Innhold
- 1. Lag en plan
- 2. Lag dine egne tradisjoner
- 3. Ikke bekymre deg for perfeksjon
- 4. Hold deg frisk
- 5. Unngå å være alene
De første feriene etter en skilsmisse er ofte de vanskeligste, spesielt for barna dine. Minnene fra ferier som har gått kan få denne tiden av året til å føles mer stressende, og skape en følelse av å måtte leve opp til flere år siden. Til tross for stress og tristhet som utvilsomt vil følge ferien, kan du og barna dine fortsatt ha det bra og lage gode minner. Her er fem tips for å øke moroa og redusere stresset.
1. Lag en plan
Forvaringsplanen din vil sannsynligvis være forhåndsplanlagt, noe som gjør planleggingen av ferien litt enklere. Finn ut på forhånd hvilke dager du har barna dine, og hva du gjør. Sørg for at alle er klare på hva planen er, inkludert barna dine. Hold en kalender med deg, slik at du kan fortelle vertene dine om barna dine vil være sammen med deg når du godtar en invitasjon. Prøv å unngå endringer i siste liten så mye som mulig, da de bare vil legge til stress.
2. Lag dine egne tradisjoner
Ferien er ofte en veldig sentimental tid, men den nostalgi kan motarbeide deg når kjente tradisjoner bare får deg og barna til å tenke: "Vi pleide å gjøre alt sammen." Noen tradisjoner må uunngåelig slippes eller endres. Selv om det å si farvel til noen tradisjoner du har hatt lenge sannsynligvis vil være veldig trist, åpner det også muligheten for å lage nye tradisjoner. Forklar barna dine hvorfor du ikke kommer til å gjøre noen ting i år, og be dem om ideer om hva du bør gjøre i stedet. Dette kan bidra til å gjøre en utfordrende tid til en morsom tid.
Hvis barna dine virker lave, snakk med dem om følelsene deres mot denne tiden av året. Lytt til bekymringene deres, og la dem få vite hvordan det får deg til å føle deg også. Det vil trøste dem å vite at du ikke akkurat har glemt, og at det å slippe taket er en utfordring de ikke står overfor alene. Mens du lager nye tradisjoner med barna dine, kan du oppmuntre dem til å gjøre det samme med sin andre forelder.
3. Ikke bekymre deg for perfeksjon
Uansett hvor hardt du jobber for å få ting til å gå greit, vil det alltid være små problemer. Det vil være tider hvor både du og barna dine føler tristheten over det som ikke lenger er. Dette er greit og er en sunn del av å sørge. Vet at det neste settet med ferier sannsynligvis blir enklere, og gjør ditt beste med det du har. Du trenger ikke gjøre ting perfekt; det å lage gode minner er det viktigste.
4. Hold deg frisk
Å holde seg frisk i høytiden er vanskelig for nesten alle, men når stresset fra den første ferien blir lagt til med en ny familiestruktur, blir det enda vanskeligere. Sørg for at du sover nok, og gjør ditt beste for å spise riktig, spesielt når du ikke er på feriefester. Prøv å legge inn litt ekstra trening i timeplanen din, selv om det bare er 20-30 minutter om dagen.Å bruke ekstra tid på å slappe av kan også være en stor hjelp. Selv bare et øyeblikk av fred mellom de forskjellige hendelsene på dagen din kan bidra til å lette stresset.
Når du holder deg frisk, ikke glem å gjøre samme innsats med dere barn også. Følg så mye av en normal plan som du kan, spesielt når det gjelder søvn. Ta pauser fra den hektiske timeplanen for å la dem leke med vennene sine eller gjøre morsomme ting hjemme som en familie. Husk: din følelsesmessige helse er like viktig som fysisk helse.
5. Unngå å være alene
Hvis du deler varetekt med eksen din, får du ikke være med barna dine over hver ferie. Dette kan være veldig vanskelig for din følelsesmessige helse, men enda mer hvis du tilbringer ferien alene. Å være alene i ferien kan være deprimerende, spesielt etter den følelsesmessig utmattende prosessen med skilsmisse. Hvis det ser ut som om du tilbringer noen dager alene, kan du snakke med familiemedlemmer og venner om deres ferieplaner. Hvis de arrangerer en fest, vil de sannsynligvis invitere deg. Hvis de ikke er vert for noe, kan du bestemme deg for å holde en sammenkomst. Sørg for at du koser deg og ikke gi deg sjansen til å gå i negative følelser.