Innhold
- 1. Ikke gjør det alene
- 2. Nyt meg-tiden også
- 3. Ta vare på deg selv, følelsesmessig
- 4. Ta vare på deg selv, fysisk
- 5. Gi deg selv (og ekteskapet ditt en pause)
Dere sa begge ting som dere ikke mente. Da støvet slo seg ned fra din siste muntlige krangel, så du på hverandre og innså at ekteskapet som dere begge inngikk helhjertet, har vært halvt overveldet sent.
- Dere komplimenterer ikke hverandre lenger
- Dere hjelper ikke hverandre
- Du snakker ikke om hvordan du har det
- Dere utfyller ikke hverandre lenger
Det som kan være best er å ta et skritt tilbake - langt tilbake. Kanskje hvis du ga hverandre litt plass, ville dere begge innse hva som var viktig med ekteskapet som dere har sett falle fra hverandre. Hvis det er tilfelle, kan separasjon være det beste alternativet for deg. Når du bestemmer deg for å skille, enten det er på prøve eller permanent, kan det ukjente territoriet være skremmende.
Personen du har tilbrakt hver dag med i mange år er ikke bare der; det vil de ikke være.
Selv om en separasjon kan være det sunneste for forholdet ditt, er det kanskje ikke den mest gunstige handlingen for deg. Det er viktig at når du bestemmer deg for å skille deg fra din ektefelle, bruker du den tiden klokt. Bruk den til å jobbe med deg, få litt perspektiv og reflektere over det gode og det dårlige i ekteskapet ditt. Det vil være et lite sjokk for systemet ditt, men du kan gjøre det verdig årsaken ved å vurdere tipsene nedenfor.
1. Ikke gjør det alene
Dette er en tid for å rekruttere venner og familie for å hjelpe deg gjennom denne overgangsperioden. Bruk denne tiden borte fra din ektefelle for å få litt ekstra tid med niesen din, eller besøk besøk bestemoren din. Å komme tilbake i kontakt med din sosiale sirkel er avgjørende når du nettopp har hatt en stor del av ditt sosiale liv gå ut av døren.
La disse menneskene støtte deg når du føler deg svak, og lytt når du har lyst til å snakke. Å ha et støttesystem rundt deg er uvurderlig når du går fra gift til separert. Ta kontakt med gamle venner, få noen nye, og føl kjærligheten fra noen andre enn personen du pleide å stole på.
2. Nyt meg-tiden også
Uansett hvor sunt eller usunt ekteskapet ditt var, er sjansen stor for at du tilbrakte god tid med partneren din. Det har kanskje ikke vært det kvalitet tid, men tid likevel.
Omfavn denne nye muligheten til å nyte litt ensomhet. Finn og følg lidenskapen din. Reignite en hobby som du ikke har praktisert på en stund. Lytt til musikk som får deg til å føle deg levende. Veg ut på sofaen og se filmer hele dagen. Etter å ha brukt så mye tid på å dele et rom eller et hjem med et annet menneske, kan du glede deg over at du kan gjøre hva du vil når du vil.
En advarsel til dette, skjønt: ikke misbruk alenetiden din og gjør den til en synd fest. Å sitte og surre i dagevis vil ikke hjelpe deg med å helbrede. Ja, akkurat som alt annet, trenger du tid til å sørge. Men vær oppmerksom på hvor mye tid du gir deg selv. Ikke overdriv.
3. Ta vare på deg selv, følelsesmessig
Når vasken går i stykker, ringer du en rørlegger. Når bilen din går i stykker, ringer du en mekaniker. Når ekteskapet ditt går i stykker, tror du ikke at du bør få en profesjonell til å reparere noen av de ødelagte delene av deg? Som en rørlegger og en mekaniker, er terapeuter og rådgivere profesjonelle som er opplært til å hjelpe deg. Å prøve å ordne opp og organisere følelsene dine i en "gjør-det-selv" -tilnærming kan bli stygt.
I stedet for å vente til du kommer til bunns, kontakt proaktivt en terapeut så snart du bestemmer deg for å skille deg fra mannen din eller kona. Uansett hvor stoisk du er, vil følelsene du opplever når du gjør denne overgangen, bli hjulpet av det vaktsomme øyet til terapeutens objektive synspunkt.
4. Ta vare på deg selv, fysisk
Visst, trening er bra for din fysiske form, men det har også mange mentale fordeler. For det første er hver form for trening en kamp som må overvinnes. Hvis du løper, med hvert skritt du tar og hver kilometer du løper, beviser du for deg selv at du kan overvinne stillesittende liv. Hvis du løfter vekter, kjemper du mot tyngdekraften og overvinner det med hver rep som er fullført. Hvis du deltar i en crossfit -klasse, kjemper du mot tyngdekraften samtidig som strekker grensene for din kardiovaskulære komfortsone. Hver gang du fullfører en treningsform, gir du bevis for deg selv om at du kan fullføre en vanskelig oppgave. Du kan vise deg selv fremgang. Du kan skape endring. Å gi dette beviset kan skape en mental kant som vil hjelpe deg når du ser for å overvinne smerten og ubehaget ved separasjon.
For det andre, fordi denne grunnen er mer vitenskapelig enn psykologisk, frigjør trening endorfiner i kroppen din. Disse endorfinene hjelper din mentale tilstand på to måter: de reduserer følelsen av smerte i hjernen din, men utløser også en positiv tilbakemeldingssløyfe til kroppen din. Trening kan være en fordel for din mentale tilstand når du håndterer mellomrommet mellom deg og din ektefelle.
5. Gi deg selv (og ekteskapet ditt en pause)
Ingen er perfekte. Det er klisjé, men det er sant. Hvis du og din partner bestemmer dere for å skilles, er det ikke fordi noen av dere er forferdelige mennesker. Kanskje du gjør det for å gi hverandre plass, men til slutt løser det. Kanskje går det mot skilsmisse. Uansett hva tilfellet er, bare fordi to mennesker ikke er kompatible med hverandre, gjør det dem ikke til en mindre person. Bare pust dypt. Å slå deg opp om det kommer ikke til å hjelpe deg med å helbrede fra den uheldige separasjonen, og det vil ikke bringe deg sammen igjen. Hvis du og din ektefelle prøvde å få det til å fungere, og det ikke gjorde det, er det greit. Jo mindre dømmekraft du legger på situasjonen, desto bedre.
Ekteskap er en fantastisk ting når begge parter er engasjerte og samarbeidsvillige i forholdet. Når det er sagt, er det ikke en garanti for at det vil ordne seg. Hvis du og din ektefelle går over til å skilles, ikke ta lett på beslutningen. Vær bevisst med tiden din fra hverandre og jobbe med deg selv. Kanskje du husker hvorfor du ble forelsket i utgangspunktet; kanskje du ikke vil. I begge tilfeller er det alltid et sted å bruke tiden klokt.