Innhold
- Spør terapeuten om deres parrådgivningstilnærming
- Sørg for at du er komfortabel med tilnærmingen
- De fem målene med parrådgivning
- 1. Endre syn på forholdet ditt
- 2. Arbeid med å korrigere dysfunksjonell oppførsel
- 3. Arbeid for å forbedre emosjonell intimitet
- 4. Fokus på forbedret kommunikasjon
- 5. Avdekk de skjulte styrkene du og din ektefelle allerede har
Hvis ekteskapet ditt går gjennom en grov patch, kan du vurdere parrådgivning. Det er en god idé: forskning viser at parrådgivning kan være et fordelaktig verktøy for å hjelpe par med å identifisere negative mønstre i ekteskapet, og enda viktigere, korrigere disse mønstrene før ekteskapet ikke kan repareres. Selv om et par til slutt bestemmer seg for å dele seg, er det nyttig å bruke litt tid på parrådgivningsøkter. Det gir de to personene et trygt sted å pakke ut problemene sine med en nøytral tredjepart som leder samtalen mot en produktiv løsning.
Hvordan velger du en god terapeut? Et par rådgiverferdigheter er forskjellige fra en rådgiver som spesialiserer seg på individuell, en-til-en-terapi. Her er en liste over kvaliteter du bør se etter når du har tatt beslutningen om å investere i parrådgivning.
Spør terapeuten om deres parrådgivningstilnærming
Du vil være sikker på at han eller hun bruker metoder som er påvist innen deres felt, med forskning og resultater som er legitime. Du vil også sørge for at terapeuten din er oppdatert om de nyeste behandlingene som er tilgjengelige for par. Med andre ord, se etter noen som er aktive i feltet, deltar på konferanser og deler funn med andre pars rådgivere, slik at deres ferdigheter forblir aktuelle og friske. Det siste du vil er å finne deg selv i parrådgivning med en terapeut som bruker utdaterte og kanskje ikke-effektive ferdigheter.
Sørg for at du er komfortabel med tilnærmingen
Det er ingen "riktig" måte å gi par råd på, men du trenger å føle deg vel med metodene som brukes i terapien. I løpet av de første øktene med terapeuten kan det være lurt å stille følgende spørsmål:
1. Kan du beskrive din bakgrunn og opplæring i parrådgivning?
Hvis terapeuten ikke har noen formell opplæring i denne spesialiteten, bør du vurdere å gå andre steder.
2. Hvor stor andel av praksisen din er fokusert på parrådgivning?
Du vil jobbe med noen som ikke bare jobber med enkeltpersoner, ettersom disse ferdighetene ikke er det samme som det du trenger fra en parrådgiver.
3. Hva er din tilnærming når den ene partneren har en tendens til å avslutte ekteskapet, og den andre føler sterkt at de vil jobbe med å redde ekteskapet?
Sørg for at terapeuten jobber med dere begge uansett ønsket sluttresultat og ikke ser ut til å favorisere den ene eller den andre siden.
4. Hva er din holdning til ekteskap?
En god ekteskapsterapeut bør sterkt tro at ingen relasjoner kan repareres, og at hvis et par legger ned tid og krefter, er sunn forsoning mulig. Dette er nøkkelen hvis du søker parrådgivning, slik at du kan bringe forholdet tilbake til det det en gang var. En god ekteskapsrådgiver er en som er optimistisk på at endringer kan gjøres, og du kan lære å gjenopplive romantikken og nærheten du hadde før ting ble ille.
5. Hva kan vi forvente av øktene våre med deg?
Dette spørsmålet vil gi deg en ide om hvilken type mål du vil jobbe mot i terapien. Det kan være lurt å definere både kortsiktige og langsiktige mål.
6. Når kan vi forvente å se noen resultater fra øktene våre med deg?
Du vil ha en ide om tidsinvesteringen du ser på og etablere noen referanser for resultater.
De fem målene med parrådgivning
Når du vurderer og vurderer forskjellige terapeuter, må du huske på disse målene.
1. Endre syn på forholdet ditt
Du vil lære å se forholdet ditt gjennom et mer objektivt objektiv, snarere enn det konfliktfylte objektivet du bruker for øyeblikket. Du lærer ferdigheter for å slutte å skylde på din ektefelle og begynne å forstå at du er i samme team, et team som ønsker å komme tilbake til et kjærlig og blomstrende forhold. Terapeuten din vil jobbe med deg slik at du endrer måten du ser på forholdet ditt og tilpasser kommunikasjonen din slik at det forbedrer måten du jobber sammen.
2. Arbeid med å korrigere dysfunksjonell oppførsel
En god terapeut vil bestrebe seg på å hjelpe deg med å tilegne deg ferdighetene som er nødvendige for å korrigere de atferdstypene som er skadelige for ekteskapet ditt. Denne oppførselen kan være fysisk, psykologisk, økonomisk eller personlighetsbasert. Behandlingen din starter med en ærlig vurdering av personligheter og atferd i hjemmet og utenfor det.
3. Arbeid for å forbedre emosjonell intimitet
Hvis du er på det punktet i ekteskapet at du søker parråd, har du også sannsynligvis vokst følelsesmessig langt fra hverandre. Terapeuten din vil hjelpe deg med å uttrykke følelser og tanker. De vil også hjelpe deg med å slippe enhver frykt du måtte ha for å dele disse intime følelsene med partneren din.
4. Fokus på forbedret kommunikasjon
Alle effektive parrådgivere fokuserer på å hjelpe partnerne til å kommunisere mer produktivt. Du vil jobbe for å kommunisere respektfullt, støttende og kjærlig med din ektefelle. Du lærer teknikker for aktiv lytting.
5. Avdekk de skjulte styrkene du og din ektefelle allerede har
En god parterapeut vil pirke ut styrkene i forholdet ditt og lære deg hvordan du bygger motstandskraft basert på disse styrkene. Poenget med å avdekke dine styrker er å hjelpe deg med å huske hva som er bra og positivt i forholdet ditt, til tross for all konflikten som førte til at du søkte terapi. Du og din ektefelle vil bli bedt om å definere hva du synes er de sterke sidene i forholdet ditt. Du kan bli overrasket over å høre hva partneren din sier!
For par som søker hjelp til å gjenoppbygge ekteskapet, kan parterapi være avgjørende for prosessen. Sørg for å gjøre undersøkelser og velg en terapeut som du føler er kvalifisert, forståelsesfull og investert i å hjelpe deg med å få forholdet tilbake på sporet.