Innhold
- Dennis Paget
- Marc Sadoff - MSW, BCD
- Angela Skurtu, M.Ed., LMFT
- Dr. Deb Hirschhorn, Ph.D.
- Dr. Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.
- Justin Tobin, LCSW
- Moushumi Ghose, MFT
- Agnes Oh, PsyD, LMFT
- Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST
- Roseann Adams, LCSW
- Farah Hussain Baig, LCSW
- Edward Riddick-CAMS-2, M.D.R., MA, ThM
Redd ekteskapet ditt fra en skilsmisse
Skilsmissetallene øker eksponentielt i USA. For tiden ender rundt 40 til 50 prosent av ekteskapene der med skilsmisse.
Ekteskapsinstitusjonen har nådd en farlig rand hvor bare halvparten av de totale ekteskapene overlever livet ut, og resten blir presset ned av skilsmissens vei.
Det er mange grunner til at skilsmissesatsene stiger. En av de kritiske årsakene bak ikke å unngå skilsmisse er det folk gjør ikke tilstrekkelig innsats for å fikse sine delvis ødelagte ekteskap.
Skilsmisse er ikke lenger et tabu, og sviktende ekteskap står ikke lenger overfor noen form for sosialt press eller trussel om fremmedgjøring. Selv om dette er et veldig positivt skritt for samfunnet, har det gjort skilsmisse til et veldig normalt fenomen.
De fleste synes det er lettere og mer praktisk å få en skilsmisse enn å faktisk reparere et ekteskap og prøve å forhindre skilsmisse ved å løse forholdsproblemene.
Når folk kommer inn i forhold, spesielt ekteskap, investerer de enormt mye tid, energi og følelser i det.
Gjennom årene går alle forhold gjennom vanskelige tider og forårsaker smerte og vondt for de involverte. Men er det lurt å slippe forholdet helt på grunn av det?
Absolutt ikke! Tiden går, og med det forsvinner også alle vanskeligheter, men det er det viktig for å beskytte ekteskapet ditt gjennom den tiden.
Å ikke fikse ekteskap eller stoppe skilsmissen er en løsning for ekstrem uenighet mellom partnere, ikke for midlertidige forholdskamper.
Hvis du finner tøffe tider og ekteskapelige problemer som presser forholdet ditt til kanten, er det noen tips om ekteskap for å unngå skilsmisse og hvordan du kan fikse et ødelagt ekteskap.
Se også:
I denne artikkelen foreslår 12 forholdseksperter noen gode måter å stoppe en skilsmisse eller forhindre skilsmisse, og hvordan du kan redde ekteskapet ditt:
1) Ikke hopp til skilsmisse uten å gjøre arbeidet med ekteskapet ditt først Tweet dette
Dennis Paget
Registrert terapeutisk rådgiver
Ta ansvar for hvordan du oppfører deg i ekteskapet. Utnytter du relasjonseksperter og setter rådene i verk?
Er du oppmerksom på hjemmet og får kontakt med at partneren din forlater og går inn i forholdet? Tar du deg tid til å snakke? Tar du deg tid til intimitet?
Har du det gøy med partneren din? Skaper du rom for individ og forhold for kjærlighet å vokse?
Inntil du har gjort det harde arbeidet med indre refleksjon og å bygge et nytt ekteskap, er det ikke på tide, og du må stoppe skilsmissen din.
2) Følg de 7 prinsippene for å løse konflikter og forhindre skilsmisse: Tweet dette
Marc Sadoff - MSW, BCD
Psykoterapeut
- Ta deg tid og kom tilbake innen en time
- Vær den første til å si "Beklager."
- Dine "første ord" beskriver hva du sa eller gjorde som gjorde det verre
- Søk først for å forstå partneren din, før du søker forståelse for deg selv
- Orienter deg mot medfølelse, snarere enn korrekthet
- Søk hjelp hvis du ikke kan kontrollere følelser eller oppførsel
- Husk alltid at du elsker partneren din
3) Tenk over, har du gjort alt for å redde ekteskapet ditt? Tweet dette
Angela Skurtu, M.Ed., LMFT
Lisensiert ekteskaps- og familieterapeut
En måte å redde et forhold på og redde et ekteskap fra skilsmisse: Føler du at du har gjort alt du kan for å redde dette ekteskapet? Hvis ikke, bør du gå til rådgivning og se.
Mange ekteskap slutter rett og slett fordi folk ikke visste hva de kunne ha gjort for å fikse situasjonen. Ingen har alle svarene. Det kan være nyttig å snakke med en ekstern part som bare prøver å hjelpe.
Når det er sagt, ville folk ideelt sett gjort det oppsøk rådgivning lenge før du vurderer skilsmisse.
Denne typen behandling er utrolig vanskelig, og det kan være svært vanskelig for par å takle den slags harme som følger med å vurdere skilsmisse.
Jeg foretrekker å se folk tidlig for å virkelig hjelpe dem med å forbedre situasjonen.
4) Vær sårbar, snakk fra hjertet Tweet dette
Dr. Deb Hirschhorn, Ph.D.
Ekteskap og familieterapeut
Når forhold kjøler seg ned, føler vi oss sårbare fordi vi ikke lenger "kjenner" denne andre personen; hver av oss gjemmer seg bak forsvaret vårt.
Men jo mer sårbare vi føler oss, jo mer stopper vi følelsesmessig - noe som kjøler forholdet ytterligere.
For å vite hvordan vi skal redde et ekteskap på randen av skilsmisse, må vi slutte å angripe som en defensiv manøver og elske oss selv nok til å være klare til å være sårbare, det vil si være ekte overfor hverandre.
Å snakke fra hjertet kan åpne døren igjen og få ned forsvaret.
5) I tider med konflikter, husk hva som førte deg sammen Tweet dette
Dr. Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.
Klinisk psykolog
Før de tar beslutningen om skilsmisse, oppfordres par til å tenke over hvorfor de først ble engasjert i hverandre.
En av måtene å redde et ekteskap fra skilsmisse er å rbe om følelsene som en gang førte deg sammen.
Tenk deg den fantastiske personen du opprinnelig elsket og elsket. Hvis du kan begynne å få tilgang til de positive følelsene og minnene du hadde for partneren din, vil du få muligheten til å revurdere din beslutning om skilsmisse.
6) Husk de gode minnene Tweet dette
Justin Tobin, LCSW
Terapeut
Hvordan redde ekteskapet fra skilsmisse? Gjenopprett en følelsesmessig forbindelse med partneren din ved å reflektere over bryllupsdagen.
Gå tilbake til løftene dine, snakk med støtten du følte av de fremmøtte, så vel som de kjærlige ordene (og pinlige delene) av taler og alle deler i mellom.
Og ikke la ut minner som når onkelen din Bob viste frem dansetrekkene sine!
7) Aksept via vennskap Tweet dette
Moushumi Ghose, MFT
Sexterapeut
Det ene tipset jeg sterkt anbefaler for par om hvordan man redder og reparerer et ekteskap fra skilsmisse er Aksept via vennskap.
Lær å akseptere vår partner for den de er, for ikke hele tiden å prøve å endre hvem de kan være nøkkelen til å redde forholdet. Gjennom våre liv endrer vi oss, vi vokser, vi utvikler oss. Dette er uunngåelig.
Dette kan imidlertid være truende for status quo i forholdet. Vi holder for tett fast på partnerne våre, på et visst aspekt av forholdet vårt, en kraftdynamikk, og enhver form for skifte er skummelt.
Hvis vi reagerer og blokkerer partneren vår fra å vokse, kan dette over tid ødelegge og ødelegge vår partner og forholdet, og til slutt føre til skilsmisse.
Ved å gjenkjenne og se partneren vår som en venn, noen vi vil det beste for, noen som vi vil se lykkelige og vellykkede og ved å erkjenne at ved å gi partnerne våre vinger, vil vi også fly kan være den mest frigjørende opplevelsen.
8) Gjennomgå historien du har laget sammen Tweet dette
Agnes Oh, PsyD, LMFT
Klinisk psykolog
Ekteskap er en hellig pakt mellom to mennesker, som forplikter seg til et varig forhold.
I virkeligheten møter par imidlertid alltid noen utfordrende øyeblikk i deres pågående forsøk på å bevare det intime løftet.
Hvis og når oppløsningen av ekteskapet må vurderes, kan det tolkes som et symptom på et brudd og forårsake ekstrem smerte som oppleves i forholdet.
Når vi møter disse vanskelige tider, ville det være viktig å tenke på helbredelse og utvinning først og fremst før du tar noen viktige beslutninger.
Så hvordan stoppe en skilsmisse og redde ekteskapet ditt?
Jeg vil oppfordre alle par som står overfor en slik vanskelighet undersøke historien de har laget, delt og kommunisert på nytt i løpet av reisen sammen.
Ekteskap handler om å lage historie, og hvert par har en unik mulighet til å gjøre det. Når en slik prosess blir fragmentert av en eller annen grunn, ville det være kritisk for par å først sørge for tapet og helbrede fra det.
I prosessen kan en ny dør være åpen for å avdekke og gjenvinne personlig betydning som tilskrives hver av deres unike beretninger.
Uansett avgjørelse etterpå, fortjener alle par god tid til å fortelle og feire sin unike suksess oppnådd sammen for å få den mest fornuftige oppløsningen.
9) Bryt den negative konfliktsyklusen Tweet dette
Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST
Lisensiert ekteskaps- og familieterapeut
Når et par er på randen av en skilsmisse, er det vanlig å sitte fast i en konfliktsyklus som fører til flere negative følelser om din ektefelle.
En gjentagende syklus som jeg ofte ser er når den ene partneren er kritisk, og den andre personen er defensiv. Jo mer kritisk den ene partneren er, desto mer defensiv blir den andre personen.
Problemet med å være kritisk er at du angriper partneren din iboende. Hver gang noen føler at hans eller hennes karakter blir angrepet, er den automatiske responsen 'forsvar'.
Når en partner blir defensiv, fører det til at den andre partneren ikke føler seg hørt, noe som kan resultere i mer kritiske utsagn. Nå er paret inne i en uendelig syklus av negativitet som skaper mer fiendtlighet!
I stedet oppfordrer jeg deg til å endre denne syklusen. Gi klagen i stedet eller velg å ikke reagere med forsvar. En klage fokuserer på atferden og hvordan den påvirket deg i stedet for personen som helhet.
I stedet for å være defensiv, stopp og spør partneren din hvilken oppførsel han eller hun har problemer med i forholdet, og at ordene deres føles som et angrep.
Når du gjøre noe annerledes, det tvinger dere begge til å tenke før dere reagerer, og når dere tror dere kan ha et annet utfall.
10) Forplikt deg til å koble i vennlighet Tweet dette
Roseann Adams, LCSW
Psykoterapeut
Det eneste rådet jeg vil gi om hva du skal gjøre når ektefellen din vil skilsmisse, er å forplikte seg til å være vennlig. Ofte når par kommer til kontoret til en ekteskapelig terapeut, stiller de spørsmålstegn ved fremtiden for partnerskapet.
Samspillet deres er rikt med detaljerte beskrivelser av hvordan hver har skadet hverandre. Klagene deres har en gjennomgripende overtone av kritikk og håpløs, sint resignasjon.
Kombinasjonen av gjentatte uløste konflikter, kronisk spenning og generell mistillit har sannsynligvis tæret på parets evne til positiv problemløsning og samarbeid.
Felles oppgaver har blitt muligheter for konflikt og skuffelse. Felles beslutninger har blitt steder med fast uenighet. De føler seg følelsesmessig i fare i hverandres selskap.
Hengivenhet, ømhet, medfølelse og empati har forsvunnet, og disse en gang kjærlige parene behandler hverandre nå som fjerne fremmede eller forbitrede fiender i en uendelig dans med angrep-tilbaketrekning, angrep-tilbaketrekning.
De har få nylige minner om delte hyggelige øyeblikk og ser ut til å forberede seg på konstant kamp og debatt. Hvilken positiv kraft er motgiften mot slik relasjonell toksisitet? Vennlighet.
Vennlighet er definert som "kvaliteten på å være vennlig, sjenerøs og hensynsfull."
Når ekteskapelige samspill blir nærmet med en forpliktelse til å forbinde i godhet, kan de beskyttende, men ødeleggende sinnevåpen settes til side og erstattes med åpenhet, mot og gjensidig omsorg.
Vennlighet er helbredelse. Vennlighet fremmer fred, letter bitterhet og demper frykt. Engasjement for å forbinde i godhet skaper muligheten for å tenne gnistene på romantisk, kjærlig tiltrekning igjen.
Å lage en ny historie med snille interaksjoner gjør det mulig for partnere å gjenoppbygge tillit og også stoppe skilsmisse.
Hvordan ser det ut til å forplikte seg til å være vennlig?
- Vær nyttig og støttende, selv om det betyr å gå ut av veien.
- Bidra til å løse problemer og få ting gjort.
- Uttrykk takknemlighet og takknemlighet.
- Kom med forespørsler med tålmodighet og uten krav eller kritikk.
- Vær den første som tilbyr fred og reparasjon.
- Ta ansvar for dine feil, og gjør ordentlige endringer.
- Gjør noe bare fordi det ville gjøre partneren din lykkelig.
- Lytt, husk og vis at du bryr deg om det som er viktig for partneren din.
- Snakk og vær forsiktig.
- Tilnærm deg konflikt og uenighet med en vilje til å sette pris på den andres perspektiv.
Å forplikte seg til å knytte vennlighet er kanskje ikke nok i alle tilfeller for å redde hvert ekteskap, men uten å forplikte seg til å ha godhet har det ingen reell sjanse for å stoppe en skilsmisse.
Kjærlighet kan virke uanstrengt og lett i begynnelsen, men for å holde kjærligheten levende hele livet krever en forpliktelse til en konsekvent kvalitet av vennlig, sjenerøs omtanke.
I ett kraftfullt, magisk, helbredende ord, vennlighet, nøkkelen til å få kjærligheten til å vare.
11)Selvrefleksjon og ansvarlighet Tweet dette
Farah Hussain Baig, LCSW
Lisensiert klinisk sosialarbeider
“Selvrefleksjon og ansvarlighet er avgjørende for å redde ekteskap på randen av skilsmisse.
Konsekvent undersøkelse og eierskap til ens tanker og atferd og dens innvirkning på ekteskap er nødvendig for at et forhold skal gro og vokse.
Et miljø uten dette kan føre til fingerpeking, harme og til og med uopprettelig skade. ”
12) 3 tips for å ha et svært lykkelig ekteskap Tweet dette
Edward Riddick-CAMS-2, M.D.R., MA, ThM
Ekteskapsrådgiver
- Forstå den interaktive konfliktsyklusen og lær hvordan du bryter den.
- Lær hvordan du kan håndtere forskjellene dine og de virkelige problemene i forholdet ditt med 100% ærlighet og respekt og
- Lær hvordan du utvikler "bryllupsreise -vanen" i forholdet ditt.
Jeg vet at det er ganske munnfullt. Åpenbart ville hver av disse ferdighetsbaserte disipliner ta litt tid å pakke ut. Men disse fagene er det som trengs for å utvikle et svært lykkelig ekteskap.
Å følge disse tipsene kommer definitivt til å stoppe par fra å bli skilsmisse eller utsette skilsmisse for å redde ekteskap på grunn av trivielle ekteskapelige problemer og hjelpe dem med å løse konflikter på en konstruktiv måte