Innhold
- 1. Inkluder egenomsorg
- 2. Be om hjelp
- 3. Optimaliser tiden utenom klokken
- 4. Reduser stress mens du jobber hjemmefra
Vi vet alle at foreldre i dagens klima ikke er lett. Mellom nedleggelse av skolen og obligatoriske hjemmebestillinger, håndterer travle arbeidsfedre arbeids- og familieutfordringer de aldri trodde de ville støte på.
Å innlemme undervisning og foreldre i sine yrkesaktiviteter er ikke en lett oppgave, og mange arbeidsfedre synes det er vanskelig å ikke spre seg for tynn.
Nå som det å jobbe eksternt har blitt den "nye normalen", kan det oppstå noen få røde flagg for et arbeid hjemmefra pappa eller mor.
Og selv om du får tilbringe mer tid med familien din, kan det være fordeler med grenser.
La oss snakke om noen av konfliktene fedre står overfor mens de prøver å finne den rette balansen mellom jobb og liv.
Mangel på timeplaner for seg selv og barna
La oss innse det; mange foreldre føler et lettelsens sukk etter en travel morgen da barna endelig stakk av til skolen. Og det er greit!
Det er fordeler med tid med og bort fra små for å hjelpe dem å lære verdien av rutiner, tidsplaner og oppgaver!
Når det er sagt, å opprettholde balanse mellom arbeid og liv er like viktig for foreldre. Det bidrar til å begrense distraksjoner, latskap og hjelper dem med å få ting gjort.
Den selvpålagte strukturen er tøff i et hjemmemiljø fullt av distraksjoner.
Å skille personlig liv fra arbeidsliv
Før vi alle ble begrenset til hjemmene våre, var det lettere å finne balanse mellom jobb og liv. Men nå er muligheten til å bokstavelig talt "forlate arbeidet på kontoret" ikke lenger et alternativ når hjemmet ditt er ditt nye arbeidsmiljø.
Mange fedre synes det er vanskelig å skille personlig liv fra jobb ettersom grenser blandes og prioriterer floker.
Konstante distraksjoner
For å finne balanse mellom jobb og liv, prøver mange fedre å "gjøre alt" ved å hoppe frem og tilbake fra forelder til ansatt, og begrense produktiviteten.
Denne sjonglerhandlingen vil bare få deg til å føle deg mer konfliktfull om hvordan du skal balansere arbeid og familieliv, ettersom du ville bli distrahert fra dine oppgaver.
For å gjøre livet ditt enklere, her er fire strategier som er godkjent av pappa for å holde balansen mellom jobb og liv intakt.
Det er mange forskjellige måter å øke produktiviteten når du jobber eksternt; Vi ønsker imidlertid å fokusere på strategier for å hjelpe pappaer til å være deres beste selv under og utenfor arbeidet.
Fortsett å lese for de beste pappa-godkjente strategiene for balanse mellom arbeid og liv.
1. Inkluder egenomsorg
Før du ruller, hører øynene våre oss!
Egenomsorg er ikke bare for kvinner og inkluderer mer enn bare ansiktsmasker og spabehandlinger.
Egenomsorg handler om å skape en velværerutine som er rutinert i foryngelse og fremmer sunne vaner.
Enten det ser ut som å innlemme en treningsrutine i dagen din, velge meditasjon eller jobbe med sidelivet, er det alltid tid til å dyrke din mentale helse og unne deg selv.
Hvis din første tanke er at du ikke har tid, kan du vurdere å våkne en time tidligere enn resten av familien din.
Selv om den første justeringen kan være en frekk oppvåkning av balansen mellom jobb og liv, vil den kumulative effekten av en ekstra time med å delta i en aktivitet du liker og planlegger hver morgen gjøre deg godt.
Se til en vellykket pappa som Dwayne Johnson, som overvinner en travel timeplan ved å våkne klokken 4 for å fullføre sin daglige trening!
Jo mer tid du bruker på å kartlegge dagen din, desto mer gjennomført vil du føle deg.
2. Be om hjelp
Vi snakker ikke om hele tiden, men i stedet for å tømme deg selv, hvorfor ikke jobbe smartere?
La oss snakke logistikk - din arbeidsgiver prioriterer mest sannsynlig effektiviteten i produksjonen. Be kollegene eller sjefen om hjelp når du trenger det.
Det er en styrke, ikke en svakhet, å vite når du trenger hjelp. Delegere oppgaver når det er mulig hvis du har for mye på tallerkenen, og følg hvor mange timer du jobber.
Hvis timene du legger inn er varme, kan det være på tide å ha en samtale om skalerbarhet.
3. Optimaliser tiden utenom klokken
Hvis du er som mange fedre som føler at de ruller rett fra jobb til ... vel mer arbeid enn du ikke er alene.
Husarbeid og pappa-oppgaver kan ta opp det meste av fritiden din hvis du ikke øker effektiviteten din akkurat som du ville gjort på jobben. Hvorfor ikke delegere en dag som vaskeridag i stedet for å gjøre masse her og der?
Tidssporing er ikke bare for prosjektledelse og kan inkluderes i oppgaver du og barna dine gjør.
Maksimalisering av produktivitetstaktikken din kan gjøre deg til en lykkeligere person og vil også være til fordel for familien din.
Se også: Hvordan faktisk jobbe. Når du jobber hjemmefra.
4. Reduser stress mens du jobber hjemmefra
Vi forstår det; vi kan ikke alle være zen-buddhaer mens vi finner den rette balansen mellom arbeid og liv. Hvis det oppstår stress (og vi vet at det ikke er hvis men når), er det noen strategier du kan prøve å senke det i og rundt deg. Utforsk våre taktikker nedenfor for å maksimere produktiviteten og din fornuft!
- Gå en tur: Du har kanskje hørt dette en million ganger, men det stemmer. Å komme deg ut og ta pauser øker serotoninnivået og hjelper deg med å redusere stress. Bare en 10-minutters spasertur kan hjelpe deg med å tenke klarere og kan fungere som en morsom aktivitet å tilbringe med barna dine.
- Kom i gang: Tenk på alle møter, samtaler og muligheter for mobilitet du tidligere hadde i en arbeidsdag. Ansatte skal ikke stå stille hele dagen, og endring av arbeidsrutinen (tenk kontor til kjøkkenbord) kan være endringen i naturen du trenger for å avslutte dagen sterk eller bryte opp dagen.
- Ta kontakt med andre pappaer: Hvis du er den eneste faren i firmaet ditt, ikke noe problem! Finn en gruppe i eller utenfor firmaet ditt for å chatte pappasnakk med og utveksle kamper og hacks. Du trenger bare denne typen støtte for å komme gjennom denne tiden med usikkerhet vi er i.
Vi vet alle at selv om stressfaktorene ved å balansere farskap og forretning ikke er enkle, gjør du alt du kan for å være den beste pappaen for familien din.
Vi er her for å fortelle deg at innsatsen din ikke går ubemerket hen og er litt lettere for deg selv.
Vi er i teamet ditt og håper disse strategiene har gitt deg inspirasjon til å gjøre alt!