Innhold
- 1. Identifiser hvorfor det skjer
- 2. Forstå hva du vil
- 3. Løs problemet
- 4. Slutt med atferdsmønstre som fører deg til juks
- 5. Vurder å jobbe med en profesjonell
- Endre deg selv for å endre situasjonen
Det er lett å bedømme juksere, spesielt hvis du ble skadet av partnerens utroskap før. Derimot, juksere er ikke nødvendigvis dårlige mennesker, selv om de har tatt avgjørelser som førte til at de skadet partnerne sine. De vet kanskje ikke hvorfor de gjorde det, og dette gjør det enda vanskeligere å bryte ut av juksesyklusen.
Fusk er ganske vanlig. En studie fant at en av fem personer innrømmer å ha jukset. Det tallet er sannsynligvis høyere siden folk kan være motvillige til å innrømme at de gjør sosialt uønsket atferd. Mange av dem lurer sikkert på, inkludert deg selv, hvordan du kan slutte å jukse.
Sjekk ut fem trinn for hvordan du kan stoppe deg selv fra juks som kan hjelpe deg med å slutte å jukse partneren din.
1. Identifiser hvorfor det skjer
Som med alle andre problemer i livet, er forståelsen av årsaken til juks det avgjørende trinnet for å utrydde det. Spør deg selv, "Hvorfor er jeg fristet til å jukse?" Hva går foran juksemønstre? For å stoppe utroskap må du forstå hva som fører til det.
Hvis du ikke er sikker, vurdere bedrageres atferdsmønstre og se om du kjenner deg igjen er noen av dem. Fusk kan være en måte å:
- Unngå å bli intim eller avhengig av noen i et forhold,
- For å straffe partneren din
- Flykte fra et forhold du ikke er lykkelig i lenger, eller
- Føl spenningen.
2. Forstå hva du vil
Hvordan slutte å jukse? Forstå hvilken hensikt juks har i forholdet ditt. Hvis du lurer på hvordan du skal stoppe utroskap i ekteskapet mitt, bør du undersøke ekteskapet godt.
Det vanskeligste spørsmålet er ikke hvordan du skal slutte å være en jukser; i stedet,
Hvorfor velger jeg å være en jukser?
Hjelper juks deg å forbli i et kjærlighetsløst ekteskap, eller er det et skritt mot å forlate det?
Er avhengighet av juks en måte å bli på, og ikke forandre noe i ekteskapet selv, eller er det en måte å vise deg selv at det er mer i livet og lettere gå?
Gjør du dette for å straffe partneren din for noe, eller gjør du dette for å få noe du tror er utilgjengelig i ekteskapet?
Hvordan slutte å jukse?
Se godt på disse spørsmålene, spesielt når det gjelder gjentatt utroskap i ekteskapet. Når du forstår hva du ønsker, kan du prøve å oppnå det på en annen måte i stedet for juks.
3. Løs problemet
Når du finner ut hva du ønsker fra et forhold, kan du begynne å jobbe mot det. Å forstå årsaken vil veilede hvilke skritt du tar neste.
Hvis du er sint på partneren din, må du kommunisere og jobbe med harme. Begynn å dele mer og snakk om problemene. Ditt ønske om å straffe partneren din via juks forsvinner ikke med mindre du tar for deg kjernen i hvorfor du ønsket å straffe dem i utgangspunktet.
Hvis du vil gå og du ikke kan se deg selv i forholdet lenger, kan du begynne å tenke på hvordan du skal forholde deg til emnet. Hvorfor hadde du ikke motet til å avslutte ting og valgte juks?
Hvis du bestemmer deg for å bli i ekteskapet og trenger å vite hvordan du slutter å være en jukser, jobber du med å forstå hva som mangler i forholdet ditt. Snakk med partneren din, slik at du begge kan forplikte deg til å gjøre forholdet ditt bedre. Ta tak i problemene du har, arbeid med konfliktløsning, og introdusere mer spenning.
"Gjør det du gjorde i begynnelsen av et forhold, og det blir ingen slutt" -ANTHONY ROBBINS
Det er nødvendig å jobbe gjennom kommunikasjonsproblemer, intimitetsproblemer og innføre mer lidenskap i forholdet. Vi sier ikke at det vil fungere 100%, men det gir ekteskapet ditt en sjanse.
4. Slutt med atferdsmønstre som fører deg til juks
Ulike mennesker anser juks som forskjellige ting - teksting, seksting, kyss, sex, etc. Hvor trekker du og din partner grensen? Å vite dette kan hjelpe deg med å unngå, ikke bare selve juksen, men også veiene som fører deg til juks.
Si at du og partneren din ikke anser flørting for å være juks. Selv om det er sant for deg, har du tenkt på hvordan det spiller en rolle i juks? Det kan lette deg til utroskap på samme måte som sexting.
Å krysse en grense gjør det lettere å krysse den neste, og før du vet ordet av det, vet du kanskje ikke hvordan du skal slutte å jukse. Vær oppmerksom på hvert trinn du tar mot en affære, slik at du kan lære å unngå juks.
Se den anerkjente relasjonseksperten Ester Perel som gir sine tanker i den berømte Ted -talen for flere ideer.
5. Vurder å jobbe med en profesjonell
Hvis du tror du er avhengig av juks med ektefellen din og lurer på hvordan du skal slutte å jukse i forholdet mitt, bør du vurdere psykoterapi. En utdannet profesjonell kan hjelpe deg med å avdekke årsaken, mønstre som leder deg inn i juksesykluser og hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan unngå juks. Enten du vil forbli i forholdet eller forlate det, vil det å gjøre en terapeut jobbe med deg gjøre denne prosessen enklere og mer produktiv.
Videre, hvis partneren din er klar over forholdet og ønsker å bli sammen, foretrekkes parrådgivning fremfor individuell terapi. Selv om du begge kan ha terapeutene dine, er det det det er lurt å ha en ekstern terapeut som hjelper deg med å håndtere affærens følelsesmessige uro. De kan hjelpe deg med å håndtere den utroskapte krisen, utroskap, lette tilgivelse, forstå faktorer som bidrar til utroskap og styrke intimitet gjennom kommunikasjon.
Endre deg selv for å endre situasjonen
Det er ikke et enkelt svar på hvordan du ikke skal jukse. Hvis det var så enkelt, ville ingen gjort det. Videre er det å lære å stoppe juks en prosess som krever flere trinn og tid.
Å forstå hvorfor det skjer er ofte det første og kritiske trinnet mot å stoppe med juks. Å vite hva du vil ha fra et forhold og om du kan få det i ditt nåværende er også viktig. Hva hjelper saken deg med å oppnå? Bør du bli og kjempe eller avslutte ekteskapet og gå videre?
Hvis du bestemmer deg for å jobbe med å forbedre ekteskapet ditt, kommuniserer du med partneren din og involverer en profesjonell terapeut.
Det er ingen enkle løsninger, men hvis du gjør jobben som trengs, kan du avdekke hvorfor du er fristet til å jukse og hvordan du kan slutte å jukse nå og i fremtiden.