Innhold
- Fase 1 - Traumet ved å komme over en affære
- Trinn 2 - Utforske problemene knyttet til å komme over en affære
- Trinn 3 - Å håndtere problemene med å komme over svik
- Fase 4 - Slippe tristhet og begynne helbredelsen
Hvordan kommer du deg over en affære og kommer uskadd ut av den? For den forrådte ektefellen kan faser av avsløring av en affære innebære alt fra fornektelse, sjokk, refleksjon, depresjon til endelig å ta en oppadgående sving.
Å forstå stadiene for å komme over en affære kan hjelpe deg med å komme over det raskere eller mer adaptivt. Mange av dem som har blitt forrådt av kjærlighetspartneren, vil føle seg helt tapt i virvelen av følelser, spørsmål, tvil og selvtillit, og det ultimate spørsmålet-når vil dette gå eller vil dette noen gang gå over?
Det vil.
Å komme over en affære kan ta år, men smerten vil gå over. Og du vil bli mye sterkere og mye bedre totalt sett etterpå. Det er til og med mulig at ekteskapet ditt blir mye sterkere og bedre også. Imidlertid må du forberede deg på å ha gått gjennom forskjellige, smertefulle og til tider innsiktsfulle stadier for å komme deg over en affære.
Fase 1 - Traumet ved å komme over en affære
Som med alle traumer føles det traumatisk for noen å finne ut om en affære, og som et resultat kan du kanskje ikke tenke klart på dette stadiet. Du vil sannsynligvis oppleve fullstendig nummenhet, så en smerte som kan ligne på at huden din blir trukket av deg, en ild av raseri og/eller et behov for hevn, og noen ganger vil disse skifte i det som føles som sekunder.
Med så mye psykisk smerte spør du deg selv, hvordan kan du komme deg over en affære? Først av alt, godta at alt dette er normalt mens du kommer over en affære. Det er vanskelig å tåle, men det er normalt. Hele verden din ble bare rystet (eller ødelagt), og dette er ikke lett å håndtere.
Denne perioden kan vare i de fleste opptil seks måneder. Men alle er et individ, og ikke tell dagene, bare pass på dette stadiet med så mye ro som du muligens kan få.
På dette stadiet må du holde igjen med å ta store avgjørelser, enten det er å komme seg over en affære og gjenforenes eller slutte å slutte.
Du er ikke i din fulle intellektuelle og følelsesmessige kapasitet når du går gjennom nød, og du kan angre på enhver beslutning du har tatt i løpet av disse månedene. Prøv heller å sørge for at du tar godt vare på deg selv som en del av å komme deg over en affære. Spis og sov godt, se om du kan koble deg til støttesystemet ditt, gjør de tingene du liker. Vær tålmodig.
Trinn 2 - Utforske problemene knyttet til å komme over en affære
En ting som de fleste som ble lurt på ikke kan håndtere i det innledende traumestadiet, står overfor det faktum at selv om juksepartneren bærer skylden for måten han eller hun håndterte situasjonen på, kan det ha vært problemer i forholdet som førte til det. Nei, en affære er aldri et svar. Men hvis du skal helbrede av det, bør du lære av det.
Etter at de første følelsene gradvis har avtatt, kan du (og partneren din, ideelt sett) begynne å utforske problemene som førte dem til utroskap.
Dette kommer til å bli en vanskelig prosess, og du bør forberede deg på mye kamp. Du kan se et helt nytt ansikt til partneren din, et som var skjult før. En som ikke viste seg fordi de gjemte den bak saken. Men nå er det på tide å få det ut i det fri.
På dette stadiet for å komme over en affære, er det du trenger makt til å akseptere virkeligheten. Det betyr å akseptere at det også er en annen side av tingene. Du liker det kanskje ikke, men partneren din har åpenbart et helt annet synspunkt, og nå vil du finne ut om det.
Du vil kanskje besøke workshops eller konsultere en terapeut på dette stadiet for å hjelpe deg med adaptive kommunikasjonsevner.
Trinn 3 - Å håndtere problemene med å komme over svik
Når du har lært om hvorfor saken skjedde, kan du begynne å jobbe med problemene knyttet til å komme over en affære. Dette gjelder både for partnerne som bestemmer seg for å bli sammen og for de som skal skilles. I det første tilfellet, uten å løse problemet, vil du aldri kunne gå forbi utroskapen, og forholdet vil bli dømt.
Hvordan komme over svik hvis du har bestemt deg for å gå hver sin vei? For de som bestemmer seg for å skilles, må partnerne stå overfor problemene på egen hånd. Fordi hvis du ikke klarer å gjenkjenne og takle problemene som førte til saken, vil bagasjen bare bli overført til ditt neste forhold. Å komme over utroskap skjer ikke over natt.
Det er kanskje ikke utroskap der, men ethvert uløst problem er en fare for sunne forhold.
Fase 4 - Slippe tristhet og begynne helbredelsen
De fleste terapeuter er enige om at det tidligste du kan forvente å begynne å føle litt som ditt gamle (eller nye) jeg, et sunt jeg, er rundt to år etter at du måtte finne ut om utroskapen. Ja, å komme over en affære er en lang prosess, men hvis den blir adressert riktig, en som ender med en ny, forbedret, sunn og sterk deg.
Det betyr ikke at du ikke kommer til å oppleve den samme tvilen eller smerten igjen. Det vil fortsatt være smertefulle erindringer. Men med tiden vil du lære å se denne opplevelsen som noe som hjalp deg med å vokse.