Innhold
- Fase 1- Det ser ut til at verden er over
- Angst
- Depresjon
- Raseri
- Nummenhet
- Følelsesmessig vakling
- Skyld og sinne
- Kommer til å takle ekteskapsslutt
- Fase 2- Opplever en rekke følelser
- Uforutsigbare følelser som følger med skilsmissetrinn
- Skanning
- Tap og ensomhet
- Eufori
- Kveld ut de følelsesmessige svingningene
- Trinn 3- Begynnelsen på identitetstransformasjon
- Gjør den psykologiske overgangen
- Fase 4- Oppdag det nye ‘deg’
- Godkjennelse
- Løser tapet
- Et ord om terapi og skilsmissepsykologi
- Menn og skilsmisse følelsesmessige stadier
På mange måter er skilsmisse som å gå gjennom en kjæres død, med tap og sorg. Det endrer strukturen i familien for alltid. Skilsmisse fører til tap av håp og drømmer om hva ekteskap og familie skal være.
Det er ingen erfaring med skilsmisse. Endring av status fra å være gift til å være singel kan gi forskjellige vanskeligheter med følelsesmessige justeringer for mennesker som først og fremst definerte seg selv som gift og par.
Måten en person opplever skilsmisse på, avhenger av mange faktorer: sosioøkonomisk status, hvilken del av livssyklusen de er i, og om skilsmissen er "vennlig" eller "motstander".
Selv da vil en persons reaksjon på overgang variere med hans/hennes synspunkt og individuelle erfaringer. Noen ser på skilsmisse som fiasko og opplever depresjoner, mens andre definerer det som frihet og opplever lettelse. De fleste faller et sted i midten.
Skilsmissetrinnene som presenteres her ligner på stadiene en person går gjennom når han sørger over et dødsfall. De er rett og slett generelle guider. Noen mennesker kan oppleve dem i den rekkefølgen de blir presentert; andre kan oppleve noen av stadiene, men ikke alle. Likevel kan det være at andre ikke opplever dem i det hele tatt. Poenget er at skilsmisse er en prosess, og det er kanskje ikke den samme prosessen for alle ettersom å gå gjennom et skilsmissetrinn betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker.
Selv om individuelle reaksjoner på skilsmisseprosessen er varierte, er det en typisk og forutsigbar serie psykologiske stadier som noen går gjennom.
Skilsmissetrinnene for skilsmissens initiativtaker er forskjellige enn trinnene for skilsmisse for den som ikke er initiativtaker. Initiativtakeren i skilsmissen opplever smerte og sorg mye før den som ikke er initiativtaker gjør det. En ikke-initiativtaker opplever traumer og kaos først etter at de først hørte ordet skilsmisse. Det er derfor spørsmålet, "hvor lenge skal jeg komme over skilsmissen?" har forskjellige svar for initiativtaker og ikke-initiativtaker.
De fire stadiene kan merkes fornektelse, konflikt, ambivalens og aksept. Bevissthet om disse stadiene vil bidra til å forstå at tilpasning til skilsmisse er en prosess i stedet for en enkelt hendelse. Det tar vanligvis to til tre år å danne en sterk tilknytning til en person, og for noen mennesker, hvis separasjon skjer etter denne tiden, innebærer det vanligvis en reaksjon som kalles separasjonssjokk.
Den første fasen i skilsmissetrinnene er hovedsakelig preget av fornektelse og separasjonssjokk. Individet kan oppleve lindring, nummenhet eller panikk. (Lettelse kjennes ofte når skilsmissen har vært en forlenget, langvarig prosess). Den mest typiske reaksjonen på separasjon er frykt for forlatelse. Den følelsesmessige responsen på denne frykten er ofte bekymring og angst.
Se også:
Her er mer om stadier av skilsmisse
Fase 1- Det ser ut til at verden er over
Angst
Å gå gjennom en skilsmisse er en skikkelig reise. Skilsmisseprosessen medfører angst. Angstfølelser kan være ledsaget av forstyrrelser i søvn eller appetittmønster. Uansett spørsmål, hvor lang tid det tar å komme over en skilsmisse, må du lære mestringsmekanismer for å holde angsten i sjakk. Angst er etsende og gjør det enda mer omtumlet å komme seg over skilsmissen.
Depresjon
Redusert matinntak og økt tid brukt på søvn er sannsynligvis relatert til depresjon. Både angst og depresjon er tegn på separasjonssjokk og oppleves ofte under skilsmissestadier. I løpet av denne tiden vil klienter rapportere at de ikke klarer å konsentrere seg om arbeidsaktiviteter eller føre samtaler med mennesker. De kan oppleve plutselige utbrudd av tårer eller sinne.
Raseri
Andre mennesker rapporterer at de ofte mister kontrollen over sinne og, av det som senere virker som en ubetydelig årsak, eksploderer i plutselige raseri.
Nummenhet
Mange opplever følelser av nummenhet eller fravær av følelser som prøver å navigere i ukjente stadier av skilsmisse. Nummenhet er en måte å dempe eller fornekte følelser, som, hvis de oppleves, kan være for overveldende for den enkelte å håndtere.
Følelsesmessig vakling
Ofte i fase 1 vakler en person mellom disse følelsene - føler seg først engstelig, deretter sint og deretter nummen. For mange er disse følelsene ofte kombinert med følelser av optimisme om deres nye liv. Denne fasen med separasjonssjokk kan vare alt fra noen få dager til flere måneder.
Skyld og sinne
Ofte ønsker den ene partneren skilsmissen mer enn den andre. Personen som forlater er ofte belastet med enorme mengder skyld og selvskyld, mens den gjenværende partneren potensielt føler mer sinne, vondt, selvmedlidenhet og fordømmelse av den andre. Begge individer lider under et av de mange slike stadiene av skilsmisse.
Kommer til å takle ekteskapsslutt
Hovedproblemet i fase 1 for mange mennesker innebærer å ta tak i det faktum at ekteskapet tar slutt. Den emosjonelle oppgaven til personen på dette stadiet av skilsmisseprosessen er å akseptere virkeligheten av separasjonen.
Fase 2- Opplever en rekke følelser
Uforutsigbare følelser som følger med skilsmissetrinn
Kort tid etter separasjonssjokk kan en begynne å oppleve en rekke følelser, den ene skjer rett etter den andre. Ett minutt kan folk føle seg helt komfortable med sin nye livsstil, og et minutt senere kan de finne seg i tårer og mimre om sine tidligere ektefeller. Kort tid etter at de husker en negativ hendelse eller et argument, kan de føle seg rasende. Det eneste som er forutsigbart i dette stadiet er følelses uforutsigbarhet.
Skanning
Folk vil mimre om hva som gikk galt med ekteskapet deres, hvem som hadde skylden, hva deres egen rolle var i fiaskoen. De gjenopplever de beste tidene i ekteskapet og sørger over tapet av de mer intime aspektene. Skanning kan også gi konstruktiv innsikt i egne mønstre i relasjoner. Slik sett kan det være en verdifull læringsopplevelse.
Tap og ensomhet
I løpet av dette stadiet kan en person oppleve en følelse av tap og ensomhet, lik den som en person opplever ved døden til en kjær. Ensomhet kan manifestere seg på mange måter. Noen kan bli passive og isolere seg og trekke seg fra sosiale kontakter. Andre kan oppleve en mer aktiv type ensomhet. I stedet for å sitte hjemme kan de ofte besøke gamle restauranter, gå forbi ektefellens hjem eller gå fra en singelbar til en annen og desperat lete etter trøst fra ensomheten.
I løpet av denne tiden kan alle negative følelser og følelser personen opplever som barn, for eksempel separasjonsangst, lav selvfølelse eller verdiløshet, dukke opp igjen og forårsake individet mye nød.
Eufori
Omvendt kan du i fase 2 oppleve perioder med eufori. Noen skilsmisse føler en lettelse, økt personlig frihet, ny oppnådd kompetanse og reinvesterer emosjonell energi i seg selv som tidligere var rettet mot ekteskapet. Dette er et av de frigjørende stadiene av skilsmisse.
Kveld ut de følelsesmessige svingningene
I sum er trinn 2 en emosjonell seesaw, hovedsakelig preget av psykologisk konflikt. De følelsesmessige oppgavene til den enkelte i løpet av en av slike skilsmissestadier er å oppnå en realistisk definisjon av hva ekteskapet representerte, hva deres rolle var i vedlikeholdet, og hva deres ansvar var for dets fiasko. Dette er en av de mest utfordrende, men til slutt fruktbare, skilsmissetrinnene.
Faren er at det å skille seg fra folk i fase 2 kan tro at det verste er over bare for å bli deprimert igjen. Dessverre gjør den følelsesmessige settet på dette stadiet (og de andre stadiene) det enda vanskeligere å jobbe med advokater, ta beslutninger og noen ganger være en effektiv forelder.
Trinn 3- Begynnelsen på identitetstransformasjon
Ambivalensen i trinn 3 kan innebære endringer i en persons identitet. På mange måter er dette det mest psykologisk belastende aspektet ved skilsmisseprosessen. Å være gift er en primær kilde til selvidentitet. To individer inngår et forhold med to separate identiteter og ko-konstruerer deretter et pars identitet om hvem de er og hvor og hvordan de passer inn i verden. Når forholdet deres slutter, kan de føle seg forvirret og redde, som om de ikke lenger har et manus som forteller dem hvordan de skal oppføre seg.
På denne tiden står den skilsmisse overfor en stor endring i selvoppfatningen. Ofte i løpet av denne tidsperioden kan de prøve forskjellige identiteter og prøve å finne en som er behagelig for dem. Noen ganger i løpet av denne perioden går voksne gjennom en andre ungdomstid. I likhet med den første ungdomsårene kan folk bli veldig bekymret for hvordan de ser ut, hvordan de høres ut. De kan kjøpe nye klær eller en ny bil.
Mange av kampene en voksen opplevde som tenåring kan dukke opp igjen og kan finne på å prøve å bestemme seg for hvordan de skal håndtere seksuelle fremskritt eller når de skal kysse en god natt. Folk kan delta i seksuelle eksperimenter når de prøver å utforske sin nye seksualitet utenfor ekteskapet. Dette kvalifiserer som et av de selvutforskende stadiene av skilsmisse som kan føre til nye oppdagelser og lærdom.
Gjør den psykologiske overgangen
Den følelsesmessige oppgaven for personen som skilles på dette stadiet, er å gjøre den psykologiske overgangen fra å være "gift" til å være "singel" igjen. Denne identitetstransformasjonen, for mange, er psykologisk den vanskeligste og mest stressende virksomheten i skilsmisseprosessen.
Fase 4- Oppdag det nye ‘deg’
Godkjennelse
Kjennetegn ved trinn 4: Til slutt (og tiden varierer fra måneder til kanskje flere år), går skilsmisse fra fase 4 og føler en lettelse og aksept om situasjonen. Etter en stund begynner de å oppleve en ny følelse av styrke og prestasjon. For det meste, på dette stadiet, føler folk seg ganske fornøyd med sin livsstil og dveler ikke lenger ved fortiden. De har nå en følelse av bevissthet og kunnskap om sine egne behov.
Løser tapet
Selv om mange av følelsene som utløses av skilsmisse er smertefulle og ubehagelige, fører de til syvende og sist til å løse tapet, slik at han eller hun følelsesmessig er i stand til å gjenopprette et intimt forhold.
I trinn 4 begynner følelser av velvære å gå foran følelser av angst og sinne. Skilsmisse blir i stand til å forfølge sin egen interesse og sette sine tidligere ektefeller og ekteskap i et perspektiv de er komfortable med.
Et ord om terapi og skilsmissepsykologi
Hvordan komme meg over en skilsmisse? Er terapi nøkkelen til å hjelpe til med å overgå og komme over en skilsmisse? Depresjon etter skilsmisse kan kreve en person fra noen uker til noen få år.
Mens mange mennesker føler lettelse under og etter skilsmissen, opplever mange andre et bredt spekter av ubehag ved ekteskapets slutt, og sliter med å takle skilsmissefaser og ser på svar på spørsmålet "hvordan komme meg gjennom en skilsmisse?" . Noen ganger går de som opplever ekstreme mengder ubehag ikke gjennom trinnene med skilsmisse og opplever løsning. Noen individer blir "fast".
Selv om de fleste ville ha nytte av terapi mens de gjennomgikk denne store endringen, ville de som blir "sittende fast" i navigeringsstadier i skilsmisse spesielt synes terapi er mest nyttig. Et av trinnene for å få en skilsmisse er tydeligvis å finne en god terapeut, som ligger nært hælene på å finne en god skilsmisseadvokat. En god terapeut vil hjelpe deg med å overvinne smerte under de følelsesmessige stadiene av skilsmisse.
Menn og skilsmisse følelsesmessige stadier
Det være seg skilsmissetrinn for en mann eller en kvinne, den smertefulle prosessen med opphør av ekteskap tar en toll på begge deler. Det antas ofte i vårt patriarkalske samfunn at en mann trenger å suge den opp og ikke vise sorg. Dette kan være svært skadelig for det generelle mentale velværet til enhver mann som gjennomgår en helbredelsesfase for skilsmisse.
En mann opplever vantro som den første fasen av skilsmisse, som går fra skilsmisses helbredende stadier av fornektelse, sjokk, sinne, smerte og depresjon før han endelig kan rekonstruere livet sitt.
Lurer du fortsatt på hvordan du kommer deg over en skilsmisse? Husk at det er forskjellige stadier av sorg etter skilsmisse. Ved hjelp av utbredt optimisme og terapi vil du kunne fullføre banen fra en nedadgående "jeg vil dø alene" til en oppover "jeg kan endelig plukke opp brikkene og leve livet mitt lykkelig igjen".