Innhold
- Hva er gasslys i et forhold?
- Hvorfor ville en partner ty til gasslys i et forhold?
- 1. For kontroll
- 2. Manipulasjon
- Hvordan gjenkjenne gasslysende oppførsel
- 15 måter å håndtere gassbelysning
- 1. Privat bekreft informasjonen deres
- 2. Ikke krangle
- 3. Jord deg selv
- 4. Vurder din egen personlighet
- 5. Ta kontakt med venner og familie
- 6. Si rolig "Nei"
- 7. Begrunn dommen din
- 8. Rådfør deg med en profesjonell
- 9. Bygg om igjen din selvfølelse
- 10. Husk at du ikke kan kontrollere andres handlinger
- 11. Ha medfølelse med deg selv
- 12. Før journal
- 13. Støttegrupper
- 14. Kom deg ut og ikke gå tilbake
- 15. Meditere
- Konklusjon
Gaslighting er definert som en form for psykisk overgrep der en person eller gruppe får noen til å stille spørsmål ved deres fornuft, virkelighetsoppfatning eller minner. De gjør det ved sakte å manipulere tankegangen og informasjonen de mottar.
Folk som opplever gasslys føler seg ofte forvirret, engstelige og ute av stand til å stole på seg selv. Det er ikke lett å forholde seg til gaslighting - hvordan man skal håndtere gaslighting er utvilsomt en prosess man må forstå, spesielt hvis partneren ofte tyr til gaslighting under et argument i forholdet.
Hva er gasslys i et forhold?
Gaslighting er et begrep som ikke er veldig klart, og mange lurer på hva gaslighting er i et forhold.
Hva er gasslys i et forhold? Gaslighting i relasjoner er en manipulasjonsteknikk som får den andre til å utvikle selvtillit og hjernevaske dem, noe som får dem til å miste sin følelse av egenverd, identitet og oppfatning.
Dette begrepet ble hentet fra filmen Gaslight, opprettet i 1944 som viser hvordan en mann overbeviste kona om å stille spørsmål ved seg selv og virkeligheten rundt henne.
Det er mange forskjellige typer gaslighting teknikker og metoder som brukes av gaslighters.
Hvorfor ville en partner ty til gasslys i et forhold?
Selv om gassbelysning er en form for misbruk, og ikke er berettiget, er det flere grunner til at noen ville ty til å opplyse sin partner. Som bringer oss til spørsmålet - Hvorfor brenner folk i gass?
1. For kontroll
Siden sunne forhold er avhengige av hverandre, er det ikke en overraskelse at de følger hverandres råd. De samarbeider om målene sine og samler ressursene sine.
Det er de fleste menneskers tro å hjelpe hverandre, og hvis det er for upraktisk, bør vi i det minste hjelpe de som står oss nær. Gitt det, burde det ikke være nødvendig å lure triks for å få noen i nærheten til å gjøre oss en tjeneste. Men noen mennesker bruker fortsatt gasslys og andre kontrollmidler.
Den retten er ubetinget uten at det er knyttet noen strenger. Gaslights vil beholde den retten, men vil ikke at partneren skal ha noen. Du synes kanskje det ikke høres rettferdig ut, vel det er det ikke, det er poenget.
2. Manipulasjon
Gaslighting er en metode manipulerende partnere bruker for å kontrollere forholdet. Det er lavhendte mennesker som ikke ønsker et likeverdig forhold til sine partnere. Så det er opp til partneren i mottakerenden å lære å håndtere gasslys i et forhold.
I det øyeblikket du innser at du er intim med en potensiell gaslighter, men du vil beholde forholdet, er det noen råd om hvordan du skal håndtere gasslysende ektefelle.
Slike forhold gjør det vanskelig for partneren i mottakerenden å dyktig håndtere gaslighting - hvordan håndtere gaslighting; krever derfor noen ekspertråd.
Hvordan gjenkjenne gasslysende oppførsel
Hvordan stoppe gasslys i et forhold? Hvis du har lurt på hvordan du kan stoppe noen fra å lyse deg, eller hvordan du skal håndtere en gaslighter, er det første trinnet i prosessen å gjenkjenne gasslysende oppførsel.
Gasslysende følelsesmessig overgrep og manipulasjon kan gjenkjennes ved hjelp av følgende atferd. Hvis du ser din ektefelle eller partner vise en eller flere av følgende egenskaper, kan det bety at du har å gjøre med en gasslysende ektefelle eller er gift med en gaslighter.
- Du må tro at du er for sensitiv.
- Du føler deg forvirret i forholdet.
- Du tror du er skyld i alt som er galt i forholdet eller ekteskapet.
- Du finner alltid selv unnskyld.
- Du lurer på om du er god nok.
- Du bringer ikke følelsene dine foran deg for å unngå konflikter.
For å forstå mer om tegn på gasslys, se denne videoen.
15 måter å håndtere gassbelysning
"Hvordan håndtere en gasslysende partner?" kan være et vanlig spørsmål for folk som føler at de blir opplyst i et forhold eller ekteskap.
Hvis du lurer på hvordan du skal håndtere en gasslysende mann, eller hvordan du skal håndtere en gaslighter, er det 15 måter å håndtere noen som klandrer deg for alt.
1. Privat bekreft informasjonen deres
Gaslys er patologiske løgnere.
De vil åpenbart ligge i ansiktet ditt uten å blunke med øyet. De vil reagere voldsomt når de blir konfrontert med dem, så det er best å ta din egen private vurdering mens du bekrefter informasjonen. For å forsvare deg mot gasslys, må du være sikker på at du lyser.
2. Ikke krangle
Gasslys er gode til å rasjonalisere.
De er eksperter på bruk av argumenterende feil og vil aldri la deg få det siste ordet. I motsetning til en rettssal hvor det er to motstående advokater og en nøytral dommer, er det bare mellom deg og en erfaren løgner.
Det er ingen god ende når du krangler med en gasslighter. Så det er bedre å lære å håndtere gasslysende mann/kone dyktig. For å stoppe noen fra å lyse deg opp, prøv å ikke komme i krangel med dem.
3. Jord deg selv
Et av de viktigste forsvarene for hvordan du skal håndtere gasslys i et forhold er å beholde din individuelle identitet.
En gaslighter vil prøve å ødelegge din oppfatning og verden du bygde for deg selv.
De vil bruke hint, tvil og sladder for å bryte ned grunnlaget ditt. Å holde ting som betyr noe for deg utenfor forholdet ditt, men nært og beskyttet, forhindrer at gaslighteren oppnår målet sitt. Hold deg jordet for å komme deg etter gasslys.
4. Vurder din egen personlighet
Gaslighting endrer sakte din moral for å passe behovene til din ektefelle. Pass på at du ikke inngår noen store kompromisser for å holde forholdet sammen.
5. Ta kontakt med venner og familie
Ikke fortell dem om situasjonen din, men du må holde kontakten med mennesker som vil være der for deg hvis ting blir ille. De er også mennesker med en lignende tankegang som deg. De vil legge merke til hvis du endret deg.
6. Si rolig "Nei"
Hvis du føler at du blir tvunget til å bestemme deg for prinsippene dine, må du lære å si nei. Forvent at din ektefelle skal prøve forskjellige metoder for å ombestemme deg.
7. Begrunn dommen din
Du overreagerer kanskje, og din ektefelle prøver bare å hjelpe deg med å bli en bedre person. Hvis de er villige til å lytte og tilpasse seg for deg, er det mulig at du bare er paranoid og forestiller deg at din ektefelle brenner deg.
Men hvis de nekter å miste et argument og bli fysiske, vil ting bli farlig.
Prøv også: Er det gasslys i forholdet mitt
8. Rådfør deg med en profesjonell
Når grensen for vold i hjemmet er krysset, vil det bare bli verre derfra. Å gå rett til politiet kan imidlertid forverre situasjonen, spesielt hvis det bare skjedde en gang.
Rådfør deg med en terapeut eller rådgiver om hvordan du skal håndtere en gasslysende mann med voldelige tendenser.
9. Bygg om igjen din selvfølelse
En av de kritiske måtene gasstennere kan påvirke deg på er å bryte ned din selvfølelse. Du må kanskje bygge opp selvfølelsen gradvis for å forhindre gasslys.
10. Husk at du ikke kan kontrollere andres handlinger
Selv om det er normalt at noen blir opplyst av å føle at de har skylden, og hvis de gjør noe mer, vil partnerens oppførsel endre seg, du må forstå at du ikke kan kontrollere andre mennesker og handlingene deres.
Partneren din er opptatt av gasslys og gjenspeiler problemene deres og ikke dine.
11. Ha medfølelse med deg selv
Når du har blitt tent på lenge, kan du begynne å se deg selv i et annet lys. Ha litt mer medfølelse for deg selv, vær snill med tankene dine og nyt litt omsorg.
Hvis hvordan du skal håndtere gasslys har vært en vanlig bekymring for deg, kan medfølelse for deg selv være svaret.
12. Før journal
Å føre en journal kan hjelpe deg med å forstå atferd og mønstre enkelt og ta bedre kontroll over tankene dine. Hvis du føler at partneren din brenner deg, kan journaloppføringer hjelpe deg med å forstå mønsteret og finne en løsning.
13. Støttegrupper
Støttegrupper er et trygt sted, og de hjelper folk med å vite at de ikke er alene. Hvis du prøver å stoppe opplysende oppførsel, kan det å snakke med folk som har hatt de samme erfaringene hjelpe deg med å navigere bedre i situasjonen.
14. Kom deg ut og ikke gå tilbake
Anta at forholdet eller ekteskapet er fornærmende når det gjelder gasslys, og du kan ikke finne en løsning. I så fall kan det være riktig å komme seg ut og ikke vurdere å gå tilbake til forholdet.Du bør også vurdere behandling for å løse disse problemene.
15. Meditere
Meditasjon kan hjelpe deg med å bli mer oppmerksom på tankene dine og hjelpe deg med å ta kontroll over din psykiske helse. Meditasjon kan være et viktig verktøy for å håndtere en gasslysende partner. Hvis du spør hvordan du skal håndtere gasslys, kan meditasjon være en god idé.
Konklusjon
Det er ikke lett å håndtere gasslys.
De fleste situasjoner er irreversible, og med mindre partneren din er villig til å endre for din skyld, vil det bare forverres etter hvert som tiden går. Sørg for å holde vett om deg, beskytte barna, hvis noen, og forhåpentligvis har ikke gaslighter slått dem mot deg.
De fleste vil prøve sitt beste for å redde forholdet, men husk at det bare vil fungere hvis begge partnerne er villige til å endre giftige personligheter. Ellers forsinker du bare det uunngåelige.