Innhold
- Hvorfor er det så vanskelig å komme tilbake til "sandkassen"?
- To misforståelser angående menneskelig berøring
- Berøringsøvelse: Kom tilbake i sandkassen
Berøring er den første av sansene som utvikler seg hos et menneskelig spedbarn, og den forblir den mest følelsesmessig sentrale sansen for resten av våre liv. Berøringssvikt påvirker humøret, immunsystemet og vårt generelle velvære.
Mest forskning på dette emnet har blitt utført med nyfødte eller eldre, og viser sterke sammenhenger mellom mangel på berøring og endringer i humør, nivå av lykke, lang levetid og helseutfall.
Når barn og eldre ikke blir berørt, lider humøret, holdningen og det generelle velværet. Men nyere forskning på voksne begynner å dukke opp, og viser lignende resultater.
Selv korte berøringsangrep fører til forbedringer i fysisk og følelsesmessig velvære. Riktig berøring kan senke blodtrykk, hjertefrekvens og kortisolnivåer og har blitt knyttet til positive og oppløftende følelser. Også folk som opplever berøring med vanlige baser, kan bekjempe infeksjoner bedre, ha lavere hjertesykdom og færre humørsvingninger. Jo mer vi lærer om berøring, jo mer innser vi hvor sentral det er for vår fysiske og emosjonelle helse.
Bekymrede par faller ofte ut av vanen med å berøre. Vi vet at par som ikke berører hverandre på lang tid, lider av berøring. Hvis voksne ikke blir rørt med jevne mellomrom, kan de bli mer irritable. Vedvarende berøringssvikt kan føre til sinne, angst, depresjon og irritabilitet.
Hvorfor er det så vanskelig å komme tilbake til "sandkassen"?
Når du er i dårlig humør eller partneren din gjør noe som irriterer deg, har du kanskje ikke lyst til å røre eller bli rørt. I tillegg, hvis du tror at all berøring vil føre til seksuell aktivitet og du ikke er i humør, kan du unngå og til og med tilbakeslag når partneren din prøver å berøre deg.
Du slutter deretter å komme tilbake til "sandkassen" for å spille, du blir mer irritabel, noe som igjen kan gjøre deg enda mindre leken; du blir enda mer irritabel, og du får lyst til å røre/bli berørt enda sjeldnere, noe som gjør deg eller partneren din enda mer opprørt eller irritabel. Hvis dette høres for kjent ut for deg, har du gått inn i en ond sirkel som kan føre til berøring. Noen ganger er det vanskelig å vite hvem eller hva som starter syklusen. Det som er klart, er at dette ikke er en god oppskrift på et vellykket forhold.
En annen form for ond sirkel utvikler seg når en partner anser berøring for å være en dårligere form for intimitet, til fordel for andre former, som anses å være bedre enn berøring, for eksempel å tilbringe kvalitetstid sammen eller verbal intimitet. I virkeligheten er det ikke et hierarki av intimitet, bare forskjellige former for intimitet.
Men hvis du anser "berøring" som en mindre form, kan du ikke gi partneren din berøring, i stedet forvente kvalitetstid eller verbal intimitet. Den påfølgende onde syklusen er åpenbar: Jo mindre du gir et fysisk preg, desto mindre vil du motta verbal intimitet eller kvalitetstid. Og slik går det. Det trenger ikke å være sånn.
To misforståelser angående menneskelig berøring
1. Fysisk berøring må alltid føre til seksuell berøring og samleie
Menneskelig fysisk intimitet og erotisk nytelse er komplekse aktiviteter og ikke så naturlige som vi kanskje tror de burde være. Mange føler seg engstelige for å dele kroppen sin. I tillegg varer ikke den hormonelle cocktailen som driver lidenskap og erotisk lyst i de første stadiene av et forhold. Og på toppen av det varierer folk i hvor mye seksuell aktivitet og berøring de vil ha. Noen vil ha mer, noen vil ha mindre. Dette er normalt.
I slekt: Hvor ofte har ektepar sex?
Ting blir kompliserte når par som har et annet nivå av seksuell lyst begynner å unngå å berøre hverandre. De stopper lekenheten; de slutter å berøre hverandres ansikter, skuldre, hår, hender eller rygg.
Det er forståelig: Hvis du tror at hvis du berører partneren din, vil samleie nødvendigvis følge, og du er den med lavere lyst, vil du slutte å røre for å unngå sex. Og hvis du er den med høyere lyst, kan du slutte å røre partneren din for å unngå ytterligere avvisning. For å unngå samleie slutter mange par å røre helt
2. All fysisk intimitet eller erotisk aktivitet må være gjensidig og like ønsket samtidig
Ikke all sensuell eller seksuell aktivitet krever gjengjeldelse. Mye av fysisk og erotisk aktivitet handler om å vite hva du vil og være komfortabel med å be om det, og vite hva partneren din vil ha, og være komfortabel med å gi det.
Kan du tenke på deg selv som noen som kan gi berøre i noen minutter uten forventning om å få noe for det? Kan du tåle å motta lystbetont seksuell og ikke -seksuell berøring uten press for å gi noe tilbake?
Du trenger ikke alltid å være i humør for kinesisk mat for å glede partneren din, som kan være i humør for cashewkylling.På samme måte trenger du ikke være i humør for sex eller til og med for å bli rørt selv for å gi en rygg eller berøre partneren din hvis det er det han eller hun ønsker eller ber om. Omvendt, bare fordi du har lyst til å få en lang klem, eller du vil at partneren din skal røre ryggen eller ansiktet eller håret ditt, betyr ikke det at hun eller han må ønske det samme som deg. Og viktigst av alt, det betyr ikke nødvendigvis at det vil føre til samleie.
I slekt: Problemer på soverommet? Sextips og råd for ektepar
Følgende øvelse er for når du er klar til å gå tilbake til “sandkassen” og “leke” igjen med partneren din. Når du kan mentalt separat berøring fra samleie, kan du gjøre deg forberedt på å:
- Gi din partner en hyggelig touch, selv om du ikke er i humør til å motta den selv
- Få en hyggelig berøring fra partneren din uten å tro at du må gi noe tilbake
- Motta berøring selv når partneren din ikke vil ha det samtidig
Berøringsøvelse: Kom tilbake i sandkassen
Når du er klar til å komme tilbake i sandkassen, må du rette tankene dine etter kroppen din, bli kvitt misoppfatningen om at all aktivitet må være gjensidig, og prøve denne øvelsen. Se menyen med berøringsaktiviteter på neste side. Les retningslinjene først
1. Generelle retningslinjer for berøringsøvelsen
- Planlegg berøringsaktiviteten i samarbeid med partneren din, dvs. er dette en god dag/tid for deg? Hvilke andre dager/tider ville vært bedre for deg?
- Den som vil være berørt er ansvarlig for å minne partneren at det er på tide (ikke omvendt). Det er du som planlegger og minner.
- Det bør ikke være noen forventning fra partneren din om at han eller hun vil gjengjelde. Hvis partneren din ønsker en sving med berøring, vil han eller hun finne ut om dette er en god tid for deg også.
- Det bør ikke være noen forventning fra partneren din om at denne rørende tiden vil føre til "andre ting", det vil si seksuell omgang.
2. Retningslinjer for par som ikke har rørt på lenge
Hvis du ikke har rørt eller blitt rørt på lenge, blir dette ikke lett. Jo mer tid du har unngått å berøre eller bli rørt, jo mindre naturlig eller mer tvunget vil dette føles. Dette er normalt. Her er noen retningslinjer hvis du ikke har rørt eller blitt rørt på lenge, for å starte deg i retning av en dydig syklus.
- Velg elementer fra menyen, men jeg anbefaler å starte med meny 1 og 2.
- Prøv å ikke gå for raskt fra en meny til en annen.
- Hold deg til øvelsen i minimum to og maksimalt fem minutter
- Gjør øvelsen noen ganger til den føles behagelig og naturlig, før du går videre til elementene i den andre menyen.
3. Trinn i berøringsøvelsen
- Trinn ett: Velg tre elementer fra menyene (se nedenfor) som du synes er behagelige for deg.
- Trinn to: Be partneren din om å bruke ikke mer enn fem minutter på å gjøre de tre tingene du valgte.
- Begynn å spille!
Partneren din trenger ikke nødvendigvis å svinge etter din, og partneren din må gjøre sin egen forespørsel på et tidspunkt når det er praktisk for deg, akkurat som du ba om.
Meny med berøringsaktiviteter
Meny 1: Ikke seksuell berøring - grunnleggende
| Lange klemmer | Kosing |
| Omfavnende | Rørende hår |
| Lange kyss på kinnet | Berøre ansiktet |
| Skraper tilbake | Rørende skuldre |
| Rørende midje | Holder hendene sittende |
| Holder hendene gående | Beveger hånden opp og ned bak |
| Legg til din egen | Legg til din egen |
Meny 2: Ikke seksuell berøring - premium
| Lange kyss på munnen | Kjærtegnende ansikt |
| Kjærtegnende hår | Greing av hår |
| Masserer tilbake | Masserer føtter |
| Berøring eller massering av hver finger fra hånden | Masserende skulder |
| Kjærtegn eller massasje ben | Berøre eller massere tær |
| Kjærtegn eller massasje armer | Kjærlighet eller massasje under armene |
| Legg til din egen | Legg til din egen |
Meny 3: Seksuell berøring - grunnleggende
| Berør erogene deler | Kjærtegn erogene deler |