Innhold
- 1. Mer lytting, mindre snakk.
- 2. Å bygge bevissthet.
- 3. Opprettholde bevissthet.
- 4. Prøv noe nytt.
- 5. Tilbring mer tid sammen.
- 6. Tilbring mindre tid sammen.
- 7. Legg ned telefonen.
- 8. Prioriter intimitet.
- 9. Gjenopprett relasjonsintensjoner.
- 10. Ha det gøyere.
- Endre ordoppløsningen
Et nytt år. En ny mulighet til å vokse, lære, utforske og åpenbart et nyttårsforsett.
Mange nyttårsforsetter har med egenomsorg å gjøre. For eksempel- forbedre oss selv, trene mer, drikke mindre, tilbringe mer tid med venner og familie eller finne tid bare for å være alene. Men hva med forholdets vekstmuligheter?
Enten du er partner, gift, dating eller bare kommer deg dit, er det nye året en flott tid revurdere hvordan du utvikler et forhold og hvordan du kan utdype forholdet ditt.
La oss ikke tenke på disse som resolusjoner, men snarere måter å se på hva vi gjør nå, hva vi ønsker å gjøre i fremtiden og forkorte mellomrommet mellom de to.
Les videre for å lære 10 måter du kan skape nye muligheter for å vokse sammen som et par og gjøre forholdet bedre.
1. Mer lytting, mindre snakk.
Når vi snakker med vår ektefelle eller partner under en uenighet det meste av tiden, hører vi knapt på hva partneren vår sier. Fra de første ordene våre begynner vi allerede å formulere vårt svar eller vår motbevisning.
Hvordan ville det se ut for å virkelig lytte - å gi rom for å høre partnerens tanker, følelser og bekymringer, før du formulerer vårt svar?
Å dyrke et forhold og for å vokse sammen i et forhold, du må åpne ørene og lytte.
2. Å bygge bevissthet.
Mange ganger er våre svar til våre partnere ikke svar basert på hva som skjer i øyeblikket - svarene er basert på ting vi bærer inn i øyeblikket vårt nåværende argument.
Vi tar med tidligere argumenter, tidligere tanker eller følelser, tidligere erfaringer med lignende argumenter. Hvordan kan du lære nye måter å gjøre et forhold bedre hvis du ikke er klar over hva du kan bringe inn i nåtiden?
3. Opprettholde bevissthet.
En annen måte å få forholdet ditt til å vokse er ved å opprettholde bevisstheten om dine følelser og til partnerens behov.
Vi kan opprettholde bevisstheten gjennom hele vårt forhold ved å være i kontakt med det som skjer i vår fysiske kropp.
Når vi er engstelige, forhøyede eller forhøyede, viser kroppen vår visse tegn. Legg merke til om hjertet ditt begynner å slå raskere hvis du føler at du er kortpustet hvis du føler at du blir varm eller varm eller svett.
Dette er alle tegn på at du har en følelsesmessig reaksjon. Vær oppmerksom på dem, ta hensyn til dem og bygge og opprettholde bevissthet rundt kroppens fysiologiske reaksjoner.
Kroppen vår gjør en god jobb med å holde styr på våre følelsesmessige reaksjoner.
4. Prøv noe nytt.
Enten det er noe partneren din har ønsket å prøve og du har tvilt på, eller et nytt sted som ingen av dere har vært på før, prøver noe nytt eller annerledes kan gjenopplive flammen og spenningen i et forhold.
Når vi opplever nye ting sammen, øker og utdyper det forbindelsen vi har med partneren vår.
Det trenger ikke være noe gal - det kan ganske enkelt være å bestille noe annet fra din favoritt thailandske restaurant som du får takeaway fra hver fredag kveld.
5. Tilbring mer tid sammen.
For vekst i forhold må par bruke mer kvalitetstid sammen.
Tilbringer du kvalitetstid med partneren din? Undersøk øyeblikkene, timene eller dagene du tilbringer i partneren din - er dette kvalitetstid? Eller er dette sameksisterende tid?
Finn plass til å tilbringe kvalitetstid sammen i tider som tidligere kan ha blitt identifisert som sameksistente tider. Se etter mulighetene for å koble til.
6. Tilbring mindre tid sammen.
OK, jeg forstår at dette er en direkte motsetning til forrige nummer; Noen ganger får imidlertid fravær hjertet til å vokse. Ved å bruke tid fra hverandre kan vi dyrke et forhold til oss selv.
Ved å bruke tid bortsett fra partneren vår, kan vi kanskje begynne å gjøre noen av de tingene på resolusjonslisten vår for selvøvelse, meditere, tilbringe mer tid med venner, lese eller skrive en journal.
Jo mer vi kan koble til oss selv- jo mer nåtid kan vi være når vi er sammen med partneren vår.
7. Legg ned telefonen.
Å bruke mindre tid på telefonen er ikke det samme som å bruke mindre skjermtid når du er sammen med partneren din.
Mesteparten av tiden kan vi se på en film sammen, vårt favoritt TV -program, binge på vår favoritt Netflix -serie, samtidig som vi også blar gjennom telefonene våre.
Hvordan ville det se ut å bare se en skjerm mens du tilbringer tid med din ektefelle eller partner eller kjæreste eller kjæreste? Mindre skjermtid for deg individuelt kan være et av dine personlige nyttårsforsetter, men hva med skjermtiden du bruker sammen med partneren din?
Mobiltelefoner har stor innvirkning på våre relasjoner og vi må finne balanse og vise tilbakeholdenhet.
8. Prioriter intimitet.
Intimitet i forhold betyr ikke bare seksuell handling eller handlinger som er forbundet med sex. Intimitet kan også være emosjonell, være bevisst til stede og følelsesmessig sårbar med og for partneren din.
Det er ikke å si at fysisk intimitet ikke trenger å være en prioritet. Det kan være plass til både fysisk intimitet og følelsesmessig sårbarhet. Prioriter intimitet og få kontakt med partneren din igjen.
9. Gjenopprett relasjonsintensjoner.
Mange ganger i et forhold eller ekteskap blir vi overveldet av dagens plikter i dag. Vi våkner, vi får kaffe, vi lager frokost, vi går på jobb, vi kommer hjem for å snakke med ektefellen vår om arbeidet eller barna, og legger oss deretter. Hvordan ville det se ut til å gjenopprette og forplikte seg til intensjonene dine i ditt romantiske partnerskap?
Hva er tingene du vil prioritere i år? Hva er områdene hvor dere begge kan gi litt eller ta litt fra den andre personen? Å sette av tilsiktet tid til side for å gjenopprette relasjonsintensjoner kan hjelpe deg til å føle deg mer knyttet til partneren din og bli mer hørt som individ i forholdet.
10. Ha det gøyere.
Latter. Det er nok alvor som skjer i våre liv, i samfunnene våre, i verden. Det er mye å være frustrert over. Mye som ikke er rettferdig, og sannsynligvis mer enn vi skulle ønske er tingene som gjør oss ukomfortable. Motgiften mot det kan være å finne flere muligheter til å ha det gøy, være dum, leken og barnslig.
Se på en film bare fordi den får deg til å le, dele vitser eller memer med partneren din for å lette dagen, gjøre det til en prioritet hver dag å hjelpe partneren din med å smile.
Endre ordoppløsningen
Ved å endre en "oppløsning" til en "mulighet" for å endre, vokse eller utdype en forbindelse. Vi kan endre vår tilknytning til det.
Oppløsning virker som en oppgave noe vi trenger for å gjøre noe som vi må sjekke av, men en forbindelse er noe som kan fortsette å utvikles over tid. Det er ingen ende på tilkobling, vekst eller endring. På denne måten oppnår du nyttårsforsetter for forholdet ditt, så lenge du prøver - og gjør en innsats.