hvilken type jobb du skal gjøre, hvor du skal dra og hvor du skal bo.

I tillegg må du kanskje begynne å skrive ned hendelsene i forholdet ditt, spesielt hvis det noen gang var politirapporter eller hendelser der du måtte gå til sykehuset.

Du må kanskje oppbevare alle bevisene dine på et trygt sted i tilfelle du trenger å kontakte politimyndigheter, eller hvis du havner i en varetektkamp for barna dine.

Dette er ikke lett å tenke på, men det kan være nødvendig, og det kan gi deg et håp om at du kan fortsette livet ditt. Dette kan hjelpe deg med traumebinding og hvordan du kan bryte slipset.

Prøv også: Er du i et fornærmende forhold?

Når du skal kontakte hjelp

Når du føler at du har blitt utsatt for overgrep eller er utsatt for traumer, bør du kontakte hjelp. Dette gjelder spesielt hvis du er klar til å komme deg ut av ditt nåværende forhold.

Det er ingen traumebåndstest, men hvis du blir mishandlet og vil endre deg, bør du gjøre det du kan for å endre forholdene dine.

Dette kan bety å forlate situasjonen, få terapi eller komme med en handlingsplan for å tilpasse hele livet ditt.

Husk hvis du blir utsatt for overgrep. Når som helst er det en god tid å søke hjelp!

Det ville hjelpe hvis du også kontaktet terapi når du tror du trenger det. Det er ressurser som National Domestic Abuse Hotline som kan hjelpe deg i nødssituasjoner.

Konklusjon

Traumebinding kan skje hvem som helst, men visse risikofaktorer gjør det mer sannsynlig at det oppstår i livet ditt. Selvfølgelig betyr dette ikke at du gjorde noe galt og fortjener å bli mishandlet.

Hver gang du blir mishandlet eller mishandlet, bør du vite at det er hjelp der ute, og at du kan gjøre en endring hvis du vil. Når du innser at du blir utsatt for overgrep, gjør hva du kan for å forlate situasjonen og slutte å komme med unnskyldninger for denne respektløse behandlingen.

Å bryte denne typen obligasjoner kan være vanskelig og ta tid, men det er verdt det, slik at du kan fortsette med livet ditt og være lykkelig. Stol på andre når du trenger det, og ta det neste trinnet når du er klar.