Innhold
- Det blir ikke lett
- 1. Du kan stille spørsmål ved din fornuft
- 2. Du begynner å få en følelse av ensomhet
- 3. Du begynner å miste entusiasmen
- 4. Du gir etter for det narsissisten krever
- 5. Du vil sannsynligvis være mer bevisst på feilene dine, også de som ikke eksisterer
- 6. Tillitsspørsmål
- 7. En narsissist vil ha utøvd kontroll over deg
- Trinn for å komme seg
- Tilgi deg selv
- Ikke generaliser
- Detox tankene dine gjennom mindfulness
Effektene av å være gift med en narsissist er betydelige og kan ta en toll på måten man lever på.
Å være gift med en narsissist betyr at du er utsatt for å bli løyet for, devaluert og verre, misbrukt. Å komme seg etter et ekteskap med en narsissist er vanskelig, men det er mulig. Mestringsstrategiene i denne artikkelen kan hjelpe.
Det blir ikke lett
Å komme seg etter en skilsmisse eller et forhold er ikke lett.
Men å komme seg etter å være gift med en narsissist er enda vanskeligere. Det kan være mer utfordrende å komme seg etter et narsissistisk forhold sammenlignet med et sunt forhold ofte på grunn av tillitsproblemene som vil bli tatt opp.
Det er vanskelig å reflektere tilbake over et forhold til en narsissist; man kan ikke la være å spørre, "var alt bare en løgn?"
Du kan godt ha avfeid alle fortellingsskiltene; du har kanskje ignorert de røde flaggene fordi du elsket din ektefelle.
Omfanget av din situasjon og erkjennelsen av at den kunne vært unngått, kan føre til en massiv bølge av følelser knyttet til selvskyld og selvavskrivning fordi du lot deg la deg lure av narsissisten.
Men du er ikke alene; Dette er et typisk svar på å være gift med en narsissist. Det første trinnet til utvinning er å erkjenne denne reaksjonen, som nevnt her.
Effekter av å være gift med en narsissist
1. Du kan stille spørsmål ved din fornuft
Du kan danne en tvil om integriteten til vennene og familien til din narsissistiske ektefelle, noe som kan være vanskelig hvis det er barn eller gjensidige vennskap mellom dere.
2. Du begynner å få en følelse av ensomhet
Du kan ikke stole på din signifikante andre, så hvordan kan du danne et nytt forhold?
Du føler ikke noen verdi. Du begynner å miste selvtilliten når det gjelder din egen beslutning.
3. Du begynner å miste entusiasmen
Du begynner å miste den muntre følelsen for å utføre en vanskelig oppgave. Du kan begynne å føle at du skylder alle dine suksesser til narsissisten hvis du fortsatt er i forholdet.
4. Du gir etter for det narsissisten krever
Du kan også begynne å oppleve dissonansen mellom dine ønsker og behov kontra andre menneskers - for eksempel narsissisten.
Kanskje du har blitt vant til å gi etter for narsissistens krav. Under gjenoppretting vil du lære å flytte bort fra tankegangen, noe som kan være vanskelig.
5. Du vil sannsynligvis være mer bevisst på feilene dine, også de som ikke eksisterer
Dine helt egne bidrag ble devaluert, og derfor kan du fortsette å devaluere dem.
Du vil sannsynligvis være mer bevisst på dine feil og feil, selv de som ikke eksisterer. Du er vant til å forme deg slik at den passer til narsissistens krav, som nå har blitt en vane.
Det vil ta tid og krefter å omskole deg til å finne deg selv igjen. Du har sannsynligvis glemt hvordan du skal dekke dine egne behov eller sette deg selv først.
6. Tillitsspørsmål
Din evne til å stole på andre eller deg selv er sannsynligvis ekstremt lav.
7. En narsissist vil ha utøvd kontroll over deg
De langsiktige effektene av å være gift med en narsissist kan gjøre at du føler deg maktesløs på flere måter. Det kan være en traumatisk opplevelse.
Trinn for å komme seg
Som med enhver traumatisk opplevelse kan du komme deg.
Det vil kreve viljestyrke og en sterk vilje til å gjøre det, men du kan komme deg etter effekten av å være gift med en narsissist.
Her er noen tips for å hjelpe deg på veien
Tilgi deg selv
Det første trinnet til bedring er å tilgi deg selv.
Når du tilgir deg selv, gir du deg selv muligheten og friheten til å gå videre i livet ditt, som er din rett. Det var det det var, og nå er det trygt å gi slipp og tilgi deg selv. Husk, det var ikke din skyld.
Ikke generaliser
Selv om du ikke kommer inn i et nytt forhold etter en skilsmisse fra en narsissistisk ektefelle, er det lett å begynne å komme med omfattende uttalelser eller ha generalistisk tro som; "Alle menn/kvinner er fornærmende" eller "alle menn/kvinner er manipulatorer."
Det er viktig å legge merke til når dette skjer, og best å ta et skritt tilbake og minne deg selv på at en dårlig opplevelse ikke bør ødelegge noen av sjansene dine for å frigjøre deg selv fra et bittert hjerte.
Detox tankene dine gjennom mindfulness
Når du levde innenfor grensene til en narsissistisk partner, kan alle dine anstrengelser og prestasjoner ha vært rettet mot å glede dem.
Detox tankene dine ved å gi slipp på all toksisitet forårsaket av forholdet ditt til en narsissist.
Gjør ditt beste for å slippe all smerten og til slutt puste på egen hånd. En metode du kan bruke er mindfulness.
Mindfulness betyr å gjøre deg oppmerksom og godta tankene og kroppslige følelsene dine inn i nåtiden. Dette er en terapeutisk metode for å gi slipp på din tidligere smertefulle opplevelse.
Du kan begynne reisen til mindfulness ved å føre journal og øve meditasjon.
Det kan være tøft fordi det kan åpne noen sår som du foretrekker å holde begravet, men begravde sår forårsaker fortsatt skade. Det er bedre å grave det ut og gro ordentlig. Hvis du føler at du trenger å gråte, så gråt. Hvis du føler behov for å være sint, vær sint.
"Etter hvert som tiden går, forstår du det. Det som varer, varer; det som ikke gjør det, gjør det ikke. Tiden løser det meste. Og den tiden kan ikke løse, du må løse deg selv. ” - Haruki Murakami
Dette er følelser du må slippe, og de vil passere. La dem gå.