Innhold
- Definere unngåelsesfestet stil
- Identifisere en vedleggsstil som skal unngås
- Typer av unngående festestil
- Hvordan dannes den unngående festestilen?
- Er det en løsning eller behandling?
Våre tidligste forhold har en dyp effekt på alle fremtidige. Som spedbarn og små barn lærer vi å se på viktige mennesker i livet vårt enten som en kilde til trøst og aksept eller nød og oppsigelse.
Ifølge en studie publisert i Journal of Personality and Social Psychology, fører denne tidlige forbindelsen til å utvikle en av de fire viktigste vedleggsstilene: sikker, engstelig, unngående og uorganisert.
Det vil sannsynligvis utvikles en tilknytningsstil når de primære omsorgspersonene er følelsesmessig fjernt, uopptatt eller uvitende om babyens behov. Forskning viser at 25% av den voksne befolkningen har en unngående tilknytningsstil.
Å forstå hva det å ha en unngående tilknytningsstil betyr og hvordan det viser seg i forholdene dine, kan hjelpe deg med å oppdage sunnere måter å koble til og forbedre forholdet ditt.
Definere unngåelsesfestet stil
Før vi dykker dypere inn i emnet, må vi ta for oss hva som er en unngåelsesstil for tilknytning og hvordan vi skal gjenkjenne egenskapene til en unngått tilknytning.
En unngåelsesstil for tilknytning er ofte et resultat av følelsesmessig ikke -reagerende eller utilgjengelige primære omsorgspersoner.
Barnet lærer raskt å stole bare på seg selv og å være selvforsynt fordi det å gå til omsorgspersonene for beroligende ikke resulterer i at deres følelsesmessige behov blir dekket.
Dette tidlige forholdet blir en blåkopi for alle andre, spesielt romantiske. Derfor, når barnet er vokst opp, påvirker deres unngående tilknytningstrekk forholdenes suksess og lykke.
Personer med unngåelsesfestetilstiler unngår følelsesmessig, er selvhjulpne og setter stor pris på sin uavhengighet og frihet.
Videre er et typisk aspekt ved det vedheftende tilknytningsmønsteret ubehagelighet og unnvikelse av nærhet og intimitet siden det tidligere bare ga dem mer ubehag.
Identifisere en vedleggsstil som skal unngås
Så hva er noen av tegnene på unngått festestil? Hvordan finner jeg ut om noen er unngått tilknyttet?
- Å stole på andre og "slippe folk inn" blir vanskelig for en person med en unngående tilknytningsstil.
- De holder vanligvis forholdet på et grunt eller overflatenivå.
- De holder ofte mennesker, spesielt partnere, på armlengdes avstand og tar avstand fra emosjonell intimitet.
- De fokuserer på seksuell intimitet i forhold, med lite behov eller rom for nærhet.
- Når en person prøver å komme nært og inviterer dem til å være sårbare, har de en exit -strategi for å manøvrere ut av den.
- De foretrekker autonomi fremfor samhold fordi det er utfordrende å lene seg på hverandre.
- De holder vanligvis samtalene til "intellektuelle" emner, siden de ikke er komfortable med å snakke om følelser.
- Å unngå konflikter, la følelser bygge seg opp ofte til det eksploderer, er igjen noen av deres standardtrekk.
- Selvfølelsen deres er høy, og de forfølger vanligvis forretningskunnskap som ofte bygger deres selvtillit ytterligere.
- De stoler ikke på andre for trygghet eller følelsesmessig støtte, og de lar heller ikke andre være avhengige av dem.
- Folk i nærheten av dem beskriver dem som stoiske, kontrollerte, løsrevne og foretrekker ensomhet.
Typer av unngående festestil
Det er to hovedtyper-avvisende-unngående tilknytningsstil og engstelig-unngående tilknytning.
- Avvisende-unngående festestil
En person som har en avvisende-unngående tilknytningsstil søker uavhengighet fremfor alt. De er sikre på at de kan gjøre det alene og oppfatter det som den beste måten å gå gjennom livet på.
Strenge grenser og emosjonell distansering hjelper dem med å unngå sårbarhet og åpne seg.
De benekter ofte at de trenger nære relasjoner helt og anser dem som uviktige. De har en tendens til å håndtere avvisning ved å ta avstand fra kilden til den.
De har en tendens til å se seg selv positivt og andre negativt. Personer med denne stilen pleier å være enige i utsagn som:
"Jeg foretrekker å ikke være avhengig av andre og ikke at de er avhengige av meg."
"Jeg er komfortabel uten nære relasjoner."
"Uavhengighet og selvtillit er avgjørende for meg".
- Angst eller frykt-unngående tilknytningsstil
Personer med frykt-unngående tilknytningsstil er ambivalente om forhold. De frykter forlatelse og prøver å balansere det å ikke være for nær eller for langt unna andre.
De vil ikke miste de nære menneskene de har, men er redde for å komme for nær og bli skadet.
Derfor sender de ofte blandede signaler til mennesker rundt seg som føler seg dyttet vekk og senere trukket mot dem.
De er redde for de samme menneskene som de ønsker å søke komfort og sikkerhet.
Derfor fører deres overveldende følelser og reaksjoner dem ofte til å unnslippe situasjonen og forholdet helt, og etterlate dem uten en sjanse til å lære en strategi for å få deres behov dekket i relasjoner. De pleier å være enige i utsagn som:
"Jeg vil ha følelsesmessig nære relasjoner, men jeg synes det er vanskelig å stole helt på andre eller å være avhengig av dem."
"Noen ganger er jeg bekymret for at jeg vil bli skadet hvis jeg lar meg komme for nær andre mennesker."
Begge stilene søker mindre intimitet fra relasjoner og begrenser eller fornekter ofte deres følelsesmessige behov. Derfor føler de seg regelmessig ubehagelige når de uttrykker hengivenhet eller mottar den.
Forskning viser også at engstelige eller unngående tilknytningsstiler for menn og kvinner er forbundet med lavere avhengighet, engasjement, tillit og tilfredshet i forholdet til mennesker med sikre tilknytningsstiler.
Hvordan dannes den unngående festestilen?
Et barn vil naturlig nok gå til foreldrene for å oppfylle deres behov. Men når foreldre er følelsesmessig fjernt og ikke svarer på et barns behov, kan barnet føle seg avvist, uverdig for kjærlighet og prøve å dekke sine egne behov.
Et vanlig tak fra slike smertefulle situasjoner der foreldrene kobler fra å dekke behovene deres, er at det kan være usikkert, sårende og til slutt unødvendig å stole på andre.
En baby er avhengig av sine primære omsorgspersoner for å oppfylle alle fysiske og emosjonelle behov, for eksempel følelser av sikkerhet og komfort.
Når disse behovene konsekvent ikke blir dekket, skaper det en relasjonsmodell gjennom hele babyens liv. Vanligvis utvikler dette barnet en unngåelig tilknytning.
Et barn lærer å stole på seg selv, og denne pseudo-uavhengigheten kan føre til at personen unngår følelsesmessig nærhet. Følelsesmessig nærhet kan sees på som nært knyttet til følelser av ubehag, smerte, ensomhet, avvisning og skam.
Derfor lærer de som barn og senere voksne at det er best å være så selvstendig som mulig. De føler at avhengig av andre er upålitelig og smertefullt, da andre ikke klarer å svare på deres behov.
Foreldre dekker ofte noen av behovene barnet har, for eksempel å bli matet, tørt og varmt.
På grunn av forskjellige faktorer, for eksempel deres egen overveldende angst eller unngående tilknytningsforstyrrelse, lukker de seg følelsesmessig når de møter barnets følelsesmessige behov.
Denne tilbaketrekningen kan være spesielt tøff når det følelsesmessige behovet er høyt, som når barnet er sykt, redd eller såret.
Foreldre som oppmuntrer til å unngå tilknytning til barna, fraråder ofte åpen følelse. De tar fysisk avstand, blir opprørt eller sinte når barnet viser tegn til frykt eller nød.
Følgelig lærer barn å ignorere og undertrykke følelsene sine for å tilfredsstille et av de viktigste aspektene ved nærhet - behovet for fysisk forbindelse med foreldrene.
Er det en løsning eller behandling?
Å elske noen med unngåelig tilknytning kan være en utfordring og krever mye tålmodighet og forståelse. Hva gjør du når du kjenner igjen det avvisende vedlegget i deg selv eller noen du bryr deg om?
Det første trinnet er å innrømme at behovet for emosjonell intimitet er slått av, og du, eller din kjære, vil slå den på.
Det som ofte virker enkelt, er det vanskeligste trinnet, derfor vær tolerant og skånsom og unngå kritikk.
Siden mennesker med unngående tilknytningsstiler er vant til å undertrykke følelsene sine, må de begynne å spørre, "hva føler jeg."
Selvrefleksjoner kan hjelpe til med å gjenkjenne mønstrene som må endres for å unngå tilknytningsforhold. Å være oppmerksom på følelser og kroppslige opplevelser kan være overveldende, og hjelp fra en profesjonell kan være avgjørende for at denne prosessen skal lykkes.
Et annet viktig skritt er å forstå hvilke behov som ikke blir uttrykt og dekket. Å lære å kommunisere dem og la andre få være en del av deres oppfyllelse er en integrert del av å ha et tryggere, pleiende forhold.
Igjen, siden dette er nytt territorium for en person med en unngående tilknytningsstil, kan det provosere angst og få en person til å vende seg til de mer kjente mønstrene for å stikke av fra intimitet. Derfor kan en erfaren terapeut hjelpe deg med denne reisen med minimal skade og motstand.
Helbredelse er mulig
Selv om det kan være vanskelig å se i begynnelsen, er det tilfredsstillende å ha noen du kan stole på og dele intimitet med. Uansett hvor du begynte, kan du utvikle et sikkert vedlegg gjennom forskjellige veier.
Hvis en person ønsker å forandre seg, kan det engstelig-unngående forholdet utvikle seg og vokse til et trygt.
Selv om tidlige barndomsopplevelser er formative, trenger de ikke å definere deg for alltid. Du kan velge å forstå dem på en måte som fører deg mot en trygg tilknytning.
Terapi hjelper deg med å lage en fortelling som kan integrere de tidlige barndommens opplevelser, slik at de ikke påvirker din nåtid på samme måte som før. Terapi tilbyr et trygt sted å utforske fortiden og skape et nytt perspektiv på oss selv, vår historie og fremtidige relasjoner.
Sammen med terapi kan et forhold til noen som har en trygg tilknytningsstil hjelpe en person til å helbrede og forandre seg.
Et slikt følelsesmessig korrigerende forhold kan illustrere at betydningsfulle andre kan være pålitelige, omsorgsfulle og imøtekommende for dine behov. Dette kan føre til å stole på og stole mer på andre og til slutt sunnere og mer givende forhold.