Innhold
- Kjemien bak avhengigheten
- Symptomene på pornoavhengighet
- Konsekvensene av pornoavhengighet
- Årsakene til pornoavhengighet
- Gjenoppretting fra en pornoavhengighet
- 1. Det mest omfattende trinnet er å innse at problemet eksisterer.
- 2. Prøv å unngå omfattende alenetid og ledighet
- 3. Opprett en støttegruppe
- 4. Utdann deg selv om problemet
- 5. Det beste alternativet er sannsynligvis psykoterapi
Selv om mange psykiatriske fagfolk ikke er enige om at pornoavhengighet er en faktisk avhengighet, er det ikke en myte, og for mange representerer det et sant problem.
Denne typen avhengighet kan forårsake stor skade på relasjoner, partnerskap, karriere og selvfølelse.
Pornografiavhengighet faller uoffisielt under spekteret av sexavhengighet, og selv om det fortsatt ikke er anerkjent som en psykisk lidelse, har mange gått gjennom utfordringene og konsekvensene av å være avhengig av porno. Før vi svarer på spørsmålet om "hvordan stoppe pornoavhengighet", la oss forstå hva det er, hvordan det utvikler seg og hva slags effekt det kan ha på en persons liv.
Kjemien bak avhengigheten
Som alle andre avhengigheter, er også pornoavhengighet avhengig av den delen av hjernen som er ansvarlig for å gi belønninger. Ved å bruke en stimulans, for eksempel pornografi, blir hjernen lurt til å frigjøre unormale nivåer av dopamin. Denne reaksjonen ligner man har når man bruker narkotika, er avhengig av alkohol og pengespill.
Etter å ha gått gjennom nok sykluser for å motta stimulansen og frigjøre dopamin, lærer hjernen å gjenskape prosessen. Derfor oppfordres du til å ta skritt for å sikre at dopaminstrømmene ikke stopper.
Etter en tid vokser den nevnte syklusen sterk nok til å overstyre bevisste handlinger. Som et resultat blir man drevet til det punktet at man ikke klarer å overvinne oppfordringene og se på pornografi, nesten mot sin vilje. Når en person merker problemene dette forårsaker i livet, prøver man vanligvis å bekjempe disse trangene, som ofte er resultatløse.
Symptomene på pornoavhengighet
Det viktigste er overdreven onani, etter omfattende og hyppig visning av pornografisk innhold. Vi kan utgjøre "overdreven" som mengden som forstyrrer de normale daglige funksjonene som påvirker en persons liv negativt. En annen indikator er den økende tiden som trengs for å finne nok stimulerende typer pornografi for å nå klimaks eller bli opphisset.
Etter hvert som tiden går, blir det brukt mer og mer tid på å finne spennende materiale.
Ytterligere symptomer inkluderer en følelse av nød hvis det er forbudt å se på pornografi, bruk av pornografi for å lindre angst eller depresjon og gjenoppretting fra sosiale interaksjoner på grunn av overskytende tid som er investert i å se på pornografi.
Konsekvensene av pornoavhengighet
Avhengig av ønsket, kan bivirkningene av pornoavhengighet være fryktelige. Selve avhengigheten desensibiliserer den avhengige, og lysten kan vokse seg større og større.
Det som en gang begynte som å oppnå erotisk opphisselse gjennom å se på porno, kan vokse til et umettelig ønske, som kan få personen til å spille ut disse fantasiene i virkeligheten med partnere som kanskje er uvillige.
Et slikt ønske kan skjule den etiske begrunnelsen og føre til et voldelig utfall. Oftere enn ikke vil misbrukerne forsømme de sosiale forholdene og se på pornografi på upassende steder, for eksempel arbeid eller offentlig transport. Hvis den blir ukontrollert, kan avhengigheten føre til offentlig ydmykelse og til og med fengsel.
Årsakene til pornoavhengighet
Pornoavhengighet er relativt lett utviklet ettersom den lener seg til det mest grunnleggende overlevelsesinstinktet - seksuell drift som er ansvarlig for å sikre avkom.
Denne avhengigheten er en snarvei til å motta naturens "lykkehormon" uten å faktisk investere tid og krefter i å finne en partner for å oppfylle seksualdriften.
Det kan være både psykologiske og biologiske årsaker til at avhengigheten skjer. Hvordan du kan stoppe pornoavhengighet kan besvares ved å se på hvordan dette spiller en rolle i en persons liv, og hva som personen uten hell har forsøkt å gjøre for å løse problemet.
Miljøfaktorer tidlig i livet, som overgrep eller eksponering for seksuelt innhold, kan være en av de viktigste psykologiske årsakene.
Andre kan være depresjon eller angst, hvor hjernen leter etter en måte å lindre spenningen forårsaket av stress, ved å motta en rask dopamininjeksjon.
Det er også genetiske årsaker til avhengighetene, som et høyere nivå av testosteron eller østrogen og genetisk disposisjon for impulsivitet. Hvis personen er utsatt for emosjonell avregulering, er det større sjanse for å utvikle avhengigheten.
Det er også sosiale årsaker bak avhengighetsgardinet.
Sosial avvisning og isolasjon kan avskrekke en fra å investere innsats i å bygge et sunt seksuelt forhold og vende seg til en enklere måte.
Å forstå hvordan disse faktorene spilte en rolle i å lage problemet, kan hjelpe deg med å finne ut hvordan du stopper pornoavhengighet.
Gjenoppretting fra en pornoavhengighet
Å bryte enhver form for avhengighet er en vanskelig oppgave og en som avhengige vanligvis trenger støtte for.
1. Det mest omfattende trinnet er å innse at problemet eksisterer.
Gjenopprette livet gjennom utholdenhet og hardt arbeid er mulig. De beste løsningene avhenger av avhengighetens individualitet og avhengighetsnivået, men det er flere trinn og råd som er nyttige.
2. Prøv å unngå omfattende alenetid og ledighet
Det er åpenbart at tiltalen om å se på pornografisk innhold skjer når vi ikke har noen presserende saker å ta vare på, og vi er alene. Gjør ditt beste for å holde deg underholdt og opptatt andre steder. Finn en kreativ hobby og sosialiser mer med mennesker rundt deg. Det vil hjelpe hvis du trener hver gang du føler at tomheten er i avhengighetsavbrudd.
3. Opprett en støttegruppe
Opprett din støttegruppe ved å stole på folk du stoler på, som vil vise respekt for utfordringen din. Du vil bli overrasket over hvor stor forståelse og privilegium disse menneskene vil vise hvis du spør det riktig. Hvis du er for skamfull til å tilstå, kan du prøve å lete etter støttegrupper online eller personlig.
4. Utdann deg selv om problemet
Det er ikke noe som heter for mye informasjon når du har å gjøre med avhengigheten. Du er ikke alene om dette, og mange har delt sin erfaring på nettet, og du kan sikkert reflektere over noen av dem. Å dele belastningen på den måten, vil lette reisen til gjenoppretting.
5. Det beste alternativet er sannsynligvis psykoterapi
Sannsynligvis vil det beste alternativet være psykoterapi, da det ville være skreddersydd for din egen personlighet og behov. En dyktig psykolog vil hjelpe deg med å oppdage og implementere de mest effektive metodene for å overvinne avhengigheten og støtte deg gjennom hele gjenopprettingsprosessen. Det vil trolig være ubehagelig å belyse tankene og oppførselen din, men det er ingen grunn til at du skal skamme deg over den profesjonelle. Du kjente igjen problemet, og du prøver å gjøre det riktig.