Innhold
- 1. Økte følelser av positivitet overfor din signifikante andre
- 2. Endorfiner får deg til å føle deg bra
- 3. Kvalitetstid
- 4. Gir deg noe å snakke om
- 5. Reduserer spenning
- 6. Reduserte følelser av stress og angst
- 7. Oppnå mål sammen
Vi vet alle hvor god øvelsen er for nesten alle aspekter av livet vårt. Det øker hjernens helse, forbedrer immuniteten, hjelper på fordøyelsen og øker søvnkvaliteten. Men har du noen gang lurt på hvordan trening sammen vil forbedre forholdet ditt?
Trening med partneren din kan dramatisk forbedre forholdet ditt på en rekke måter. Her er hvordan du kan tjene på å trene med partneren din:
1. Økte følelser av positivitet overfor din signifikante andre
Når du gjør ting du liker med partneren din, nyter du forholdet ditt til personen enda mer. Dette skjer gjennom assosiasjonskraften.
Det ligner på at det å ha noen holde en varm kopp kaffe mens han snakker med deg, ubevisst får dem til å føle at du er en varm person.
På samme måte vil det å nikke med hodet mens noen snakker til deg få dem til å føle at du er på samme side som dem.
2. Endorfiner får deg til å føle deg bra
Trening forårsaker frigjøring av endorfiner. Endorfiner frigjøres under trening av to hovedårsaker.
For det første fungerer de som naturens smertestillende midler for å redusere smerteoppfatningen. Frigjøring av endorfiner var nødvendig for å overleve i våre tidligere dager fordi redusert smerte ville hjelpe oss til å unnslippe et rovdyr eller fange byttet som vi jaktet på.
For det andre hever endorfiner humøret ved å stimulere lykkehormonet dopamin. Dopamin, kjent som belønningshormonet, får oss til å føle oss godt med en bestemt aktivitet. Det oppfordrer også til læring.
Hvis vi var i en situasjon der vi trengte å anstrenge oss, ville hjernen måtte lære om det som skjedde, slik at vi kan ta smartere beslutninger i fremtiden.
Økt læring under trening minnet oss om hvilke områder vi bør se etter rovdyr eller hvor vi fant vårt siste måltid.
Lang historie kort, endorfiner får deg til å føle deg bra. Når du føler deg bra mens du gjør noe med vår betydningsfulle andre, forbinder du positive følelser med dem.
Å trene regelmessig med partneren din vil hjelpe deg med å nyte selskapene sine med jevne mellomrom. Du vil legge merke til at det å få deg til å føle deg bra bare ved å være i nærheten av dem.
3. Kvalitetstid
En av de største årsakene til at forhold mislykkes, etter en feilkommunikasjon, er mangel på kvalitetstid sammen med hverandre.
Ettersom våre primære mål endrer seg fra å oppdage en partner til å oppdra barn eller jobbe for å forsørge familien, blir det altfor lett å glemme vår første kjærlighet.
De fordelene med å trene som par for din daglige treningsøkt, sørg for at du bruker kvalitetstid alene med den personen.
4. Gir deg noe å snakke om
Gjensidig forståelse og relevans er to kritiske komponenter i en betydelig, meningsfull samtale. I begynnelsen er disse to komponentene lette å møte i et nytt forhold.
Begge parter er interessert i å bli kjent med de tiltenkte partnerne. En stor del av samtalen er rettet mot hverandres intensjoner - noe begge mennesker er interessert i.
Etter hvert som livet utvikler seg, kan John snakke for mye om sitt nye prosjekt på jobben, mens Jane vil diskutere den siste sosiale dynamikken på jobben hennes nå som de nye traineene har sluttet seg til teamet.
Uten nok kontekst eller relevans kan både John og Jane miste interessen for hverandres nåværende arbeidsliv. Selv om de ikke gjør det, er det bare så mye du kan snakke om jobben din før den blir repeterende.
John og Jane trenger noe å snakke om som involverer dem begge - noe de begge er aktivt engasjert i sammen.
Å starte en ny treningsrutine sammen vil også bringe John og Jane nærmere hverandre fordi John vil lære å sette pris på at Jane aldri gir opp mens Jane vil se at John er sterkere enn han ser ut.
5. Reduserer spenning
Jeg tror at et forhold som ikke har noen friksjon ikke er et reelt forhold. Hva mener jeg? Jo nærmere du kommer noen, jo mer sannsynlig er det at du finner områder der du må inngå kompromisser.
Ikke alle mennesker er like, og forskjeller i visse prinsipper kan føre til frustrasjon. Disse kan inkludere hvilken tilnærming du skal ta når du oppdrar barna, hvordan du bruker de ekstra pengene, eller hvordan huset skal se ut.
De smertelindrende, humørforbedrende og konsentrasjonsfremmende effektene av endorfiner vil hjelpe par til å komme til løsninger raskere.
Problemer vil virke mindre dramatiske, negative følelser vil smelte bort, og det vil være lettere for begge sider å forstå den andres syn på saken.
Økningen i energi og redusert spenning fra trening er en betydelig grunnen til at par skal svette sammen.
6. Reduserte følelser av stress og angst
En annen kritisk årsak til at trening vil redusere mulig spenning mellom de to personene er på grunn av den unike effekten på kortisol. Kortisol, kjent som stresshormonet, frigjøres når hjernen føler motgang eller fare.
En av hovedrollene er å fylle kroppen for økt fysisk produksjon for å unnslippe trusselen eller for å håndtere situasjonen. Når kortisol frigjøres, men trening ikke følger, antar kroppen at trusselen fortsatt er tilgjengelig og holder kroppen klar for fysisk anstrengelse.
Det er dette som forårsaker knuter i ryggmusklene eller hodepine fra for mye stress. Trening hjelper til med å regulere kortisolnivået fordi det indirekte forteller kroppen at situasjonen er håndtert, og kroppen kan gå tilbake til sin naturlige, avslappede tilstand.
Det er derfor trening er en så stor stressavlastning.
Trening sammen kan redusere spenningen mellom to mennesker. I tillegg vil det å lindre stress med partneren din unngå å gi deg ideen om at du trenger en pause fra ham eller henne for å komme tilbake til en tilstand av avslapning.
Trening med partneren din vil derfor forbedre følelsen av avslapning og glede om din andre, samtidig som du reduserer følelser av frustrasjon eller motgang til den personen.
7. Oppnå mål sammen
Ingenting bringer mennesker nærmere hverandre enn å ha et felles mål å jobbe mot - sammen. Dette er grunnen til at idrettslag ofte er nærmere hverandre enn familiemedlemmene de er.
Når du og din ektefelle jobber mot det samme målet, er det mer sannsynlig at du vil hjelpe dem med å komme videre fordi det vil direkte påvirke hvor godt du gjør det.
Dette gir deg ikke bare en interessert interesse for partneren din og får deg til å føle medlidenhet med dem daglig. Men dette er også hvordan trening kan forbedre forholdet ditt.
Konklusjon
Treningspar kan forbedre forholdet ditt og gi deg og din partner en følelse av kameratskap. Du vil begynne å se dem som din største fan og livslang supporter, i stedet for noen du sliter med å komme overens med. Jo flere hindringer du møter som et par, jo mer vil du knytte bånd som en enkelt enhet.
Husk å finne en aktivitet som du både liker og støtter begge målene dine. Du må kanskje prøve en rekke ting før du finner den perfekte passformen.
Noen par gjør det best med et tidlig morgenløp, mens andre foretrekker å utfordre et annet par på squashbanen eller danse i et lokalt studio. Du kan virkelig forbedre ditt fysiske og sosiale liv på samme tid!