Innhold
- Hvordan forhindre ekteskapet ditt i å gjøre deg deprimert
- Godta og forstå hverandre
- Leve i øyeblikket
- Pust når du trenger det
- Finn ankeret ditt
For de som lider av angst, kan det første ekteskapsåret være ganske overveldende.
Selv for folk som vanligvis ikke føler angst, kan de utvikle det øyeblikk før de sier "jeg gjør". Folk sier at det første ekteskapsåret er det mest kjedelige året som sannsynligvis gjør noen mennesker nervøse. Å overleve det første ekteskapsåret innebærer en del utfordringer, men det er ikke det mest skremmende å ha truffet deg!
Hvordan forhindre ekteskapet ditt i å gjøre deg deprimert
Å håndtere angst er ikke alltid lett å gjøre, men her er noen forskjellige triks som kan hjelpe deg med å håndtere dine i løpet av det første ekteskapsåret og fremover.
Godta og forstå hverandre
Hvorfor er det første ekteskapsåret det vanskeligste?
De fleste frykter avvisning i livet, andre tror at når de gifter seg, vil partneren deres innse at de har gjort en feil og forlate dem.
Her er noe du trenger å vite.
Partneren din giftet seg med deg fordi du er personen de vil tilbringe resten av livet med.
De godtar dine gode og dårlige egenskaper, dine styrker, dine mangler, dine liker og misliker. De elsker deg, de setter pris på deg, de elsker den du er som helhet. Å forstå dette vil hjelpe deg med å håndtere angst etter ekteskap effektivt.
Hvis du fortsatt føler deg usikker på det, kan du dele tvil og bekymringer med dem akkurat nå. La dem forstå hvordan du føler om denne helt nye tingen. Jeg forsikrer deg om at de vil fortelle deg og forsikre deg om hvor mye de elsker personen foran dem (og den personen er deg).
Det er ingen grunn til å tvile, det er ingen grunn til bekymring, alt kommer til å gå bra.
Leve i øyeblikket
Hvorfor i all verden bekymrer du deg for fremtiden med partneren din?
Hvorfor tenker du på hva som vil skje i morgen, neste måned, et år fra nå, til og med fem år fra nå? Du må lære å leve i øyeblikket, i nåtiden, i nåtiden. Du må nyte tiden du har med partneren din nå, ikke kaste bort det med å bekymre deg om du får den tiden senere.
Hva er det viktigste trinnet i å håndtere ekteskapsangst?
Slipp de negative tankene du har, slipp frykten for å miste dem.
Du vil ikke miste dem.
Et av tipsene for et stressfritt første ekteskapsår er å lufte det hele ut på et stykke papir.
Skriv de negative tankene på et stykke papir, stygg håndskrift og alt, og du vil bare rive av papiret i små biter, slik at du ikke kan lese noen av ordene du nettopp skrev.
Slutt å bekymre deg for fremtiden, slutte å føle deg dårlig om fortiden, bare lev i nåtiden, og vær takknemlig for at du har en annen dag på jorden.
Pust når du trenger det
Hvis du er på en samling eller en familiefest og du begynner å føle deg ubehagelig og brystet føles tungt, husk å puste dypt inn og puste ut den negative energien.
Når du får deg selv til å tenke negativt om fremtiden, stopp deg selv, pust og fortsett dagen din.
Gjør pusteøvelser når du begynner å føle deg for nervøs, eller når du skal prøve noe nytt, eller kjenn at noe kan være ganske nervepirrende. Selv om pusten er noe vi gjør ufrivillig, er det alltid godt å være oppmerksom på det noen ganger, når vi virkelig trenger det.
Så pust inn. Pust ut. Nå kan du fortsette med dagen din.
Husk at du kan stole på partneren din
Partneren din er der for deg når du trenger dem. Du kan snakke med dem om hva som helst, fortelle dem hvordan du føler deg, dele tankene dine, tvil om dine bekymringer. Fortell dem alt.
De vil hjelpe deg, trøste deg, være der for deg. De vil forstå deg. De vil fortsette å elske deg!
Hvis du er bekymret for at de kan slutte å elske deg, tar du feil. De vil ikke slutte å elske deg hvis du deler med dem hva som skjer i tankene dine.
Tror du faktisk at det å gjøre dette for dem vil gjøre ting bedre?
De blir ikke bedre før du faktisk forteller dem hva som skjer. Du trenger ikke å være redd. De vil forstå deg og de vil fortsatt elske deg. Slutt å sette de negative tankene i hodet ditt, de gjør bare skade på deg selv.
Finn ankeret ditt
Et anker er den tingen eller den personen sinnet ditt kommer tilbake til, for å hjelpe deg med å holde føttene på bakken. Når du får deg til å tenke over negative ting som ikke pleier deg, og som bare ikke er bra for deg, må du umiddelbart tenke på ankeret ditt.
Det ankeret kan være din mor, din far, din partner, din beste venn, til og med hunden din.
Det kan være hvem som helst du stoler helt på og som du vet at du får det til å føle deg umiddelbart bedre når du tenker på dem. Første års ekteskapsproblemer kan være tappende, og det er derfor et pålitelig anker er en nødvendighet.
Ankeret ditt er der for å få deg til å føle deg sentrert, for å få deg til å føle deg ok.
Ingenting dårlig vil skje når du har ankeret ditt i tankene. Ankeret ditt vil holde føttene dine på bakken, ditt sinn sentrert og frykten din er ingen steder å finne.
Angst det første ekteskapsåret er ikke lett å håndtere, men hvis du tror på deg selv, blir det lettere.