Innhold
- Viktigheten av bevisst foreldre
- Fordeler med Mindfulness for foreldre
- Hvordan praktisere bevisste foreldreteknikker
Foreldre er alltid bekymret for hva de skal gjøre når de skal oppdra barna sine, og derfor blir de lett stresset og engstelige.
Av denne grunn kan de lett bli provosert av barna sine og gi ut en usunn reaksjon i stedet for en mer hensynsfull.
Bortsett fra å oppdra et barn, betyr det å være forelder at det ville være mange ting som trenger konstant oppmerksomhet, og dermed påvirker din evne til å holde fokus på barnets liv.
For å løse dette problemet, bør du prøve å utforske forskjellige foreldrestiler, for eksempel oppmerksomt foreldre.
Denne artikkelen belyser oppmerksomhet og dens rolle i foreldreskap og 5 måter å bli en bevisst forelder.
Se også:
Viktigheten av bevisst foreldre
Når foreldre lærer å håndtere sin egen oppførsel og følelser, hjelper de med å lære barna å håndtere sine. Dette er grunnen til at flyselskapene ber oss om å ta på oss oksygenmasken før vi legger i barna våre.
Det er viktig at du som forelder er en modellregulering for barnet ditt.
Derimot, Når du er stresset, overveldet og utslitt, vil du ikke være tilgjengelig for barnet ditt.
Mindful foreldre betyr på ingen måte å være en perfekt forelder og er ikke veldig lett. Mindful foreldre krever øvelse, og som mange foreldre teknikker, tar dette noen dårlige dager og noen gode dager.
Å være en bevisst forelder betyr at du forblir bevisst på det som skjer rundt deg i stedet for å la følelsene ta over deg.
Det betyr at du må gi slipp på din skam og skyld angående fortiden og fokusere på fremtiden.
Det er ingen tvil om at du vil ha dager hvor du er fylt med en negativ ve aura, men å handle ut fra disse følelsene er tankeløst det som kan kompromittere dine foreldreferdigheter.
Fordeler med Mindfulness for foreldre
Å kombinere mindfulness og foreldre har mange fordeler som du kanskje ikke er klar over. Noen vanlige fordeler med denne foreldreteknikken er:
- Du blir bevisst og har kontroll over tankene og følelsene dine
- Du blir også oppmerksom på barnets behov, følelser og tanker og blir også mer lydhør
- Du blir styrket til å regulere følelsene dine
- Du oppfører deg mindre kritisk med deg selv og barnet ditt, det hjelper deg å redusere stresset med foreldre.
- Du begynner å lære å stå tilbake i den kritiske situasjonen og unngå dumme reaksjoner
- Det vil hjelpe deg med å forbedre forholdet til barnet ditt
- Gjennom oppmerksomt foreldre vil du også kunne oppnå høyere nivåer av disposisjonell oppmerksomhet og selvmedfølelse.
Hvordan praktisere bevisste foreldreteknikker
For å praktisere kunsten med bevisst foreldre, prøv å forestille deg en situasjon der du er sint og opprørt over barnet ditt.
Tenk på en situasjon der du reagerte umiddelbart fordi følelsene og tankene dine kan ha steget, og du kan ikke være en god versjon av deg selv.
For å prøve å gjøre en endring, må du først forstå hva som utløser deg følelsesmessig og hva er dine hot spots. Hot spots er dagene du føler deg sårbar, utsatt og ikke tilgjengelig følelsesmessig.
Emosjonelle utløsere er følelser og beslutninger fra barndommen din som du husker når barnet ditt gjør noe spesifikt, for eksempel at barnet kaster mat på restauranten eller roter i hyllene i et supermarked som kan gjøre deg flau.
For å ta kontroll over lignende situasjoner må du først forstå den følelsesmessige responsen du måtte ha, og deretter prøve å overvinne den.
Du kan også unne deg en eksisterende modell av bevisst foreldre for å skape mer bevissthet i forholdet mellom foreldre og barn.
Sentrale poeng når det gjelder oppmerksomt foreldre
1. Fokuser på følelsene dine når du er i en konflikt
Tenk på det siste problemet eller argumentet ditt med barnet ditt og hvilke følelser du utløste; føler du skam og sinne?
Prøv nå å oppleve utløseren din som en bølge som kommer ett sekund og går en annen. Prøv å ikke blokkere følelsene dine; ikke skyv vekk.
Ikke hold deg til følelsene dine eller gjør dem større; fortsett å minne deg selv på at du ikke er følelsene dine.
Bare prøv å være der og vær oppmerksom på det. Prøv å se situasjonen fra barnets øyne og finn godhet i dem, og koble deretter til denne godheten under et argument.
2. Lær å pause før du svarer
Den mest utfordrende delen av oppmerksomt foreldre er å kunne holde seg rolig i øyeblikket.
Du kan øve dette ved å fokusere oppmerksomheten din på pusten og kroppen din; senke kroppen og trekke pusten dypt.
Dette vil hjelpe deg med å berolige deg og forhindre at du reagerer i sinne.
3. Lytt nøye til barnets synspunkt
Barnet ditt vil oppføre seg som et barn, og dette betyr at han ikke vil klare å håndtere følelsene sine. Problemet oppstår når foreldre oppfører seg som barn.
Under et argument, fokuser du på barnets synspunkt og forstå ting fra hans synspunkt, selv om du er uenig. Hold styr på følelsene dine, og ikke la det gå ut av kontroll.
4. Ikke prøv å undertrykke deres frihet
Du er ditt barns verden til de vokser opp og finner sitt eget sted og sin identitet. Derfor er det viktig at du hjelper dem med å etablere sunne grenser og respekterer dem.
Dette betyr ikke at du tilbyr dem ukontrollert frihet, men i stedet hjelper dem med å bli mer bevisste på deres behov og drømmer.
Foreldre i øyeblikket lar deg bli mer bevisst og ta ansvar for din egen uferdige virksomhet og ikke belaste barna dine ved å lure i livet og prøve å kontrollere deres oppførsel eller handlinger.
Å sette klare emosjonelle og til og med fysiske grenser er den beste måten å erkjenne og være bevisst oppmerksom på dine og ditt barns behov.
5. Ikke sett baren for høyt for deg selv
Besteforeldrene dine gjorde det, foreldrene dine gjorde det, og nå er du på foreldreferden.
Hvis du finner deg selv i å lese denne artikkelen, prøver du på et eller annet nivå å forstå hva foreldre handler om og hvordan du kan være forelder.
Til å begynne med, do ikke strebe etter ideen om å være en perfekt forelder. Ærlig talt er dette konseptet feil og er en sikker måte til skuffelse og stress.
Nøkkelen til bevisst foreldre er å innse at til tross for din beste innsats, vil du mislykkes og omfavne denne virkeligheten ved å strebe etter å gjøre det bedre i fremtiden.