Innhold
- Innholdet i et pars kamp er mindre viktig enn prosessen
- Påståelig
- Noen få viktige atferd:
- Aggressiv
- Noen få viktige atferd:
- Passiv-aggressiv
- Underdanig
- Manipulativ
- Noen få viktige atferd:
- Starter prosessen med bedre kommunikasjon
En av de vanligste klagene som par uttrykker, er at de ikke kommuniserer. Men sant å si, det er ikke det at de ikke kommuniserer, de gjør det bare på ineffektive og usunne måter.
De steinvegger, peker fingeren og er kritiske overfor sin partner eller ektefelle. De hører ikke. De hører for å svare til forsvar. De blir sittende fast i sirkulære samtaler som ikke går noen steder og etterlater hver person frustrert, utmattet og respektløs, og føler seg enda lenger fra partneren eller ektefellen.
Høres altfor kjent ut, ikke sant?
Innholdet i et pars kamp er mindre viktig enn prosessen
Folk tror det er innholdet (penger, sex, husarbeid) når det faktisk er mønstrene som fortsetter å gjenta seg igjen og igjen, kombinert med mangel på hengivenhet og respekt de hver føler.
For å avdekke par med godt inngrodde kommunikasjonsmønstre, blir deres kommunikasjonsstil adressert først.
Vi undersøker hvordan stilen deres ble dannet og forsterket. Dermed kommer de første endringene fra å først forstå hver persons kommunikasjonsstil og hjelpe dem med å gjenkjenne deres stil. Deretter kan de begynne å innlemme sunnere ferdigheter og strategier for å lage forskjellige samtaler som til syvende og sist vil løse problemene deres og få dem til å "bli stakk av."
Hva er kommunikasjonsstilen din?
Påståelig
Denne kommunikasjonsstilen er basert på å ha en sunn og høy selvfølelse.
Det er den mest effektive kommunikasjonsformen. Det er stilen folk vil ha, selv om den er den mest uvanlige. Personen er i stand til å bruke stemmen sin på effektive måter, håndtere sine følelser, tone og bøyning.
De har tillit til å kommunisere på måter som vil bringe budskapet sitt uten å ty til tankespill eller manipulasjon. De er i stand til å sette sunne og passende grenser og lar seg ikke skyve utover grensene sine bare fordi noen vil ha noe fra dem.
Noen få viktige atferd:
- Oppnå mål uten å skade andre
- Er sosialt og følelsesmessig uttrykksfullt
- Ta sine egne valg og ta ansvar for dem, gode eller dårlige
- Er direkte i kommunikasjon
Aggressiv
Denne kommunikasjonsstilen handler om å vinne, ofte på andres bekostning.
De opptrer som om deres behov er viktigere, og de gir den andre personen beskjed. De føler at de har flere rettigheter og bidrar mer til forholdet. Ulempen med denne stilen er at den ikke bare er ineffektiv, men fordi det er mange åpenbare overtoner, er personen i mottakerenden for opptatt av å reagere på hvordan meldingen blir levert.
Noen få viktige atferd:
- Vil du vinne for enhver pris eller for en annens regning
- Overreagerer, er truende, høyt og fiendtlig mot andre
- Krevende, slitende og mobbing
- Ikke samarbeidsvillig, angerfull og hevngjerrig
Passiv-aggressiv
Dette er en kommunikasjonsstil der folk er 'passivt aggressive'. De deler ikke hvordan de egentlig har det. De virker altfor passive, men utfører faktisk sitt sinne på indirekte måter og jobber bak kulissene.
De føler seg bitter og maktesløs og uttrykker disse følelsene på en måte som er subtile og undergraver gjenstanden for deres harme. Dette resulterer ofte i å sabotere seg selv. Noen få viktige atferd:
- Indirekte aggressiv
- Sarkastisk, avskyelig og nedlatende
- Sladder
- Upålitelig, avskyelig og tosidig
Underdanig
Denne kommunikasjonsstilen er fokusert på å glede andre til forsømmelse av seg selv.
De unngår konflikter og setter andres behov foran sine som om den andres behov er viktigere. De tror det de har å tilby blekner i forhold til det de kan tilby og bidrar til forholdet. Noen få viktige atferd:
- Finn problemer med å ta ansvar for beslutninger
- Velg bort
- Føl deg som et offer, klandre andre
- Uuttrykkelig, nekt komplimenter
- Unngå konfrontasjon og unødvendig unødvendig unødvendig
Manipulativ
Denne kommunikasjonsstilen er beregnet, skjemmende og til tider klok. De er master manipulatorer som er dyktige til å påvirke og kontrollere andre mennesker og bruke dette til deres fordel.
Tenk på en sau i ulveklær. Det underliggende budskapet deres er maskert av det talte ordet, og etterlater en person forvirret og uvitende.
Noen få viktige atferd:
- Snedig, og bruk kunstige tårer
- Be indirekte om behov som skal dekkes
- Dyktig på å påvirke eller kontrollere andre til sin egen fordel
- Får andre til å føle seg forpliktet eller synd på dem
Starter prosessen med bedre kommunikasjon
En av måtene for å starte prosessen med bedre kommunikasjon er å bruke John Gottmans XYZ -setning. Det fungerer slik, 'når du gjør X i situasjon Y, føler jeg at Z. Et eksempel i sanntid ville være noe slikt. "Når vi snakker om et problem, og du avbryter meg eller avbryter meg midt i setningen, føler jeg meg ugyldig og lagt ned.
I dette eksemplet (som ofte skjer med par) forteller du ikke personen hva de gjør, snarere enn hvordan du føler det. Å gjøre dette bidrar til å redusere muligheten for at kampen skal eskalere og hjelper hver person til å bremse, slik at de kan tenke over hva de tenker og formulere tankene sine på en målrettet og forsettlig måte.
Den andre personen lærer å lytte og hører hva den andre sier, og gjentar det deretter. Hver person har mulighet til å validere og klargjøre hva som faktisk blir sagt av den andre personen, ikke hva du tror blir sagt - ettersom dette er et veldig vanlig problem.
Min rolle som terapeut er også en av mekler og forhandler.
Ikke bare må jeg lytte nøye, men også reflektere tilbake til hver person det jeg hører for klarhet. Par kommer i terapi fordi forholdet deres har sporet av. De innser på et eller annet nivå at det de gjør, rett og slett ikke fungerer. De innser også at de trenger hjelp for å få forholdet tilbake på sporet.
Bra for dem.
Så det er pålagt at terapi ikke bare hjelper dem med å gjøre dette, men sikrer at de ikke gjentar mønstrene etter hvert som de utvikler seg gjennom terapiprosessen. Min rolle som terapeut er også en av mekler og forhandler. Ikke bare må jeg lytte nøye, men også reflektere tilbake til hver person det jeg hører for klarhet.
Høres noe av dette kjent ut? Å endre kommunikasjonsstil og ta trinnene for å lære å kommunisere bedre, er nøkkelen til å styrke forholdet ditt og opprettholde og opprettholde forholdet ditt på sunne måter!