Innhold
- 1. Med bevissthet kommer forståelse
- 2. Empati
- 3. Ikke bli en enabler eller terapeuten deres
- 4. Søk profesjonell hjelp
- 5. Ikke glem å ta vare på deg selv
Hvordan psykisk lidelse påvirker relasjoner kan ikke bare påvirke dynamikken i ditt eget forhold, men også deg selv. Noen dager er bra. Noen er dårlige.
Andre dager føles det bare som om det er slutten på forholdet ditt til noen du elsker så høyt og har sverget en ed om å elske og holde gjennom sykdom og helse.
Selv om det ikke er mye forskning på hvordan psykisk lidelse påvirker forhold, spesielt i ekteskapssammenheng, kan du lete på internett, og du vil finne mange personlige historier om hvordan det må føles som å leve med en psykisk syk ektefelle, men enda viktigere, måter å mestre.
1. Med bevissthet kommer forståelse
Begynnelsen på hvert trinn i forholdet vil være annerledes og vil også kreve forskjellige justeringer. Dette er sant selv i det samfunnet definerer som et "normalt" forhold.
Før du går inn i ekteskapet, kan din ektefelles psykiske helse ha blitt avslørt. Du kan til og med ha blitt medvirkende til å bli frisk, men i ekteskap der psykiske lidelser kommer når du gifter deg (dvs. depresjon etter fødselen), er det sterkt tilrådelig å lese om din ektefelles diagnose.
Når du leser om din ektefelles diagnose, utstyrer du deg selv til å kunne forstå din ektefelle bedre.
Dette vil tillate deg å gjøre begge levekår bedre og la deg se partneren din i et annet lys som er fri for dømmekraft. Tross alt, å elske din ektefelle kommer med å elske dem med dyp forståelse fri for alle omsluttende dommer.
Det er også viktig å merke seg at når du begynner å lese om symptomene og diagnosene, kan det kaste deg først.
Noen av symptomene ser ut som bare en "negativ holdning." Hold alltid ditt hjerte og sinn åpent.
Vær oppmerksom på det du leser, og husk at formålet med lesingen din er å forstå partneren din, ikke å feste dem til en definisjon eller en etikett.
Vær forsiktig skjønt; det er utallige ressurser på internett, du må velge pålitelige for å unngå ytterligere forvirring.
Å lese om hvordan psykisk sykdom påvirker relasjoner kan være en god start.
2. Empati
Når du elsker noen, føler du med dem.
Forskjellen mellom sympatiserende og empatisk er at du med empati "prøver å gå i skoene" og dypere enn det; du har en dyp forståelse av hva som skjer.
Når du gir sympati, kobler du deg til individets smertefulle følelser. Du gjør det mulig for dine følelser å skjule dømmekraften din, noe som hindrer din evne til å hjelpe individet upartisk. Men med empati er det en helt annen sak.
Når du bruker en empatisk tilnærming, tilbyr du hjelp fra en forståelsesposisjon.
Den inkluderer enten å uttrykkelig forstå hva den andre personen opplever, eller be om at den andre personen (eller tredjeparter hvis de ikke er i stand til å kommunisere godt) hjelper deg med å forstå grensene og vanskelighetene de konfronterer.
Med denne tilnærmingen oppmuntrer du det andre individets kritiske tenkning.
Å være en forstående ektefelle betyr at du ikke bare føler for det de føler.Det betyr også at din ekte forståelse kommer fra bevisstheten om hva de går gjennom, som er knyttet til vårt første punkt - å utstyre deg selv med kunnskap.
3. Ikke bli en enabler eller terapeuten deres
Effekten av mental helse på et forhold er at det er så lett å bli enabler eller terapeut. Når du elsker noen inderlig, er at du vil gjøre alt for din kjære, og dette inkluderer, men ikke med vilje, å bli deres enabler.
Å gjøre det mulig for en person med psykisk lidelse betyr at du viser atferd som, selv om den ikke er ondsinnet, ikke er helt nyttig. Du forsterker den negative oppførselen, derav begrepet 'muliggjørende'.
For eksempel betyr å være i et forhold til en person som er diagnostisert med narsissistisk personlighetsforstyrrelse at ektefellen din har et veldig ekstravagant og ekstremt syn på seg selv.
Hvordan denne typen psykiske lidelser påvirker forhold kan være sammenlignbare med en igle som suger ut blod fra ofre. Jo mer du underholder å prioritere dem, jo mer muliggjør du lidelsen deres.
Personer med narsissistiske personlighetsforstyrrelser har en tendens til å se på seg selv som universets sentrum. Disse narsissistene vil se deres behov som det eneste behovet som må oppfylles. Å være gift med dem kan bety at dine behov vil ende opp med å bli satt på brenneren. Hvis du gjør det, kan du gjøre det ytterligere.
En annen farlig ting du kan gjøre som en støttende ektefelle, er å være terapeuten deres.
Utover å utstyre deg selv med de mest dyktige metodene for å hjelpe livspartneren din, er det ikke din plikt å være deres terapeut. Dette vil ikke fungere på lang sikt for dere begge eller for det som er igjen av familien.
Dette er feil uansett om du er forberedt psykologisk. Be om støtte fra ekspertene utenfor ekteskapet ditt for å utføre deres terapeutiske aktiviteter for å helbrede din ektefelle. Din rolle er å gi kjærlighet, støtte, sympati og empati for din ektefelle midt i gjenopprettingsinnsatsen.
4. Søk profesjonell hjelp
Å søke profesjonell hjelp er alltid førsteprioritet når det gjelder å håndtere sykdommer.
Hvordan din ektefelles psykiske lidelse vil påvirke forholdet eller ekteskapet ditt, vil helt sikkert ta en avgift på selve forholdet, og derfor anbefales det på det sterkeste å oppsøke profesjonell hjelp i form av rådgivningsøkter.
Å delta på terapimøter og rådgivning med profesjonelle terapeuter vil sikkert løfte noen av vanskelighetene med å behandle følelsene dine sammen som et par.
Videre vil dette hjelpe deg med å få kunnskap om mestrings- og kommunikasjonsstrategier for å forbedre forholdet til din ektefelle.
Gjennom rådgivning blir du utstyrt med et annet synspunkt, et nytt perspektiv og harmoni i en situasjon som uunngåelig kan bli vanskelig å håndtere.
Når du er gift med noen med en psykisk lidelse, er det svært sannsynlig at du går gjennom et omfang av oppsiktsvekkende følelser overfor eller om din ektefelle som kan få deg til å føle deg skyldig i å ha opplevd - det er en ond sirkel!
For eksempel kan du oppleve avsky, frustrasjon, misnøye eller til og med fiendskap overfor partneren din, selv om du vet at de ikke kan hjelpe situasjonen.
Burnout er ikke overraskende.
Slike plagsomme følelser kan undersøkes med fordel ved hjelp av rådgivning og terapi.
Gjennom terapi kan par finne ut hvordan de skal bygge solide grenser og riktig uttrykke sitt syn på forholdet, men foreløpig, og mens ektefellen din er psykisk syk, bør fokuset være på mestring (den mentalt ustabile ektefellen kommer ikke til å være det i stand til å investere i forholdet akkurat nå) vil terapi hjelpe dere begge med å håndtere det.
5. Ikke glem å ta vare på deg selv
Det er aldri egoistisk å ta vare på seg selv; det er en nødvendighet når du er gift med en ektefelle med en psykisk lidelse. Hvis du mister synet på deg selv, utsetter du deg selv for å også oppleve psykiske lidelser som også vil sette risikoen for ekteskapet ditt.
Egenomsorg betyr ikke luksuriøse spa eller dyre bad; du kan bare praktisere egenomsorg ved å sørge for at du spiser næringsrik mat, får nok søvn, får trening eller bare prøver å lære eller lære om en hobby du liker veldig godt.
Disse vanene kan vise seg å være svært viktige for å hjelpe deg med å håndtere utbrenthet.
Omsorg for en partner med psykisk lidelse kan vise seg å være veldig stressende, og derfor må du bedre ta vare på deg selv.
Ikke glem å ta hjelp og støtte fra veldedige organisasjoner og støttetjenester som du (eller burde) jobbe med for å få hjelp og støtte til din ektefelle. De kjenner bedre enn de fleste utfordringene ved å ha en ektefelle med psykisk lidelse og tilbyr ofte viktige tjenester for å hjelpe og støtte deg også som en del av omsorgspakken.
Livet vil kaste forskjellige utfordringer for deg som ektepar, inkludert din ektefelles psykiske helse. Hvordan psykisk lidelse påvirker forhold kan variere forskjellig avhengig av diagnosen og alvorlighetsgraden. Som en kjærlig ektefelle er det viktig å være støttende, men samtidig forbli frisk både fysisk og mentalt, slik at du kan ta mer vare på din psykisk syke ektefelle. Ovenstående er forskjellige mestringsmekanismer for at du skal kunne gjøre det.
Et sterkt og sunt partnerskap vil se at den psykiske sykdommen er en annen hindring som kan håndteres og overvinnes. Et ekteskap er et partnerskap, og dette betyr at omsorg for forholdet på tidspunktet for sykdom er begge ditt ansvar. Med samarbeid og kjærlighet vil ekteskapet tåle selv de vanskeligste tider.