Innhold
- 1. Å kjempe er et tegn
- 2. Hvis du må jobbe hardt, er forholdet ditt surt
- 3. Å snakke med venner eller familie om forholdet ditt er viktig
- 4. Velg alltid kampene dine
- 5. Gift deg eller få en baby
- 6. Du må bytte for partneren din hvis du elsker dem
- 7. Hvis du mister gnisten, er forholdet over
- 8. De er kanskje ikke den hvis de ikke forstår
- 9. “Hvis det er ment å være det, vil det være det”
- 10. Hvis du trenger parterapi, er det for sent å redde forholdet ditt
Planen vi bruker for å navigere i forholdene våre består av det vi lærte av foreldrene våre, media, hva folk velger å vise oss på sosiale nettverk og tidligere erfaringer. Disse kildene bygger vår teori om hvordan et "godt" forhold ser ut, det styrer handlingene våre og etablerer et sett med forventninger til vår partner og til forholdet vårt. Noen ganger tror vi at mange av disse tingene er normale, og dermed gjør det vanskelig å komme seg ut av et usunt forholdsmønster.
Jeg har kommet med en liste over ti vanlige oppfatninger som vil ha ditt forhold i knuter; men ikke bekymre deg, jeg slipper noen perler for å løse den knuten!
1. Å kjempe er et tegn
Jeg forteller mine par i min private praksis hele tiden, det er greit å slåss, men det er slik du kjemper. Tro det eller ei. Det er en sunn måte å kjempe på ved å holde samtalen ærlig og ikke angripe hverandre muntlig. Husk at du ikke kan ta tilbake ord eller hvordan du fikk noen til å føle. Dette vil skape et spørsmål om tillit i fremtiden, og begge partnere vil sette opp vegger når de forsvarer seg mot hverandre. Husk at dere er på samme lag. Operere fra perspektivet "vi-ness" ikke "me-ness". Forholdsguru, Dr. John Gottmans forskning har vist at en enkel 20 minutters pause under en konflikt kan hjelpe deg med å roe deg ned. Fokuser energien på nytt ved å gjøre noe avslappende som å ta en tur.
2. Hvis du må jobbe hardt, er forholdet ditt surt
Det er umulig å ta hardt arbeid ut av relasjoner. Hvis du ikke jobber med effektiv kommunikasjon, er det bare et spørsmål om tid at forholdet vil forverres. Alle lykkelige forhold krever arbeid.
3. Å snakke med venner eller familie om forholdet ditt er viktig
Når du klager til en ekstern part om forholdet ditt, skaper det et helt nytt sett med problemer. Tenk på virkningen av det du forteller dem - spesielt hvis det du forteller er syk bare for å få validering eller føle deg bra om deg selv. Dine venner eller familie vil ikke støtte forholdet ditt. Enda verre, det kan til og med føre til juks.
4. Velg alltid kampene dine
Du bør føle deg følelsesmessig trygg ved å uttrykke hvordan du føler om noe, og ikke måtte velge og velge når du skal si hva. Hvis det er noe som skjedde som fikk deg til å føle [fyll ut feltet], så uttrykk det. Hvis partneren din føler at følelsene deres ikke spiller noen rolle, vil de mindre sannsynlig bli motivert til å åpne eller høre din side av historien. Magien skjer når begge parter føler seg forstått av hverandre at de kan begynne å jobbe sammen for å finne felles grunnlag. Husk: i hver uenighet er det alltid to synspunkter, og de er begge gyldige. Ignorer fakta og fokuser i stedet på å forstå hvordan partneren din føler.
5. Gift deg eller få en baby
Det vil gjøre at problemene i forholdet ditt forsvinner. Denne får meg til å le og grine hver gang jeg hører den. På samme måte som å bygge et hus, må grunnlaget ditt være solid før du kan begynne å tenke på hvilken farge du skal male veggene. De grunnleggende elementene i et forhold består av ting som tillit, respekt og i hvilken grad du føler at partneren din er i stand til å dekke dine behov. Hvis disse elementene er vaklende, tro meg, ingen bryllup eller barn kan fikse det. Ofte gjør perioder med overgang (dvs. fødsel av et barn eller ny jobb) ditt forhold mer sårbart.
6. Du må bytte for partneren din hvis du elsker dem
Forstå at når vi inngår et forhold, er det en "kjøp som den er" -policy. Du får det du ser. Ikke sett deg for å endre noen. Du vil bare at partneren din skal forandre seg til det gode, som ved å oppmuntre dem, til å nå sine mål i livet eller vedta en sunnere livsstil. Ditt forhold bør være en kilde til motivasjon for å bli et bedre individ. Det er urettferdig og urealistisk å tvinge partneren din til å endre seg.
7. Hvis du mister gnisten, er forholdet over
Selv om sex og romantikk er viktig i et forhold, ebber det ut og flyter. Livet skjer, vi kan være slitne den kvelden, stresset fra jobben eller ikke føle oss for varme, noe som absolutt kan redusere libido. Begge partnerne kommer ikke alltid til å være på jevne vilkår når det gjelder dette. Tror ikke det er noe galt med deg fordi partneren din ikke var i humør. I disse tider, ikke prøv å overtale partneren din til å være intim og ikke skam dem, i stedet forstå hva som skjer og prøv å lindre problemet og vær tålmodig med hverandre. Når det er sagt, forstår du at dette skjer, men ikke la forholdet ditt lide av våre daglige stressorer.
8. De er kanskje ikke den hvis de ikke forstår
Hvis partneren din ikke vet nøyaktig hva du vil eller hvordan du føler, er de ikke den riktige. Ingen er tankeleser. Snakk ut! Det er ditt ansvar å uttrykke dine behov overfor partneren din, slik at de har muligheten til å oppfylle dem. Feilen de fleste gjør, er å uttrykke hvordan de vil føle det: "Jeg vil at du skal få meg til å føle meg ønsket." Denne uttalelsen kan åpne opp en boks med ormer. Vær i stedet så spesifikk som mulig ved å si: "Jeg trenger romantiske datokvelder hver helg, din udelte oppmerksomhet under datoenettene våre, og overrask meg med blomster noen ganger i året". Dette gir partneren din retning og gir ikke rom for misforståelse av dine behov.
9. “Hvis det er ment å være det, vil det være det”
Eller “hvis en person holder seg gjennom b.s. det betyr at de elsker deg ”. La oss være ærlige, kjærlighet er ikke nok til å opprettholde et sunt, oppfylt forhold. Forhold tar arbeid (har jeg sagt det nok?) Og investeringer. Hvis begge partnerne ikke er klare eller villige til det som venter, kan det være et godt tidspunkt å revurdere din rolle i forholdet. I de fleste forhold, spesielt etter at en baby ankommer, fokuserer tap av partnere på å frier hverandre, og de slutter å gjøre tid til god sex, intimitet, moro og eventyr en prioritet. Hvis du ikke er forsiktig, har forhold en tendens til å bli endeløse honninglister og samtaler er begrenset til husholdningsansvar eller barnelaterte. Jeg oppfordrer parene mine til å ta seg tid til seg selv og hverandre og ikke miste fokus på dette.
10. Hvis du trenger parterapi, er det for sent å redde forholdet ditt
Det er en skilsmissesats på 40-50% i USA. Det gjennomsnittlige paret venter 6 år før de søker terapi for sine ekteskapelige problemer. For å gjøre saken verre gjør halvparten av alle ekteskap som slutter det de første 7 årene. Mange har holdningen "hvis det ikke er ødelagt, ikke fikse det. Og hvis den er ødelagt, ikke snakk med en krympe fordi jeg ikke er gal. ” Parterapi er veldig effektivt, og tidlig intervensjon er best (og du vil ikke være en del av de 50% av menneskene som blir skilt i år).
Hvert forhold er unikt og har sine egne kamper, utfordringer og suksesser. I min terapipraksis hjelper jeg klienter med å forstå at det er kontraproduktivt å sammenligne forholdet til det de tror andre forhold er, det vil si fordi du ikke egentlig vet hva som skjer bak lukkede dører. Det som fungerer for ett forhold, fungerer kanskje ikke for et annet. Fokuser på partnerskapet ditt og identifiser utfordringene og styrkene, og begynn deretter å skape et godt grunnlag.