Innhold
- Kommunikasjonsfeil #1: "Du" setninger
- Kommunikasjonsfeil #2: Universelle utsagn
- Kommunikasjonsfeil #3: Tankelesning
- Kommunikasjonsfeil #4: Kritisere et individ, i stedet for handlinger
Regel: Kommunikasjonskvalitet er lik kvalitet i et forhold.
Det er nok ingen som er uenig i det. Psykologi bekrefter det, og hver ekteskapsrådgiver kan vitne om utallige forhold som ble ødelagt på grunn av dårlig kommunikasjon mellom partnere. Men likevel gjør vi alle de samme feilene igjen og igjen. Hvorfor gjør vi det? De fleste av oss stiller aldri spørsmålstegn ved måten vi snakker med våre nærmeste, og tror at vi gjør en ganske god jobb med å si det vi vil si. Det er ofte vanskelig for oss å legge merke til feilene vi har blitt så vant til. Og disse kan noen ganger koste oss vårt forhold og lykke. Likevel er det også gode nyheter - selv om gamle vaner dør hardt, er det ikke så vanskelig å lære å kommunisere på en sunn og produktiv måte, og alt som trengs er litt øvelse.
Her er fire svært hyppige kommunikasjonsfeil, og måter å bli kvitt dem.
Kommunikasjonsfeil #1: "Du" setninger
- "Du gjør meg gal!"
- "Du burde kjenne meg bedre nå!"
- “Du må hjelpe meg mer”
Det er vanskelig å ikke hindre såkalte "du" setninger overfor partneren vår når vi er lei oss, og det er like vanskelig å ikke klandre dem for våre negative følelser. Imidlertid kan bruk av slikt språk bare resultere i at våre betydelige andre kjemper tilbake på samme måte, eller slår av på oss. I stedet bør vi trene på å uttrykke våre følelser og ønsker. Prøv for eksempel å si: "Jeg føler meg sint/trist/såret/misforstått når vi kjemper", eller "Jeg ville virkelig sette pris på om du kunne ta ut søppelet om kveldene, jeg føler meg overveldet av alt husarbeidet".
Kommunikasjonsfeil #2: Universelle utsagn
- "Vi kjemper alltid om det samme!"
- "Du hører aldri!"
- "Alle er enige med meg!"
Dette er en vanlig feil i kommunikasjon og tenkning. Det er en enkel måte å ødelegge enhver sjanse for en produktiv samtale. Det vil si at hvis vi bruker et "alltid" eller et "aldri", er alt den andre siden trenger å gjøre å påpeke ett unntak (og det er alltid et), og diskusjonen er over. Prøv i stedet å være så nøyaktig og spesifikk som mulig, og snakk om den aktuelle situasjonen (se bort fra om den gjentar seg for en tusen gang) og hvordan du føler det.
Kommunikasjonsfeil #3: Tankelesning
Denne feilen går i to retninger, og begge hindrer oss i å virkelig kommunisere med våre nærmeste. Å være i et forhold gir oss en vakker følelse av enhet. Dessverre kommer dette med fare for å forvente at vår kjære vil lese tankene våre. Og vi tror også at vi kjenner dem bedre enn de kjenner seg selv, at vi vet hva de "virkelig tror" når de sier noe. Men det er sannsynligvis ikke slik, og det er definitivt en risiko å anta at det er. Så prøv å si tankene dine høyt på en selvsikker måte når du trenger eller vil ha noe, og la den andre halvparten gjøre det samme (respekter også deres perspektiv uansett hva du tror).
Se også: Hvordan unngå vanlige forholdsfeil
Kommunikasjonsfeil #4: Kritisere et individ, i stedet for handlinger
"Du er en så slapp/nag/ufølsom og hensynsløs person!"
Det er naturlig å føle frustrasjon i et forhold fra tid til annen, og det er også helt forventet at du kommer til å føle trang til å klandre det på partnerens personlighet. Likevel gjør effektiv kommunikasjon en forskjell mellom personen og handlingene hans. Hvis vi bestemmer oss for å kritisere partneren vår, deres personlighet eller egenskaper, vil de uunngåelig bli defensive og sannsynligvis slå tilbake. Samtalen er over. Prøv å snakke om handlingene deres i stedet, om det som fikk deg til å føle deg så irritert: "Det ville bety mye for meg hvis du kunne hjelpe meg litt med gjøremål", "Jeg føler meg irritert og uverdig når du kritiserer meg", "jeg føler ignorert og uviktig for deg når du sier slike ting ”. Slike utsagn bringer deg nærmere partneren din og åpner en dialog, uten at de trenger å føle seg angrepet.
Kjenner du igjen noen av disse vanlige feilene i kommunikasjonen med partneren din? Eller kanskje alle sammen? Ikke vær hard mot deg selv - det er veldig lett å gli inn i disse feller i tankene våre og bukke under for flere tiår med kommunikasjonsvaner. Og slike små ting, som å formulere våre følelser på en feil måte, kan gjøre en forskjell mellom et sunt og tilfredsstillende forhold, og et dømt. Imidlertid er den gode nyheten at hvis du er villig til å gjøre en innsats for å forbedre måten du kommuniserer med partneren din og praktisere løsningene vi foreslo, vil du begynne å høste fordelene med en gang!