Innhold
- 1. Ta råd med et saltkorn
- 2. Snakk med en profesjonell
- 3. Gjenoppbygg din tillit
- 4. Tilgi din eks (og deg selv)
- 5. Bryt hjulsporet og ta en overhaling
- 6. Fokuser på egenkjærlighet
- 7. Lag et sett med nye ferietradisjoner
- 8. Drøm stort
- 9. Ikke mist humoren
- 10. Lag et sterkt støttesystem
- 11. Bli venn med mennesker i en lignende situasjon
- 12. Ikke få barna til å velge side
- 13. Ta deg tid til å kaste deg ut i dating etter skilsmisse
- 14. Ikke bedrag deg selv
- 15. Tenk på skilsmisse som en markering for en ny start
- 16. Feir små seire
- 17. Meld deg på din favoritt trening
Noen ganger kan det gå som om du går gjennom en skilsmisse som om du navigerer i grumsete farvann i en lekk båt.
Det er også mørkt, du mistet padlen din, og du er ikke engang sikker på hvor du skal. Med bare noen få ord er skilsmisse frustrerende, forvirrende og hjerteskjærende. Uansett hvordan din skilsmisse oppstod, vil separasjonen fra din ektefelle være vanskelig.
Dere har bodd sammen og vært gjennom noen ting sammen. Forhåpentligvis har dere hatt noen gode stunder sammen, selv om de kan få deg til å begynne å tvile på om denne livsendringen faktisk var en god idé.
Det vanskeligste er at du er i denne båten selv, og du alene må bestemme hvor du må gå. Hvordan kan du navigere deg gjennom? Hva skal jeg gjøre ved en skilsmisse?
Leter du etter skilsmisse tips og strategier? Her er de beste skilsmissetrådene du må huske.
Slipp fortiden
Du vil bli fristet til å spille om hver kamp, hvert tegn, hver eneste lille detalj i tankene dine.
Du vil analysere og ta alt fra hverandre bit for bit.
Du vil spørre hvorfor til du er blå i ansiktet. Saken er - å dvele ved fortiden får deg ingen steder. Kan du endre fortiden? Nei. Vil fortiden noen gang være fornuftig? Sannsynligvis ikke.
På et tidspunkt - kanskje ikke med en gang, og det er ok - må du la fortiden gå. Det er den beste måten å skilles på.
Dette kan være en av de vanskeligste tingene du vil gjøre etter skilsmissen, men det er en av de mest avgjørende hvis du vil kunne komme videre.
Minn deg selv hver dag på at fortiden er i fortiden, og nåtiden er alt du har kontroll over.
1. Ta råd med et saltkorn
Det kan være at du vil snakke ut ting for å sortere gjennom følelsene dine og forstå hva som skjedde. Du leter etter hjelp til å skille seg.
Det er greit, og det kan være ganske katartisk hvis du har en venn med et godt lyttende øre. Men det vil være nok av familie og venner som vil gi deg råd.
Bare husk at de gjør det av kjærlighet, så prøv å ikke ta noe personlig hvis de sier noe litt av. De prøver sitt beste for å være støttende og hjelpe deg til å føle deg bedre.
Innse også at selv om de kan ha gått gjennom skilsmisse personlig, er situasjonen din en helt annen. For noen deler av den vil du begge være på samme side, men andre deler av den vil være drastisk forskjellige.
Spesielt hvis barna er involvert eller ikke, og et mylder av andre detaljer.
Så kanskje deres råd om skilsmisse kan hjelpe noen, det er kanskje ikke nyttig i din situasjon. Bare hør og si takk, men ikke føl deg forpliktet til å følge rådene deres.
2. Snakk med en profesjonell
Tydeligvis trenger du en advokat for å hjelpe deg med å komme deg gjennom skilsmissens lovlighet.
Men hva med ditt personlige liv og hvordan du har en god skilsmisse? Snakk med en terapeut.
Du kan føle at du kan gjøre alt på egen hånd til du en dag har et sammenbrudd. Unngå det ved å ta en proaktiv tilnærming.
Snakk med en profesjonell rådgiver som har erfaring med å hjelpe mennesker til å komme gjennom en større livsendring som skilsmisse. De kan hjelpe deg med å behandle følelsene dine på en sunn måte og komme sterkere ut.
3. Gjenoppbygg din tillit
Etter skilsmisse blir manges tillit knust.
Det er forståelig - før du var så sikker på at du hadde møtt ditt livs kjærlighet, men nå begynner du å stille spørsmål ved dine livsvalg og din karakterdommer.
Eller kanskje du skjønner hvilken rolle du spilte i løpet av ekteskapets bortgang, og du begynner å tvile på om du er i stand til å være i et engasjert forhold.
Det er helt naturlig å tvile når det føles som om verden din har smuldret. Så, jobben din nå er å gjenoppbygge livet ditt og spesielt gjenoppbygge tilliten din.
Gjør noe du liker, og du vil begynne å føle deg bedre med deg selv. Tren og spis riktig, slik at du er i en god sinnstilstand som hjelper tilliten til å vokse. Begynn å meditere og ta i bruk mantraer som vil hjelpe deg å få tillit, for eksempel: “Jeg er verdt å kjempe for.
Jeg er en dyktig person. Jeg kan gjøre dette."
4. Tilgi din eks (og deg selv)
Det er ingenting som å bære rundt seg et nag som kan tynge deg fullstendig.
Det er som en ryggsekk full av steiner, bare du skjønner ikke engang hvor tung den er. Å tilgi din eks (og deg selv) kan avlaste byrden du føler hver dag.
Når du tilgir, sier du ikke at det de eller du gjorde var ok, du velger bare å ikke la det plage deg lenger.
Du gir den andre personen - og deg selv - sjansen til å gå videre.
Tilgivelse er vanskelig. Det krever mye intern endring. Så ikke føl deg dårlig hvis tilgivelse ikke kommer med en gang eller naturlig. Gi det tid.
Tilgivelse er en prosess og noe du må velge igjen og igjen. Inntil du en dag kan si med ærlighet: "Jeg tilgir deg", og mener det. Når den dagen kommer, vil du føle deg hundre ganger lettere.
5. Bryt hjulsporet og ta en overhaling
Å bo i et dårlig ekteskap, avslutte det etter et tumultfylt tautrekking kan ta en prikk på fornuften, nå er det på tide å begynne på nytt og jobbe med å bygge en bedre versjon av deg selv.
Nå som du er frigjort, kan du oppleve frigjøringen ved å prøve nye aktiviteter. Alt du trenger å gjøre er å være åpen for nye muligheter.
Det er nyvunnet frihet til å utforske nye steder, reise alene, velge et nytt treningsregime, fornye frisyren, garderoben og muligens rutinen din.
Møt nye mennesker og kjøp vinduer for potensielle vennskap, meningsfulle relasjoner og ligninger. Livet har mye å tilby.
6. Fokuser på egenkjærlighet
Nå er det på tide å fullt ut omfavne og sette pris på deg selv, med dine styrker og svakheter.
"Me Time" blir en sjeldenhet i et ekteskap, så mens du er i overgangsperioden med helbredelse fra sårene fra fortiden til å ta et skritt mot en lykkelig fremtid, kan du nyte selvkjærlighet og egenomsorg.
Før du lar noen andre elske deg, er det viktig å først lære å behandle deg selv vennlig, og elske og validere deg selv.
Velg mellom forseggjort ferieferie til hudpleie, praktiser økonomisk stabilitet, lær å stole på tarmen, kjøp deg blomster, slapp av eller organiser arbeidsplassen eller rommet ditt.
For å motvirke de ugunstige helserisikoen ved skilsmisse kan du nyte noen avslappende aktiviteter eller øvelser, prøv yoga eller meditasjon for å lære å kanalisere følelsene dine.
Hvis du søker råd om skilsmissestøtte, er dette bare noen få av de praktiske praksisene du bruker i programmet for å lære deg å elske deg selv.
7. Lag et sett med nye ferietradisjoner
Det er en avgjørende periode hvor du har mistet din ektefelle, og fraværet av en partner staver en uttalt smerte, spesielt i ferien.
Trenger du hjelp med skilsmisse, spesielt når det er høytid, og du sitter igjen og ser på andres familiebilder på FaceBook? Det er på tide å lage nye ferietradisjoner og forlate forferdelsen over å være alene.
I stedet for å la skilsmissen drive deg i en dyster tilstand, bare tillat deg selv å akseptere at det er slik det er.
Godta status quo og gå videre.
Ikke bli avsporet av de høye følelsene og gjør en bevisst innsats for å koble deg til igjen på ferien. Ta et initiativ for å nå ut til venner og gamle bekjente.
Øv takknemlighet da det å være takknemlig endrer perspektivet ditt. Hvis du begynner å bli opprørt over det ødelagte ekteskapet ditt i løpet av denne høytiden, ta et par dype åndedrag, saml deg selv og begynn å tenke på alt du er takknemlig for.
Familiens dynamikk endres etter skilsmisse, ekteskapet ditt kan ha avsluttet, men hvis det er barn involvert, kan du ikke slippe unna ansvaret som forelder.
Studier tyder på at skilsmisse har vist seg å redusere et barns fremtidige kompetanse på alle livsområder, inkludert familieforhold, utdanning, følelsesmessig velvære og fremtidig inntektskraft.
Imidlertid ble det også foreslått at graden av den negative virkningen av skilsmisse for barn varierer avhengig av familiesituasjoner før skilsmisse og hvor godt paret utfører sine foreldreoppgaver etter skilsmissen.
8. Drøm stort
Mens du brukte mange år på å bygge et lykkelig ekteskap, strebe etter å bygge et sunt partnerskap og ta ansvaret det innebar, gikk kanskje drømmene og målene dine tilbake, ettersom du fryktet forandring og ikke ønsket å sette din livsstils stabilitet i fare.
I så fall er det absolutt på tide å gjøre drømmene dine til virkelighet. Det være seg et stort, initiativrik karrieretrinn eller flytting til et nytt sted, nå er det på tide å gå den ukjente kursen.
For å hjelpe deg med en skilsmisse kanaliserer du all din energi til å lage et veikart til en positiv og lykkelig fremtid.
La fremtiden din blomstre.
9. Ikke mist humoren
Når livet gir deg sitroner, lag limonade.
Gjør lett fra små peeves og dyrk vanen med å lage vitser om ting utenfor ditt kontrollområde.
Tidene som fører opp til og etter en skilsmisse er full av smerte. Kjør gjennom stresset ved skilsmissen din ved bevisst å håne i vanskeligheten din når du kan.
Uansett hva som hjelper deg å komme deg gjennom stresset.
En skilsmisse er en overveldende opplevelse og etterlater deg i grus. Uansett, ikke miste synet på det store bildet. Du vil hoppe tilbake, solen vil skinne igjen, og du vil sole deg og blomstre i noens kjærlighet når den rette tiden og muligheten kommer.
10. Lag et sterkt støttesystem
En hær av støttende venner og familie kan gå langt i å lindre noen av de følelsesmessige skadene som en skilsmisse innebærer.
Ring dem, kontakt dem for å hjelpe deg med å sette ting i perspektiv og utvikle deg. De kan til og med legge til rette for å ta avgjørelser om dine fremtidige planer og styrke din tapte tillit.
11. Bli venn med mennesker i en lignende situasjon
Husk at du ikke er alene når det gjelder anstrengte forhold og ødelagte ekteskap. Det er nettopp derfor ingen vil kunne føle empati med deg så godt som en skilt venn kan.
Når du får kontakt med en skilsmisse, som har vært gjennom lignende prøvelser og trengsler, kan de være en god kilde til læring. De kan hjelpe deg med å stå opp, støve av, plukke opp bitene og lære å leve igjen.
Å se nærmere på deres skilsmissereise kan hjelpe deg med å se tragedien din fra et annet objektiv og ikke forbli fanget av smerte for alltid.
12. Ikke få barna til å velge side
Ikke sett barna i en ubehagelig posisjon som budbringer. Ikke slem partneren din foran dem hvis du ønsker å se dem blomstre til tross for dysfunksjonaliteten til familien som en enhet.
Prøv å lage et arrangement slik at barna kan bevege seg fritt fra en forelder til en annen uten å føle seg rotet. En fast rutine kan være en god utjevner, og det kan også være en mild pleie fra begge foreldrene, selv om det betyr hver for seg.
13. Ta deg tid til å kaste deg ut i dating etter skilsmisse
Dyp dykking i dating rett etter skilsmisse er en dårlig idé.
Det er avgjørende å bruke litt tid med deg selv og få litt innsikt i hvordan fremtiden din vil utvikle seg for deg nå med den skiftende dynamikken.
Din rebound etter skilsmisse vil garantert forårsake hjertesorg og etterlate en dårlig smak i munnen.
La deg selv sørge først og deretter jobbe gjennom følelsene dine. Sørg for at du er klar og sørg for at du vet hvorfor du går inn i det.
14. Ikke bedrag deg selv
Ikke bli fanget i labyrinten av "hva som kunne ha vært". Det er et lammende tankemønster når du ikke klarer å tenke utover ting du ikke har og ikke kan gjøre.
Slutt å slå deg selv for det du kunne ha gjort annerledes for å ha forhindret skilsmissen. Lev en dag av gangen og godta skilsmissen med en følelse av finalitet.
15. Tenk på skilsmisse som en markering for en ny start
Uavhengig av hva som forårsaket skilsmissen din, ikke fortsett å velte deg i selvmedlidenhet og sorg resten av livet.
Betrakt sorg etter skilsmisse som en transitt.
Selv om du gjør vondt nå, vil du senere gå over til en ny fase i et liv hvor du vil dyrke nye bånd, lykkes i yrket ditt og vokse som individ.
16. Feir små seire
Behandle ditt forslåtte hjerte og sjel med en viss vennlighet.
Gled deg over den tapte ett kilo, eller det ekstra strimlet viljestyrke som ble brukt for å slippe den overdådige og kalorifylte kaken. Klapp deg selv på ryggen når du har blitt samlet i den stressende situasjonen på jobben og valgte å ikke fly av håndtaket.
Unn deg selv en ny kjole eller fest håret ditt hver gang, du skjønner at du har gjort et vellykket skritt mot et lykkeligere deg.
17. Meld deg på din favoritt trening
Ikke la skilsmisseblues holde deg tilbake fra å oppnå drømmene og målene dine. Trening øker serotonin i hjernen og løfter humøret.
Det kan ta tid å bli vant til en treningsrutine, men når du har for vane å trene, vil du høste fordeler, både fysisk og mentalt.
Når du viser fremgang i å oppnå bedre helse og god form, vil du bli ytterligere motivert til å bryte svetten.
Skilsmisser skjer, men det er ikke umulig for mennesker å finne nedleggelse og gjenoppdage lykke i livet. Selv om ekteskapsoppløsning er en realitet for deg, ikke nøl med å snu et nytt blad i livet ditt og helbrede for å se en lysere fremtid.