Innhold
- Hva er mistillit i forhold?
- Hvor kommer tillitsspørsmål fra?
- Tegn på tillitsproblemer i et forhold
- 17 tips om hvordan du kan overvinne tillitsproblemer i relasjoner
- 1. Se tilbake på fortiden
- 2. Slå på empati
- 3. Kommunikasjon
- 4. Reis sammen
- 5. Tro på deg selv
- 6. Vær tro mot deg selv
- 7. Sjekk om det virkelig er noe å bekymre deg for
- 8. Husk hva som førte deg sammen
- 9. Kvalitetstid, kvalitetsprat
- 10. Øv på tilgivelse
- 11. Vurder årsaken bak atferden
- 12. Heng med hverandres venner
- 13. Øv på sårbarhet
- 14. Journal sammen
- 15. Innfør gjensidig åpenhet
- 16. Administrer forventninger
- 17. Få profesjonell hjelp
- Ta bort
Grunnlaget for ethvert forhold er tillit. Tillit er den viktige tannhjulet som holder forholdet intakt og gir oss styrke til å støtte hverandre gjennom tykt og tynt. Når det er tillitsproblemer i et forhold, er det en fullstendig sammenbrudd av kommunikasjon så vel som kjærlighet.
Hvis du møter slike problemer i forholdet ditt, er det viktig å jobbe for å gjenoppbygge tilliten til forholdet ditt.
Hva er mistillit i forhold?
Mistillit i forhold kan omtales som forventning, frykt eller forventning om at partneren har noen motiver som ikke faller under godt lys når det gjelder forholdet.
Det er i utgangspunktet mangel på tillit og tillit til partneren og en frykt for fare som ytterligere stimulerer usikkerhet og negative tanker i den andre partnerens helse. Mistillit er i utgangspunktet en mekanisme for personen for å unngå at alt kan ødelegge forholdet.
Hvor kommer tillitsspørsmål fra?
Det kan være flere grunner til at tilliten til forholdet blir svakere. Det kan skyldes noen barndomsopplevelser eller utroskapsproblemer tidligere. Omfanget av mistillit kan avhenge av erfaringene en partner kan ha opplevd eller mistanken en partner kan ha på en annen.
Enhver form for avvisning tidligere, det være seg fra familien, sosial eller personlig kan føre til vanskeligheter med å stole på som voksne. Dessuten kan vanskelige livshendelser, sykdom, tyveri, tap av en du er glad også spille som årsaker til tillitsproblemer hos partneren.
Tegn på tillitsproblemer i et forhold
Mangel på tillit til forholdet kan ødelegge livet. Hvis partneren din har tillitsproblemer, kan det føre til dårlig helse i forholdet.
Siden tillit er grunnlaget for ethvert forhold, kan effektene av mangel på tillit i et forhold være farlige.
Hvis du ikke er sikker på om partneren din har tillitsproblemer, eller det kan være andre problemer de kan møte, er det noen tegn som kan hjelpe deg å være oppmerksom på at partneren din lider av mistillit.
- Venter eller antar svik
- Ensomhet og depresjon
- Å være overbeskyttende for partneren
- Frykt for forlatelse
- Schizofreni
- Sjalu oppførsel
- Defensivitet
- Bevisst avstand fra mennesker
- Redusert intimitet
17 tips om hvordan du kan overvinne tillitsproblemer i relasjoner
Så hvordan kan du komme forbi tillitsproblemer?
Her er 17 enkle tips som du kan følge for ikke bare å overvinne mistillit eller tillit i forhold, men for å sikre at det er tilbake til det normale.
Du kan jobbe med tillitsspørsmål i et forhold med disse riktige trinnene for et langvarig og lykkeligere bånd.
1. Se tilbake på fortiden
Mange mennesker ignorerer bare tillitsspørsmål. Dette er ikke løsningen.
En av de første måtene for å overvinne tillitsproblemer er å finne ut grunnårsaken som gjorde at tillitsproblemene kunne krype inn i forholdet ditt.
For eksempel viser Relate -forskning at mennesker i forskjellige aldre verdsetter engasjement og tillit til relasjoner annerledes. Blant de 65 år eller eldre anser 35% ekteskap som det viktigste forpliktelsestegnet, men bare 12% av 16-24-åringene var enige.
Så endringene i samfunnet kan også føre til en endring i din holdning til forhold.
Selvrefleksjon er lettere sagt enn gjort.
Slike hendelser kan være godt forankret i fortiden din. Det er derfor du må tenke over tankene og minnene dine for å finne ut om grunnårsakene.
Bare når du er i stand til å gjøre det, kan du ta de riktige trinnene for å overvinne disse tillitsproblemene.
2. Slå på empati
For å overvinne tvil i et forhold, vær hensynsfull overfor partneren din. Hvis du er empatisk overfor dem, vil det bane en måte for partneren din å slippe stresset og fortelle deg hva som egentlig utløser en slik oppførsel.
Så vær forståelsesfull og empatisk for å bygge mer tillit til forholdet.
3. Kommunikasjon
Kommunikasjon og empati er nøklene for å overvinne tillitsproblemer i et forhold.
Du må ikke bare kommunisere med din ektefelle, men du må forstå følelsene deres så vel som deres synspunkt. Jo mer du kommuniserer og jo mer direkte du er med partneren din, jo lettere blir det for deg å overvinne dine tillitsproblemer.
Du må bruke litt tid på å gjenoppbygge forholdet ditt.
Bare når du er tålmodig nok og er opptatt av å gjenoppbygge forholdet ditt, vil du kunne overvinne tillitsproblemene. Også å være diskret med partneren din er ikke løsningen her. Faktisk må du bruke tid sammen for å forstå problemene og overvinne dem.
4. Reis sammen
Hvis du i dagens hektiske verden ikke klarer å få tid til det, er det å ta en pause eller ferie det perfekte alternativet for å koble til igjen. Dette lar deg komme vekk fra ting ved å bruke litt tid med hverandre
Dette vil også gi deg litt plass til å diskutere spørsmålene om hvordan du kan overvinne tillitsproblemer.
Du må alltid sørge for at du håndterer ett problem om gangen når du prøver å overvinne tillitsproblemer i forholdet ditt.
5. Tro på deg selv
Når forholdet ditt er under stress, er det åpenbart at det vil påvirke din selvtillit.
Du må huske på at hvis du ikke er sterk nok i disse vanskelige tider, vil du aldri kunne reparere forholdet ditt. Du må ikke bare tro på deg selv, men også motivere den andre personen til å gjøre ting riktig.
Bare når du er i stand til å tro at ting kan bli bedre, vil du kunne overbevise andre om at de også bør gi et forsøk på å overvinne disse problemene. Det er derfor du først må jobbe med å bygge din egen tillit og deretter overbevise partneren din om å jobbe med deg for å gjenoppbygge forholdet.
Hvis du ikke er trygg nok, vil det være veldig vanskelig for deg å vise empati og kjærlighet til partneren din. Du vil ikke være i stand til å være tålmodig nok til å legge merke til de mindre forbedringene i forholdet ditt.
Personer med lav selvfølelse oppfatter partnerne sine som mindre responsive enn folk med høyt selvtillit.
Det er derfor du kan overvinne tillitsproblemer med partneren din ved å være trygg og ikke miste respekten for deg selv i møte med slike vanskelige tider.
6. Vær tro mot deg selv
Når du har kommunisert med partneren din, vil du kunne forstå situasjonens alvor. Du må respektere følelsene til partneren din i stedet for å prøve å legge beslutningen din på dem.
Mange ganger er det beste å velge videre. Dette betyr ikke at du bør holde problemene uløste, men å dvele over problemer som er skadelige for forholdet ditt, er heller ikke løsningen.
For å overvinne tillitsproblemer med din ektefelle, må du jobbe med partneren din for å ta det beste skrittet fremover og forbedre forholdet.
7. Sjekk om det virkelig er noe å bekymre deg for
Frem til nå har alle trinnene vi har diskutert tillatt deg å reparere forholdet ditt. Dette betyr imidlertid ikke at du må være blind for muligheten for en utro ektefelle. Du må kryssverifisere om partneren din er lojal mot deg eller ikke.
Du lurer kanskje på hvordan du skal klare det.
Den enkleste måten å gjøre det på er å sjekke smarttelefonen til partneren din. Du må være åpen om det og la dem sjekke ditt også.
Hvis du prøver å bekrefte et telefonnummer, kan du velge en omvendt oppslagstjeneste for å sjekke identiteten bak telefonnumrene. Dette vil eliminere hver eneste bit av tvil.
Deretter kan du og din partner arbeide for å gjenoppbygge forholdet i stedet for å fokusere på distraksjoner og tvil.
8. Husk hva som førte deg sammen
Hvordan overvinne tillitsproblemer?
Du må huske hva som førte deg sammen.
I tider med fortvilelse når du ikke er i stand til å stole på partneren din, kan det virke som en oppoverbakke å sette ned innsatsen for å gjøre ting riktig.
Du må huske de glade minnene du har sammen. Du må hente styrke fra disse minnene for å prøve å gjenoppbygge forholdet ditt.
Bare når du er i stand til å samle disse tankene, kan du overvinne oppoverbakkeoppgaven med å gjenoppbygge forholdet ditt.
9. Kvalitetstid, kvalitetsprat
Sist men ikke minst, for å overvinne mangel på tillit, må du øke tiden du bruker på forholdet ditt.
Du må forstå at problemene som har sneket seg inn i forholdet ditt, bare kan løses ved å bruke litt kvalitetstid sammen med din ektefelle og lytte til dem nøye.
Du må være tydelig og åpen i kommunikasjonen for å unngå misforståelser.
Som vi sa ovenfor, er det en god idé å ta en ferie hvis du ikke kan gjøre det hjemme. Dette vil hjelpe deg med å fjerne ting.
Endring av plassering slapper av og forynger relasjoner.
Ferie er ikke det eneste alternativet for å tilbringe kvalitetstid med partneren din. Noen av de andre måtene du kan gjøre det på er:
- Å ha vanlige date netter
- Ser på film sammen
- Skal på lange kjøreturer
- Å drive hobby sammen
Du må huske på at dette ikke er en engangstilfelle.
Herfra må du jevnlig tilbringe mer tid sammen og kommunisere på en mye bedre måte for å sikre at slike problemer ikke kryper inn i forholdet ditt igjen.
10. Øv på tilgivelse
For at ethvert forhold skal være tillitsfullt og tilfredsstillende, er en av måtene for å overvinne tillitsproblemer å være tilgivende og hensynsfull.
Hvis du ikke praktiserer tilgivelse i forholdet, er sjansen stor for at partneren din vil bli mer fiendtlig mot deg, og dette vil tillate tvil og mistanker å krype inn.
Videoen nedenfor gir noen praktiske tips for å bli glad i kjærlighet og praktisere tilgivelse. Sjekk det ut:
11. Vurder årsaken bak atferden
Hvis partneren din har tillitsproblemer, i stedet for å reagere negativt på det i utgangspunktet, forstår du årsaken til det.
For å overvinne tillitsproblemer i forhold, forstår årsaken til at partneren din oppfører seg slik. Det kan være et tidligere traume, eller han må ha observert noe som fikk ham til å tro at du har ondsinnede intensjoner i forholdet.
Uansett må du holde fast ved dem og løse problemet før du tar et drastisk skritt.
12. Heng med hverandres venner
Hvis partneren din tviler på deg eller dine venner, er det best å presentere dem for partneren din slik at han ikke føler at det er vegger mellom dere to. Dere begge kan velge å henge med hverandres venner ofte for å unngå negativitet å krype inn.
13. Øv på sårbarhet
Sårbarhet er den viktigste komponenten i hvordan man kan overvinne tillitsproblemer og bør praktiseres uten feil. Det er viktig at du er sårbar i forholdet og la vaktene dine gå ned for at partneren din skal kunne tro på deg.
Noen ganger frykter partnere sårbarhet så mye at de velger å ikke avsløre seg for sine partnere. Dette skaper ytterligere vegger i forholdet.
14. Journal sammen
Oppretthold en takknemlighetsdagbok der du på slutten av dagen skriver ned det du setter pris på om hverandre gjennom dagen. Dette vil hjelpe deg med å innse styrken i forholdet ditt og få deg til å føle deg positiv om hverandre.
Etter hvert vil du se tillitsskapende i forholdet over en periode etter øvelsen.
15. Innfør gjensidig åpenhet
Mistillit stammer fra mistanker om partnerens aktiviteter. Så jo mer gjennomsiktig du er i forholdet, desto bedre blir tilliten mellom deg og partneren din.
Så innfør så mye åpenhet i forholdet som mulig. Det vil hjelpe deg både å pleie forholdet bedre og legge til positivitet.
16. Administrer forventninger
Forstå hva partneren din forventer av deg i forholdet. Oftere enn ikke kan det skje at de har visse forholdsforventninger som ikke blir oppfylt gjentatte ganger, og det førte til irritasjon, sinne og til slutt mistillit.
17. Få profesjonell hjelp
Hvis du har prøvd alle måtene, men problemet ser ut til å virke stort i forholdet, er det best å konsultere en terapeut eller en rådgiver for å få hjelp med tillitsspørsmål i et forhold og gjøre ting riktig.
Med de riktige teknikkene og guidet støtte, er dere begge sikker på å finne en løsning på forholdet tillitsproblemer.
Ta bort
For å overvinne mistillit i et forhold, kan litt tålmodighet og innsats gjøre underverker.
Så hvis forholdet ditt har blitt påvirket på grunn av mangel på tillit, er det viktig at du tar deg tid og krefter til å bygge det opp igjen.
I mange tilfeller skyldes det bare en misforståelse fremfor noe alvorlig. Litt tålmodighet og innsats fra din side kan hjelpe deg med å komme deg over tillitsproblemer, og forholdet vil blomstre igjen.