Innhold
- 1. Den første veien - kritikk
- 2. Den andre veien - forakt
- 3. Den tredje veien - defensivitet
- 4. Den fjerde veien - steinmur
Noen har nylig delt disse livgivende ordene fra Richard Rohr med meg:
“Egoet får det det vil med ord.
Sjelen finner det den trenger i stillhet. ”
Da jeg tok meg tid til å sitte med dette sitatet, ble jeg virkelig slått av dette budskapet. Når vi lever i egoet, argumenterer vi, klandrer, skammer, sladrer, kontrollerer, personliggjør, sammenligner, konkurrerer og forsvarer med ordene våre.
Vårt ego inviterer oss til å bevise vår verdi gjennom våre reaksjoner.
Men når vi lever ut av sjelen, møter vi oss selv og andre på en helt annen måte. I stedet for egoets kampmessige natur, innebærer denne tilnærmingen et valg om å svare på andre på en mykere måte. I stedet for å leve ut av våre ego -reaksjoner, tilbyr vi andre vår empati, reflekterende lytting, medfølelse, tilgivelse, nåde, respekt og ære.
Carl Jung hevdet at vi bruker den første halvdelen av livet til å utvikle egoene våre, og andre halvdel av livet lærer å slippe dem. Dessverre kan våre egoer virkelig komme i veien i forhold.
Hvordan kan vårt forhold til våre partnere, kolleger, venner og familiemedlemmer endres hvis vi begynner den hellige reisen med å gi slipp på egoet vårt?
Psykologen, John Gottman, skapte teorien om The Four Horsemen of the Apocalypse. Han adopterer dette språket fra Åpenbaringsboken i Det nye testamente. Mens Åpenbaringsboken beskriver tidenes ende, bruker John Gottman denne metaforen til å beskrive kommunikasjonsstiler som kan profetere slutten for et par. Disse fire veiene for å avslutte et forhold inkluderer kritikk, forakt, forsvar og steinmur.
1. Den første veien - kritikk
Kritikk er når vi verbalt angriper partnerens karakter, vaner eller personlighet. Jeg tror det er viktig å være oppmerksom på at når vi kritiserer vår andre halvdel, lever vi ut av egoet vårt.
Et eksempel på å leve ut av egoet kan være en ektemann som sjekker kontoutskriften til familien og innser at kona har overbrukt budsjettet sitt to uker med 400 dollar. Han er rasende og kritiserer umiddelbart kona med å si noe sånt som - Du lever aldri innenfor budsjettet. Du gjør alltid dette, og jeg er så over Kim Kardashian -livsstilen din.
Disse kritikkordene vil sannsynligvis stenge samtalen fordi kona ble angrepet med "du aldri og du alltid" språk.
Men hva ville en mer bevisst respons som ikke er drevet av egoet være?
"Sjelen finner det den trenger i stillhet" - Richard Rohr
En mer bevisst tilnærming ville være å ta noen dype åndedrag og reflektere over hvordan du kan svare medfølende til partneren din.
En mer sjelfull reaksjon kan være - “Jeg sjekket uttalelsene våre i dag, og vi gikk 400 dollar over budsjettet. Jeg føler meg virkelig engstelig for om vi kommer til å ha nok til pensjonisttilværelsen. Er det mulig for oss å snakke mer om hva vi bruker penger på og å være mer oppmerksom på utgiftene våre?
I dette svaret bruker mannen "jeg" -språk og uttrykker sine behov på en positiv måte. Han stiller også et spørsmål, som inviterer til dialog.
2. Den andre veien - forakt
En annen vei mot slutten av et romantisk eller platonisk forhold er forakt.
Når vi utøver forakt, kaster vi ofte fornærmelser og ser det verste hos partneren vår. Forakt er et egodrevet svar fordi vi ser på våre partnere som synderen og oss selv som helgen. Vi tar avstand fra andre ved å beskrive dem som et stort barn, en perfeksjonist, en narsissist, lat, sint, egoistisk, ubrukelig, glemsom og mange andre negative etiketter.
I stedet for å se en elsket som en hel person med styrker og voksende kanter, ser vi dem i et først og fremst negativt lys. En motgift mot forakt er å bygge en kultur av bekreftelse og takknemlighet. Denne sjelfulle responsen er en der vi er bevisste på å fortelle partneren vår, venner og familie hva vi setter pris på om dem og takke dem når de gjør noe nyttig eller gjennomtenkt.
Våre bekreftelsesord vil styrke vår kjære og forholdet.
3. Den tredje veien - defensivitet
Defensivitet er en annen vei mot slutten av relasjoner.
Mange mennesker er defensive når de blir kritisert, men å være defensiv er et egosvar som aldri løser noe.
Eksempel 1-
En mor sier til tenåringssønnen: 'Nok en gang er vi forsinket.' Han svarer: 'Det er ikke min skyld at vi er for sent. Det er ditt fordi du ikke fikk meg opp i tide '.
I et gitt forhold er defensivitet en måte å projisere ansvar ved å klandre noen andre. Løsningen er å akseptere ansvar for vår del i enhver situasjon, selv om det bare er for den delen av konflikten.
Eksempel 2-
For å stoppe skylden, kan moren med omtanke svare: 'Jeg beklager. Jeg skulle ønske jeg hadde vekket deg tidligere. Men kanskje vi kan begynne å dusje om natten og sørge for at vi stiller vekkerklokkene ti minutter tidligere på morgenen. Høres dette ut som en plan? '
Derfor er å være villig til å identifisere vår del i et problem et middel for å overvinne defensivitet.
4. Den fjerde veien - steinmur
Stonewalling er en annen problematisk oppførsel som kan være en blindvei for et forhold. Dette er når noen trekker seg fra uenighet og ikke lenger tar kontakt med en sjef, partner eller kjær. Det skjer vanligvis når noen føler seg følelsesmessig overveldet, og derfor er deres reaksjon å slå av og koble fra.
Et middel for å mure stein er at en person i forholdet skal formidle sitt behov for å ta en pause fra argumentet, men å love å gå tilbake til tvisten.
Bytt gir fra egodrevne til mer bevisste svar
Kritikk, forakt, forsvar og steinmur er alle egodrevne svar på andre.
Richard Rohr minner oss om at vi kan leve ut av egoet vårt, eller vi kan leve ut av vårt hjerterom, som alltid vil være et klokt, sjelfullt, oppmerksomt og intuitivt svar.
Personlig erfaring
Jeg har innsett at når jeg tar en yogatime og praktiserer egoet mitt, har jeg noen ganger blitt fysisk skadet i timen. Men når jeg lytter til kroppen min og er oppmerksom på hva jeg trenger å tilby meg selv, blir jeg ikke skadet.
På samme måte som vi kan skade oss selv fysisk ved å leve ut av egoet, kan vi også skade andre og oss selv på følelsesmessige måter når vi lever ut av det reaktive hodeområdet som vi kaller egoet.
Ta et øyeblikk til å tenke over hvem i livet ditt du har reagert på fra ditt ego. Hvordan kan du skifte gir og bli mer sjelfull, oppmerksom og medfølende i dine reaksjoner på denne personen?
Når vi lever med egoet, vil vi sannsynligvis oppleve angst, depresjon og sinne. Men når vi lever fra sjelen, vil vi finne mer liv, frihet og glede.