Hva utgjør en sunn relasjonsdynamikk

Innhold

• Hva er dynamikken i et sunt forhold?
• Forholdet dynamikk skala
• 5 dynamikk i sunne forhold
• Kan dynamikk i et forhold endres?
• Hvorfor er det viktig å forbedre forholdet ditt?
• 5 måter å endre forholdet dynamikk
• Tips for å håndtere utfordrende relasjonsdynamikk
• Ta bort

Måten vi samhandler og kommuniserer med andre på, fungerer som grunnlaget for å skape relasjonsdynamikken vår. Hvordan vi står eller bærer deg selv, ordene vi bruker, ansiktsuttrykkene våre er noen interaktive atferd som danner dynamikken i et forhold.

Det er klart at relasjonsdynamikk spiller en viktig rolle i alle sosiale, politiske og økonomiske systemer, så la oss grave dypere i hva som er dynamikken i et sunt forhold og hvordan vi kan forbedre dem.

Hva er dynamikken i et sunt forhold?

Dynamikk i et romantisk forhold kan beskrives som de konsekvente interaksjonsmønstrene som oppstår mellom et par.

Sunn relasjonsdynamikk innebærer å lytte til hva partneren din har å si, uttrykke takknemlighet og takknemlighet for partneren din, og være villig til å be om unnskyldning samt vise kjærlighet gjennom berøring eller fine ord.

På den annen side kan dynamikk i et forhold være usunt eller negativt hvis de konsekvent involverer en partner som utløser en sint reaksjon fra den andre.

For å forstå hva som er en sunn par dynamikk, er det viktig å ha en fullstendig forståelse av dynamikken i et forhold. I tillegg til interaksjonsmønstrene i et forhold, involverer pardynamikk ulike spesifikke områder.

Forholdet dynamikk skala

Forbered/Berik, et par rådgivningsprogram, tilbyr en forholdet dynamikk skala å vurdere om par dynamikk er sunt. Denne skalaen evaluerer følgende fire områder:

• Selvsikkerhet: Dette området av relasjonsdynamikk evaluerer om hver partner er i stand til å kommunisere sine behov og ønsker ærlig mens den forblir respektfull.
• Selvtillit: Denne egenskapen tar for seg i hvilken grad en person føler positivt om seg selv og opprettholder en følelse av kontroll over livet sitt.
• Unngåelse: En partner som scorer høyt på denne fasen av relasjonsdynamikk vil ha en tendens til å minimere uenigheter og nekte å konfrontere eller direkte ta opp konflikter i forholdet.
• Partnerdominans: I pardynamikk beskriver partners dominans om en partner synes å kontrollere forholdet eller ikke.

Relasjonsdynamikkskalaen, som vurderer faktorene ovenfor, krever at parets medlemmer vurderer en rekke utsagn på en skala fra 1 til 3, hvor 1 betyr at en oppførsel nesten aldri skjer i forholdet, og en 3 betyr at den forekommer ofte .

For eksempel ber skalaen en person om å vurdere følgende: “Når vi krangler, trekker en av oss seg tilbake ... det vil ikke snakke om det lenger; eller forlater scenen. ” Å score en 3 for dette elementet ville være et tegn på unngåelse, noe som kan forårsake en usunn relasjonsdynamikk.

Når et forhold har usunn pardynamikk, kan en partner være passiv eller ha problemer med å uttrykke sine tanker eller følelser angående forholdet. En partner som mangler selvsikkerhet i et forhold, kan i tillegg flaske opp følelser og ignorere konflikt, og også vise unngåelse.

Usunn dynamikk kan også innebære at ett medlem av forholdet tar alle beslutninger og prøver å kontrollere den andre partneren. Noen ganger kan dette være et resultat av at en av partnerne har lav selvtillit.

Uavhengig av den spesifikke dynamikken, er det ikke sunt eller gunstig for forholdet hvis den ene partneren er dominerende mens den andre unngår konflikter og har problemer med å uttrykke sine behov og følelser.

5 dynamikk i sunne forhold

Selv om usunn dynamikk i par kan innebære unngåelse av konflikt og/eller en person som dominerer forholdet, er sunn dynamikk i et forhold det motsatte.

Dynamikk i sunne relasjoner innebærer en positiv syklus, som er preget av høy selvtillit og større selvsikkerhet. Dette blir en positiv syklus, fordi mer selvsikkerhet har en tendens til å føre til økt selvtillit.

Når begge parter er selvsikre og kommuniserer på en selvsikker måte, vil hvert medlem av forholdet kunne uttrykke sine behov, ønsker og følelser, noe som skaper en sunn dynamikk i et forhold.

Sunn par dynamikk inkluderer også lave nivåer av dominans og unngåelse. Når dominansen er lav, vil forholdet være sunnere, fordi begge partnerne i forholdet vil føle at deres behov er viktige, og de er i stand til å si noe om forholdet.

Når unngåelsen er lav, blir uenigheter adressert i stedet for å bli skjøvet til side. Dette åpner for åpen kommunikasjon og sunn konfliktløsning, slik at motvilje ikke bygger seg opp i forholdet.

Som Prepare/Enrich forklarer, er de fire dynamikkene i et forhold svært relaterte og kan føre til et lykkeligere forhold hvis dynamikken er sunn.

For eksempel, hvis partnere scorer høyt på relasjonsdynamikken for selvsikkerhet, har partnere en tendens til å like hverandre mer og være mer fornøyd med kommunikasjonen.

Her er noen av de fem beste tegnene på sunn dynamikk i et forhold:

• Du er i stand til å uttrykke dine tanker, følelser og behov åpent uten å bli sint.
• Du føler at partneren din ser på deg som en likemann, og du anerkjenner også din partner som din likemann.
• Du føler deg positivt om deg selv.
• Du er i stand til å håndtere uenigheter effektivt og ikke unngå konflikter for å beholde freden.
• Du føler at dine meninger, behov og ønsker i forholdet er like viktige som partnerens.

Se også: Tegn på at du er i et usunt forhold.

Kan dynamikk i et forhold endres?

Selv om dynamikken i forholdet ditt har usunne egenskaper som partnerdominans eller unngåelse, kan de forandre seg til det bedre. Eksperter rapporterer at pardynamikk er lært, noe som betyr at folk også kan lære nye måter å samhandle på.

Hvis par har brukt usunn relasjonsdynamikk som høy unngåelse, kan de øve på ferdigheter som hjelper forholdet deres til å bli sunnere.

For eksempel kan øvelse av selvsikkerhet føre til en mer positiv syklus av interaksjon, der begge parter har høy selvtillit. Dette reduserer deretter negative sykluser, for eksempel partners dominans og unngåelse.

Du kan endre dynamikken i et forhold til det bedre ved å bruke DESC -selvsikkerhetsmodell, anbefalt av Yale University. Denne modellen innebærer følgende fire trinn:

D: Beskriv problemet objektivt. For eksempel kan du fortelle partneren din: "Du løftet stemmen og kalte meg lat da jeg ikke vasket oppvasken."

E: Uttrykk dine følelser angående problemet. For eksempel, "Da du kalte meg et navn, følte jeg meg verdiløs, fornærmet og avvist."

S: Spesifiser hva du vil at skal skje annerledes neste gang. Du kan si: "Neste gang foretrekker jeg hvis du unngår å heve stemmen og rolig sier at det ville være nyttig hvis jeg kunne vaske oppvasken for deg."

C: Nevn hvilke konsekvenser du forventer å oppstå hvis partneren din ikke er i stand til å respektere forespørselen din. Dette kan se slik ut: "Hvis du ikke er i stand til å snakke med meg uten å rope og kalle navn, kommer det til å føre en kile mellom oss.

Å øve på verktøyet ovenfor kan hjelpe dynamikken i et forhold til å endre seg, slik at du kommuniserer mer effektivt i en positiv relasjonssyklus. Dette kan korrigere dynamiske relasjonsdynamikker som inkluderer høye nivåer av unngåelse og partnerdominans.

Hvorfor er det viktig å forbedre forholdet ditt?

Hvis du er fanget i en negativ syklus med usunn dynamikk i et forhold, er det viktig å ta skritt for å forbedre din par dynamikk. Forbedret dynamikk i et forhold er viktig av flere årsaker:

• Å endre forholdet dynamikk kan hjelpe deg å komme bedre overens.
• En sunnere relasjonsdynamikk kan forhindre deg og din partner i å skilles eller bryte opp.
• Forbedret pardynamikk kan gjøre deg lykkeligere og mer fornøyd med forholdet.
• Du vil føle deg mer hørt og forstått av partneren din hvis dynamikken i et forhold er positiv.
• Forbedring av forholdsdynamikken kan øke intimiteten.

De fem grunnene til å forbedre dynamikken i et forhold som er nevnt ovenfor, har blitt demonstrert i forskning. For eksempel en felles studie av forskere i Florida State University og University of Auckland fant ut at kommunikasjonsmønstre kan hjelpe par til å løse konflikter mer effektivt.

For eksempel er det gunstig for par å bruke samarbeidskommunikasjon og forbli kjærlig når de løser små problemer. Dette demonstrerer hvor viktig sunn dynamikk i et forhold kan være.

Hvis dynamikk i et forhold ikke er sunt, er det viktig å forbedre dem slik at du og partneren din er fornøyd med måten du snakker til hverandre og er fornøyd med intimitetsnivået i forholdet ditt. Til syvende og sist kan dette gjøre forholdet ditt sterkere og mer tilfredsstillende.

En annen felles studie snakker om fordelene med en sunn relasjonsdynamikk. Denne studien fant at både positivitet og medfølelse er knyttet til høyere tilfredshet i ekteskapet. Dette gjentar viktigheten av å være positiv og respektfull i interaksjoner i forholdet ditt.

Til slutt, en studie fra 2016 i Journal of Psychology fant ut at ektepar som generelt er fornøyd med forholdet, er mer effektive kommunikatorer, og har en tendens til å vise mer positive interaksjoner og færre negative interaksjoner. Dette viser at sunn dynamikk i et forhold virkelig går langt.

5 måter å endre forholdet dynamikk

Hvis du ønsker å endre forholdet din dynamikk for å unngå negative interaksjonsmønstre, usunn kommunikasjon og potensiell oppbrudd av forholdet, er det strategier du kan bruke for å forbedre. Her er noen av de fem beste:

• Øv deg selvsikkerhet ved å bruke DESC -verktøyet. Økt selvsikkerhet er spesielt viktig, gitt at det kan hjelpe deg med å se partneren din mer positivt.
• Prøv å lytte til partneren din. De fleste lykkelige par rapporterer at partnerne deres er gode lyttere.
• Slutt å unngå konflikter. Forholdsdynamikken for unngåelse er en av de ti beste klagene til ektepar, ifølge en studie.
• Unngå å sette partneren din ned under uenigheter. Dette kan føre til den usunne dynamikken i unngåelse og er forbundet med å være ulykkelig i forholdet.
• Vær åpen for å dele dine følelser; de fleste par i engasjerte forhold ønsker dette fra sine partnere. Å dele følelser hjelper deg med å være selvsikker og forhindrer unngåelse i forholdet.

Implementering av strategiene ovenfor kan hjelpe deg med å komme deg ut av en negativ syklus, slik at parets dynamikk blir sunnere og mindre sannsynlig å forårsake misnøye i forholdet.

Tips for å håndtere utfordrende relasjonsdynamikk

Hvis du har problemer med å håndtere utfordrende dynamikk i et forhold, er det viktig å huske at dynamikk alltid kan endres. Du kan føle at du er fanget i en syklus med negative interaksjoner med partneren din, men med tid, øvelse og tålmodighet kan du gå videre.

Slik tar du opp utfordrende dynamikk i et forhold:

• Snakk med partneren din om hva du vil se forandring i pardynamikken. Husk å unngå nedturer og kommuniser selvsikkert. Det er viktig at dere begge er på samme side og villige til å legge frem innsatsen som trengs for å endre.
• Når du bestemmer deg for å gjøre endringer, er det også nødvendig å gi det tid. Du ser kanskje ikke endringer over natten, og det er greit. Husk at du endrer innlært atferd eller vaner, og du må kanskje være tålmodig med partneren din og deg selv når du lærer nye måter å samhandle med hverandre.

Ta bort

Hvis du har gjort et forsøk på å forbedre forholdet ditt og fremdeles ikke ser endringene du ønsker, kan det være på tide å samarbeide med et par rådgiver for å lære deg nye typer relasjonsdynamikk.

Noen ganger kan en nøytral tredjepart hjelpe deg med å løse problemer som er for vanskelige for deg å håndtere på egen hånd.