Innhold
- Hva er perfeksjonisme?
- Hva skjer når du er gift med en perfeksjonist?
- 1. Identifiser problemet
- 2. Vurder individuell og/eller ekteskapsrådgivning
- 3. Kommunikasjon er nøkkelen
- 4. Kjenn dine grenser
Første gang jeg foreslår en klient at de er en perfeksjonist, tar de det vanligvis som et kompliment. De antar at det innebærer suksess, driv og å være god nok. De lærer snart at perfeksjonisme vanligvis ikke er en egenskap som er nyttig for dem.
Hva er perfeksjonisme?
Perfeksjonisme er ofte dypt forankret i angst og mangel på selvaksept. Behovet for å føle at hver handling er perfekt fører til konstante følelser av fiasko. Tross alt, hvem av oss er perfekt? Perfeksjonisme kan også føre til at du gir opp, ikke prøver nye aktiviteter eller lærer nye ferdigheter av frykt for å mislykkes. Noen perfeksjonister vil helst ikke prøve noe nytt for å unngå å godta sine feil. Angsten som omgir perfeksjonisme kan være ødeleggende for noen. Lider kan oppleve panikkanfall, irritabilitet og depresjon. Deres innsats for å være perfekte er et middel for å kontrollere angsten som skyldes feil. Det kan være veldig utfordrende for en perfeksjonist å møte sine begrensninger. Perfeksjonisme forårsaker ofte konflikter i forholdene rundt. Spørsmålet blir:
Hva skjer når du er gift med en perfeksjonist?
Når en person lett blir påvirket av fiasko og har urealistiske standarder for seg selv, sprer disse forventningene seg ofte til de rundt seg.
For alle som er gift med en perfeksjonist, tenk på konfliktområdene mellom deg og din partner.
- Føler du deg ofte kritisert?
- Uttrykker partneren din skuffelse hos deg regelmessig?
- Har partneren din litt kontroll over områder av livet ditt fordi de ikke stoler på at du skal utføre oppgaver etter deres standarder?
Dette kan være tegn på at partneren din opplever angst knyttet til å overlate kontroll til deg. Husk at perfeksjonisme er drevet av frykt for fiasko, og hvis partneren din ikke tror du kan fullføre en oppgave perfekt, vil det øke angsten deres. Du kan krangle med partneren din om å la deg gjøre ting på din måte, eller bare gi opp kontrollen for å unngå konflikter helt. Ingen av disse strategiene er best for noen av dere langsiktig. Partneren din kan bli utmattet og overveldet av alle oppgavene som står foran dem, og du kan bli sint på deres oppførsel. På den annen side kan de som utfordrer perfeksjonismen synes konflikten øker over tid uten løsning.
Dette kan virke som en no-win-situasjon for de som går gjennom det. Hva kan gjøres for å arbeide gjennom perfeksjonismen i individet og som et par?
Her er noen tips for å hjelpe deg med å sette grenser og redusere konflikter knyttet til perfeksjonisme:
1. Identifiser problemet
Vi kan ikke fikse et problem hvis vi ikke vet hva det er. Hvis denne artikkelen gir gjenklang hos deg, er sjansen stor for at perfeksjonisme påvirker forholdet ditt. Hvis du mistenker at partneren din sliter med perfeksjonisme, ta det opp på en snill og medfølende måte. Jo mer du vet om problemet, desto lettere blir det å finne ut det neste trinnet.
2. Vurder individuell og/eller ekteskapsrådgivning
Perfeksjonisten i forholdet vil trenge å lære mestringsstrategier for å håndtere angsten og øke selvtilliten. Å jobbe med en autorisert profesjonell som spesialiserer seg på angst er uvurderlig for å forbedre utfordringene som er tilstede. Ekteskapsrådgivning er ofte en god idé hvis begge partnerne er usikre på hvordan de kan endre den forrige dynamikken i forholdet som perfeksjonismen forårsaket. Et profesjonelt perspektiv utad er veldig nyttig og ofte nødvendig for å sikre at begge partnerne kan dekke hverandres behov.
3. Kommunikasjon er nøkkelen
Som i alle aspekter av ekteskapet, kan ærlig og tydelig kommunikasjon være forskjellen mellom et sterkt ekteskap eller et slitt. Så vanskelig som det kan være å åpne seg om effektene av perfeksjonisme, er det viktig at begge parter føler at de kan bli hørt og validert. Kommunikasjon kan bygge forståelse, medfølelse og respekt mellom partnere. Sørg for å planlegge tid for vanlig kommunikasjon. Å ha en ukentlig ”avtale” for å snakke etter at barna har lagt seg kan sikre at en hektisk timeplan ikke står i veien for god kommunikasjon.
4. Kjenn dine grenser
For partneren som er gift med en perfeksjonist, er det viktig for deg å holde fast ved din tro og standarder uten å bli negativt påvirket av partneren din. Du kan trenge individuell rådgivning for å lære denne ferdigheten. Når partneren din er kritisk eller ønsker å overta en oppgave fordi angsten er overveldende, må du forsiktig minne dem på hvor angsten ender og din tro begynner. Kompromiss er et fantastisk verktøy i ekteskapet, men det kan også være å holde seg til våpnene.
Å jobbe gjennom perfeksjonisme i et ekteskap er utvilsomt hardt arbeid. Jeg tror at når begge partnerne er fast bestemt på å få et forhold til å fungere, kan de komme ut av utfordringene sine med et sterkere, sunnere og mindre perfekt ekteskap enn de noen gang kunne ha forventet.