Innhold
- Separasjonsangst hos barn
- Hvordan håndtere separasjonsangst hos barn
- Hvordan komme seg over separasjonsangstlidelse
- Separasjonsangst hos voksne
- Hvordan takle separasjonsangst hos voksne
Å si farvel er aldri lett, spesielt hvis du må si det til din kjære som du ikke kommer til å se på lenge. Men noen ganger tar separasjonsangst en toll på deg, til tross for at du vet at din kjære snart vil komme tilbake til deg.
Aristoteles, som er den legendariske greske filosofen, sa det for lenge siden at ‘‘ Mennesket er av natur et sosialt dyr. ’’ Så vi mennesker verdsetter vennskap og forhold mye i våre liv. Å være i selskap med våre venner og familie gir oss trøst og får oss til å føle oss trygge og elskede.
Selskapet med våre nærmeste blir vanlig over en periode, og tanken på å ikke ha dem i livet kan få oss til å føle oss engstelige. Selv om vi må kvitte oss med dem en kort stund, blir vi tvunget til å komme oss ut av komfortsonen vår, noe som hemmer vår fred og lykke til en viss grad.
En viss separasjonsangst kan være normal, spesielt hos barn. Men når vet du om det er ekstremt nok til at det er en lidelse? La oss først snakke om separasjonsangst.
Separasjonsangst hos barn
Separasjonsangst i sin grunnform er frykt eller tristhet som kommer når noen du elsker midlertidig forlater stedet du er.
Separasjonsangst hos barn skjer vanligvis når en veldig ung baby gråter mye på grunn av at han er skilt fra moren.
Det er naturlig at et lite barn føler seg engstelig når foreldrene sier farvel. I tidlig barndom er raserianfall, gråt eller klamhet sunne reaksjoner på separasjon. Disse symptomene definerer et normalt utviklingsstadium.
Separasjonsangst hos barn er veldig normal, spesielt i babystadiet og til og med hos et lite barn opp til 4 år, ifølge psykologer. Du kan imidlertid lette ditt barns separasjonsangst ved å holde deg tolerant og ved å sette forsiktig, men resolutt grenser.
Hvordan håndtere separasjonsangst hos barn
I de fleste tilfeller forsvinner denne følelsen vanligvis etter en tid, og barna vokser vanligvis ut av disse bekymringene. Vanligvis hjelper det å berolige barn og vise dem at du kommer tilbake.
Noen barn smuldrer imidlertid mens de håndterer separasjonsangst, selv med foreldrenes beste innsats. Disse barna opplever en tilbakefall eller fortsettelse av intens separasjonsangst i løpet av barneskolen eller til og med videre.
Hvis separasjonsangst er urimelig nok til å forstyrre normale aktiviteter på skolen og hjemmet og i vennskap og familie, og varer i flere måneder i stedet for noen dager, kan det være en indikasjon på separasjonsangstlidelse.
Hvordan komme seg over separasjonsangstlidelse
Det er urovekkende å se barna våre i nød, så det blir fristende for oss å hjelpe barna våre med å unngå tingene de er redde for. Imidlertid vil det øke barnets angst på lang sikt.
Så den beste måten er å hjelpe barnet ditt med å bekjempe separasjonsangstlidelse ved å ta tilstrekkelige tiltak for å få det til å føle seg tryggere.
Gi et empatisk miljø hjemme for å få barnet ditt til å føle seg komfortabel.
Vær en god lytter og respekter barnets følelser. For et barn som kanskje føler seg isolert av sin lidelse, kan følelsen av å bli lyttet til ha en kraftig helbredende effekt.
Snakk om problemene deres. Det er sunt for barn å snakke om følelsene sine. Ved å snakke kan du forstå problemene deres og hjelpe dem til å komme ut av frykten.
Hold ro under separasjonen. Barn er mer sannsynlig å forbli rolige hvis de ser foreldrene rolige og sammensatte under separasjonen.
Oppmuntre barnet ditt til å delta i aktiviteter. Å oppmuntre barnet ditt til å delta i sunne fysiske og sosiale aktiviteter er en fin måte å dempe angsten på.
Ros ditt barns innsats. Ros barnet ditt overdådig selv for sine små prestasjoner, som å gå til sengs uten oppstyr, smile mens du sier farvel og blir glad hjemme eller i barnehagen mens du er borte på jobb.
Separasjonsangst hos voksne
Det kan også være separasjonsangstsymptomer hos voksne.
Angst og relasjoner har en dyp forbindelse. Når romantiske partnere skilles i flere dager, begynner vanligvis følelsesmessig stress å utvikle seg.
Ektepar har en tendens til å ha problemer med å sove vekk fra hverandre, og par vil glede seg til å snakke, sende tekstmeldinger, Skyping eller andre kommunikasjonsmidler til de blir gjenforent.
Denne typen separasjonsangst for voksne er normal, si psykologer, ettersom de fleste ønsker å ha de de elsker, like ved og tilfeldigvis være avhengige av dem i sitt daglige liv.
Voksne kan bli engstelige selv om de skilles fra kjæledyrene sine. Når folk føler separasjonsangst, får de kvalme, ondt i halsen, halsbrann eller hodepine.
Vanligvis er denne typen separasjonsangst som følger en signifikant andres fravær, normal og kan ivaretas med bevisst innsats.
Når du står overfor separasjonsangst, kan du prøve å flytte oppmerksomheten din til å gjøre noe du liker, tilbringe litt tid med andre venner, se på en film eller bli opptatt med å gjøre andre ting.
Hvordan takle separasjonsangst hos voksne
Hvordan håndtere angst i forhold er et vanlig problem som de fleste voksne står overfor. Du kan stå overfor separasjonsangst fra kjæresten din eller separasjonsangst fra din ektefelle.
Hvis separasjonsangst oppstår når du forventer at en du er glad i vil være borte på bare noen få minutter, kan det være et advarselsskilt om at angsten har nådd et høyere nivå.
Det er viktig å måle intensitetsnivået, ettersom de som har en lidelse har mye høyere angstnivåer over en separasjon. Hvis angsten ikke forsvinner når den nærmeste kommer tilbake, er det sannsynlig at separasjonsangsten nå er en lidelse.
Når angstseparasjonsangst blir en forholdsangstlidelse, fortjener den oppmerksomhet og må tas hånd om umiddelbart.
Hvis angsten for separasjon begynner å injisere seg selv i hverdagen og påvirke daglige tanker og beslutninger, er det definitivt på tide å snakke med en lege.
Folk kan komme seg over separasjonsangsten i betydelig grad gjennom rådgivning eller terapi og i noen tilfeller medisiner.