Innhold
- Vanlige årsaker til at folk går fra hverandre
- Effekter av et brudd
- Fysiske effekter
- Psykiske effekter
- Følelsesmessige effekter
- 20 tips om hvordan du overlever et samlivsbrudd
- 1. Gå videre
- "Jeg trodde jeg hadde alt," sa Judy Desky. Judy, 28, er en markedsføringsspesialist med et velkjent kornfirma.
- 2. Vurder det som har vært viktig
- 3. Tenk utover deg selv
- 4. Stopp all kontakt
- 5. Koble til igjen med venner
- 6. Unngå å ta store beslutninger
- 7. Sov godt
- 8. Unngå å ha et vennskap med dem
- 9. Ta ting sakte
- 10. Ikke unngå å sørge
- 11. Hold deg opptatt hver dag
- 12. Velg en digital detox
- 13. Vær rundt mennesker
- 14. Lytt til ditt indre
- 15. Ta kontakt for støtte
- 16. Ikke forfølge dem
- 17. Reflekter over deg selv
- 18. Start journalføring
- 19. Vær håpefull
- 20. Få hjelp
- Ta bort
De fleste av oss har vært der: etter det som hadde vært et strålende forhold en stund, kalte du eller din betydelige andre det.
Når du begynner kampen med å overleve et samlivsbrudd, er det først sjokket, deretter følelsen av forferdelse, kanskje sinne, og deretter setter virkeligheten i gang.
Du er nok en gang singel. Du vet kanskje ikke hva du skal gjøre, hvor du skal gå, hvordan du skal gå frem med din nylig singelstatus.
For en detaljert oversikt over prosessen, se her og vet hva som er viktigst på dette tidspunktet er å komme tilbake til "normalt" og gjøre det så smertefritt som mulig.
Vanlige årsaker til at folk går fra hverandre
Å overleve et knust hjerte er vanskelig.
Så hvorfor skjer det brudd?
Vel, det kan være mange grunner til at samlivsbrudd skjer. La oss sjekke ut de vanligste årsakene til brudd:
- Giftig partner
- Utroskap
- Dårlig oppførsel
- Ikke -støttende partner
- Løgn
- Psykisk/fysisk overgrep
- Ser ikke fremtiden
- Tap av tillit
- Uekspressiv partner (er)
- Feilkommunikasjon
- For mye antagelse
- Tap av interesse
- Skaper ikke grenser
- Økonomiske problemer
- Religiøse/ familieforskjeller
- Ikke vise takknemlighet
Effekter av et brudd
Oppbrudd har stor innvirkning på en persons liv. Det kan ha både fysiske og følelsesmessige effekter. Det kan ikke være noen sukkerbelegg det faktum at det kan være vanskelig å forstå hvordan man overlever et brudd eller hva man skal gjøre etter et brudd.
Det er viktig å forstå effekten av et samlivsbrudd før du vet hvordan du overlever et samlivsbrudd, slik at du kan sette innsatsen i riktig retning:
Noen av de fysiske effektene av et samlivsbrudd er:
Noen av de psykiske effektene av et samlivsbrudd er:
Noen av de følelsesmessige effektene av et samlivsbrudd er:
- Ensomhet etter brudd
- Spørsmål om egenverd
- Abstinenssymptomer
- Nummenhet
Relatert lesing:Hvordan komme meg over breakup -depresjon: symptomer og behandling
20 tips om hvordan du overlever et samlivsbrudd
Det er ingen "riktig" måte å overleve et samlivsbrudd på.
Så hva skal jeg gjøre etter et brudd?
For å overvinne bruddssorgen har vi samlet noen bruddstips for å håndtere et brudd fra mennesker som ikke bare har lært hvordan de skal overleve etter et samlivsbrudd, de har vokst og trivdes etter brudd.
Sjekk ut disse tingene du kan gjøre etter et brudd.
1. Gå videre
"Jeg trodde jeg hadde alt," sa Judy Desky. Judy, 28, er en markedsføringsspesialist med et velkjent kornfirma.
“Simon og jeg hadde vært i et forhold siden vi var ferske på CU. Det er praktisk talt et tiår. Jeg flyttet til Phoenix etter endt utdanning fordi det var der jobbtilbudet hans var. Jeg hadde ønsket å bli i Colorado; det er der røttene mine er. ”
Judy fortsatte og sukket, “Jeg vil ikke gå inn på de vonde detaljene, men det er nok å si at vi ikke lenger er sammen.
Etter bruddet spurte jeg meg selv hva som var viktig for meg, og svaret kom umiddelbart til meg - familien min.
Ikke mer å dele høytiden hvert år, og ikke mer å være geografisk fjernt. Jeg flyttet til Denver innen en måned etter bruddet. Og kirsebæret på toppen? Min nye jobb er mye bedre enn den jeg etterlot. ”
Den beste måten å håndtere et samlivsbrudd er å godta et brudd, se etter nye veier i livet der du kan trives og være lykkelig.
Relatert lesing: Hvordan håndtere et brudd
2. Vurder det som har vært viktig
Som Judy oppdaget, gjorde oppbruddet henne til å tenke på prioriteringene sine. Dette kan være et godt trekk for alle fra tid til annen, uansett om de nettopp har avsluttet et forhold.
Å overleve et dårlig samlivsbrudd kan hjelpe deg med å fokusere på områder av livet ditt som kan ha gått upåaktet hen eller ikke gitt den oppmerksomheten den kan ha fortjent.
Slik var det som skjedde da Cory Althorp, 34, gikk gjennom samlivsbruddet.
"Jeg visste at slutten på dette forholdet kom lenge, men da vi faktisk gjorde det, kom det som et ekstraordinært sjokk. Først helte jeg meg selv inn i arbeidet mitt. Jeg er advokat og gutt, gikk mine fakturerbare timer opp!
En kveld da jeg var på vei hjem fra jobb, la jeg merke til alle på sykkel. Tanken gikk meg inn på at jeg pleide å like sykkel, men jeg hadde ikke syklet siden skoletid - og jeg snakker om barneskole!
Dagen etter gikk jeg ut og kjøpte en sykkel, og helgen etter tok jeg den ut - første gang jeg hadde syklet på år. Jeg kom virkelig inn på det og meldte meg inn i en lokal sykkelklubb. Se, kvinnen jeg nå er sammen med, traff jeg i klubben. ”
En av de beste måtene å håndtere et samlivsbrudd er å lære å være sterk under et samlivsbrudd. Selv noen undersøkelser hevder at trening i seg selv kan gjøre folk lykkeligere.
Så begynn med å bygge deg selv fysisk som en løsning på hvordan du overlever et samlivsbrudd. Dette vil igjen hjelpe deg til å føle deg bedre følelsesmessig.
Se også:
3. Tenk utover deg selv
Hilda oppdaget mannen hun mente at hennes sjelevenner hadde jukset henne i to år.
"Her var jeg," begynte finansanalytikeren, "jeg trodde at Gilberto og jeg ville tilbringe resten av livet sammen og trekke oss tilbake til en liten italiensk landsby og renovere en forfalt villa, spise pasta og passe vår grønnsakshage.
Vel, han passet på andres hage! Jeg tilbrakte en uke krøllet opp på sofaen min og gråt og livnærte meg på Ben og Jerry's. ”
Hun fortsatte, “Etter den uken gikk jeg tilbake til jobb og gikk til bilen min etter at jeg hadde passert et suppekjøkken den første dagen. Jeg vet ikke hvorfor, men jeg gikk inn og spurte om de trengte hjelp.
Jeg brukte tre timer den kvelden på å servere middag og hjelpe til med å rydde opp etterpå. Det føltes deilig å fokusere på noe annet enn meg selv.
Jeg kunne ikke lenger velte meg i selvmedlidenhet fordi menneskene jeg hjalp hadde problemer som var langt større enn mine egne. ”
Frivillig arbeid, som Hilda fant ut, er en utmerket måte å hjelpe til med å komme over et samlivsbrudd.
Biblioteker har programmer for leseferdighet for voksne som alltid leter etter frivillige for å hjelpe med å lære voksne å lese. Skoler kan alltid bruke frivillige.
Bruk dette tipset om hvordan du overlever et samlivsbrudd og også får kontakt med andre.
4. Stopp all kontakt
"Wow, lærte jeg en leksjon etter at jeg gikk fra hverandre," sa Russell, 30, en restaurantsjef.
"Jeg torturerte meg selv ved å se på eksens Instagram-, Facebook- og Twitter -sider. Jeg visste at dette ikke var det beste for min psykiske helse, men jeg ville bare ikke gi henne opp - selv digitalt. ”
Russell fortsatte, "Jeg visste intellektuelt at dette var dumt og ikke hjalp i helbredelsesprosessen jeg visste at jeg måtte klare. Jeg lovet at jeg ville slutte å se på alt min eks - jeg kan ikke engang si navnet hennes - hadde noe å gjøre med.
Og vet du hva? Jeg er virkelig lykkeligere. Jeg har ikke gått ut med noen andre ennå, men jeg begynner i det minste å tenke på det. Å ikke følge henne på sosiale medier har gjort meg mye lykkeligere. ”
Som Russel oppdaget, å komme vekk fra mengden er en sunn ting etter brudd, og forskning støtter det. Slett relasjonspåminnelsene, så blir du lykkeligere.
Relatert lesing: Hvordan komme over noen du elsker
5. Koble til igjen med venner
Analyse av eksisterende forskning har vist at sosial isolasjon eller fravær kan ha alvorlige medisinske konsekvenser, som Betsy sto overfor.
Betsy, 27, slo opp med Allan, 32, av forskjellige årsaker.
"Jeg visste bare at det var på tide. Allan hadde en måte å isolere meg fra vennene mine og fortiden min. Når vi sluttet, rakte jeg ut til gamle venner og meldte meg inn igjen.
Det var flott å komme igjen og ha folk som kjente meg, lyttet til meg og lindret smerten min. De fikk meg til å føle meg hel igjen.
Og jeg lærte det vennskap er en mektig ting, og å sette gamle venner på brenneren når du er i et forhold kommer ikke til å skje igjen med meg.
Som den gamle Girl Scout -sangen sier: 'Få nye venner, men behold den gamle, noen er sølv og den andres gull.' Det var så sant i mitt tilfelle. Ikke vær redd for å nå ut. Gamle venner er uvurderlige. ”
6. Unngå å ta store beslutninger
Livet etter bruddet endres drastisk. Dette er tiden du bør unngå å ta viktige beslutninger i livet ditt. Det er sannsynlig at tankene dine fortsatt finner ut hvordan du overlever et samlivsbrudd, sinne etter brudd med en blanding av forskjellige følelser.
Så pust en liten stund og utsett alle viktige beslutninger du må ta for tiden.
7. Sov godt
Vanligvis, etter et brudd, mister en person oversikt over tid, mat, søvn og vanlige daglige aktiviteter. Mangel på søvn kan forårsake tankeproblemer og andre fysiske problemer. Det er viktig å ha god søvn for å holde hjernen og kroppen i gang.
8. Unngå å ha et vennskap med dem
Å behandle bruddet tar tid. Så sørg for at du holder avstand til eksen din en stund. Å være i kontakt med dem vil ikke la deg gå videre, og heller gi deg en mulighet til å sørge over det som allerede er tapt.
9. Ta ting sakte
Du trenger ikke forhaste sorgprosessen som en løsning på hvordan du overlever et samlivsbrudd. Healing tar sin egen søte tid. Så gi deg tid til å komme seg etter smerten i stedet for å tvinge deg til å være sterk når sinnet og kroppen din vil ha litt tid.
10. Ikke unngå å sørge
Sorg er en del av helbredelsesprosessen. Så ikke prøv å undertrykke disse følelsene i et forsøk på å føle deg sterk. Slipp alt i stedet for å holde deg tappet.
11. Hold deg opptatt hver dag
En av de beste løsningene for hvordan man overlever et samlivsbrudd er å forbli engasjert slik det går riktig- Et ledig sinn er djevelens verksted.
Du er den eneste som kan hjelpe deg selv med å finne motivasjon etter brudd.
Så ikke bevisst forbli inaktiv, da det vil gi deg en unnskyldning for å være deprimert og tenke over situasjonen.
12. Velg en digital detox
Sosiale medier kan utilsiktet føre deg til å sammenligne livet ditt med vennene dine. Du kan heller ikke unngå innlegg og bilder som tvinger deg til å forholde deg til ditt tidligere kjærlighetsliv.
13. Vær rundt mennesker
Situasjonen kan ha ditt ønske om å være alene i lange perioder. Du vil gjerne bli koblet fra alle. Et av de beste rådene for å overleve et samlivsbrudd er imidlertid å være i nærheten av familie og venner.
14. Lytt til ditt indre
Uansett vil din indre stemme alltid lede deg mot riktig vei. Ikke bli emosjonell og gjør feil igjen. Stol på magefølelsen din, og det vil definitivt lede deg mot bedre ting i livet.
15. Ta kontakt for støtte
Når du føler deg ensom eller deprimert, kan du kontakte venner og familie hvis du trenger selskap. Ikke nøl med å ville ha deres støtte hvis timebehovet for deg er selskap med dine kjære.
16. Ikke forfølge dem
Hvis du søker svar på hvordan du overlever et samlivsbrudd, er det en veldig dårlig idé å forfølge dem for å finne ut hva som skjer i deres liv. Det vil være til fordel for deg hvis du holder deg unna å forfølge dem på sosiale medier eller spør dine felles venner om hva som skjer i eksens liv.
17. Reflekter over deg selv
Å finne deg selv etter et brudd er et viktig trinn.
Ta deg tid til å forstå hvorfor forholdet mislyktes. Bruk litt tid på deg selv for å konstruktivt analysere hva som gikk galt og om du var ansvarlig på noen måte. Prøv å godta feilene dine, hvis det var noen, for å finne ut hvordan du ikke må gjenta dem i fremtiden.
18. Start journalføring
Skriv ned følelsene dine i en journal. Journalisering regnes som en av de mest effektive måtene å overleve et samlivsbrudd, da det hjelper deg å slippe ut dine sanne følelser uten dom. Begynn å skrive en dagbok eller behold din takknemlighetsbok for å være optimistisk.
19. Vær håpefull
Ikke mist håpet for fremtiden bare fordi forholdet ditt ikke gikk bra. Livet ligger mye foran et forhold. Finn din hensikt og tro at du vil ende opp med noen som forstår din verdi.
20. Få hjelp
Hvis du har problemer med å komme ut av fortiden, er en av de anbefalte måtene for å overleve et samlivsbrudd å kontakte rådgiveren eller en terapeut, og de vil hjelpe deg med å komme deg etter den vanskelige situasjonen.
Ta bort
Uansett på hvilket stadie av livet du befinner deg, tar håndteringen av et brudd sin egen søte tid. Du kan ikke skynde prosessen, og du kan heller ikke bremse den.
Et samlivsbrudd kan være en livsopprivende opplevelse for alle. Men med hode og hjerte på plass og de beste oppbruddsrådene og bruddtipsene, vil du definitivt kunne se dagens lys.